积极心理学融入大学生心理健康课程探讨

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【摘 要】本文从积极心理学理念出发，探讨积极心理学融入大学生心理健康课程的心理依据，并提出了积极心理健康课程教育的主要内容及实施方法。

【关键词】积极心理学；大学生；心理健康课程

积极心理学是心理学界新兴的研究领域，主张心理学应以一种积极的方式来解读人的心理现象，在关注心理问题的负性层面的同时，更应更关注对个体积极潜能的激发和挖掘，认为个体积极心理本身就有预防和治疗心理问题的作用[1]。然而，当前作为高校心理健康教育的主要阵地的大学生心理健康课程，仍沿用传统的“病理学”教育模式，主要针对的是心理疾病和基本适应问题，这使得学生误认为心理健康教育只是针对那些有心理疾病的人，所以不愿积极主动地参与，因而也没能起到很好的教育效果。

如何改进高校的大学生心理健康课程？积极心理学认为，大学生心理健康课程应该把激发学生内心和积极力量作为一个目标，从而增进学生积极的情绪情感体验，最终形成稳定的积极人格[2]。因此，在积极心理学的视阈下研究大学生心理健康课程，是对传统心理健康教育的一个补充。

1 积极心理学融入大学生心理健康课程的心理依据

积极心理学将心理学研究的重点放在人的积极品质和挖掘人的潜力上。因此，只有将积极心理学理念引入高校心理健康课程，构建大学生积极心理教育模式，才能使大学生心理健康教育的目标取得平衡，在治疗和矫正的同时发展大学生积极的心理因素，使他们获得真正的健康。把积极心理学融入大学生心理健康课程，构建积极心理健康教育模式，也是有其心理依据的。

首先，大学生正处于从青年晚期向成年期过渡的阶段，本身蕴藏着巨大的心理潜能，积极心理教育模式认同人类所具有的潜能，并把它作为其逻辑起点，把潜能开发、创造力培养作为其重要任务；其次，大学生积极向上，有着成功、求知、快乐、幸福等多种需要，这些需要是他们行为的内驱力，是他们追求健康、成功、快乐、幸福的主要动机，是积极性产生的源泉。积极心理健康教育承认并重视人的基本需要，在满足大学生基本需要的基础上，尽可能地激发大学生产生积极的心理需求，使大学生具有积极的意向、愿望、动机、抱负、兴趣、信念和价值观等；第三，大学生重视自我发展。他们渴望准确地认识自我和客观地评价自我，渴望独立自主并能够自我约束、自我决定、自我实现。积极心理教育承认大学生的自我发展愿望和能力，并把它作为心理教育的前提，通过提供机会、创造条件等方式使大学生形成正确的自我意识，进而促进他们的健康成长和发展。因此在大学生心理健康教育课程中采用积极心理教育有充分的心理依据。

2 大学生积极心理健康课程的教育内容

根据积极心理学的理论和我国当代大学生的身心特点、生活及学习内容，大学生积极心理健康课程教育可以主要强调以下四方面内容：积极人格培养、情绪教育、人际关系指导、耐挫能力养成。

2.1 积极人格的培养

积极人格作为人格中的动力，不仅可以预防消极人格的破坏作用，还能够促进人们积极适应能力的发展，维护人们的生理健康和心理健康。我国一些学者在大学生心理健康水平与其本身的积极品质方面进行了一些研究也证明了这一点。如温娟娟[3]的研究显示：高乐观和低悲观的被试的心理健康水平最高；低乐观和高悲观的被试的心理健康水平最低。这些类似的研究都有力地证明了作为人格动力的积极人格品质，对大学生的心理健康有着重要的影响。如果我们的心理健康教育只是以帮助人们消除问题、问题人格或人格中所存在的消极方面，那么即使他的所有问题都消除了，他本身所具有的积极力量也不会得到增长。只有以大学生积极人格品质的形成作为高校心理健康课程的主要教育内容，才能使大学生自身的积极力量得到培育和增长，促进他们适应能力的发展，维护心理健康。

2.2 情绪教育

过去心理学所注重研究的是负向情绪及它所引发的心理疾病，现在正向的、积极的情绪正引起人们的重视。埃普斯顿[4]的研究表明，当体验到积极情绪时大学生的行为目标也往往是积极的、生动的。情绪教育就是使学生身心感到愉快的教育，大学生的情绪情感处于急剧发展时期，他们有着丰富、复杂的感情世界，情绪体验快而强烈。他们的情绪一旦触发，容易引起共鸣，而情绪受挫，则马上低落消沉、悲观失望。因而情绪教育对大学生的健康成长有及其重要的意义。情绪教育首先要引导大学生调节和控制自我情绪，学会保持平和的心境，避免消极激情的出现。其次要注意激发大学生积极的情感体验，尤其是自尊心和自信心的体验。这是对自我价值充分认识和高度评价而形成的情绪体验，是人格发展的内在源泉。第三，要注意培养大学生的社会性情感。因为社会性情感反映着人的社会关系、社会条件和社会文化特点的态度和内心体验。

2.3 人际关系指导

人际交往是青年健康成长的基本条件，要培养他们认同他人、保持积极人际交往的态度。人际关系对于大学生心理的健康成长具有很重要的意义：首先它可以满足大学生的原发性心理需求。追求自我价值感和安全感是人的最根本的原发性去了。乐观的情绪是身心和谐的象征，是心理健康的重要标志。现代科学也进一步证明，乐观情绪可以使人体内的神经系统、内分泌系统的自动调节机能处于最佳状态，有利于促进身体健康，也有利于促进人的知觉、记忆、想象、思维、意志等心理活动。而负向情绪如愤怒、恐惧、焦虑的出现会使人体抑制副肾上腺皮质激素的分泌，使得人体免疫力降低，若负向情绪长期无法缓解，还会引发各种神经官能症，导致日常生活无序，破坏正常社会功能。

2.4 耐挫能力养成

随着社会的不断发展和伴随而来的高教体制的改革，部分学生在主观愿望与客观实际、理想与现实发生脱节而造成挫折。挫折很容易引起他们的消极行为，如退缩、敏感、攻击等，长此下去，他们的人格就会偏向发展。对于大学生遇到的挫折，首先要正确地看待，因为挫折对于大学生来说有着积极的影响：首先挫折能增强大学生心理的有益作用。挫折是一种内驱力，它能推动个体为实现目标而做出更大的努力，花费更多的精力。其次挫折能增强大学生的容忍力。个体对挫折容忍力的大小，与其过去生活中的挫折经验有关。如果一个人从小到大一帆风顺，畅通无阻，从未遇到失败与不幸，或一遇挫折就逃避，则其容忍力极小，这类人极少会取得成就。个体经受挫折的锻炼多了，对挫折的容忍力就会增强。第三，挫折能提高大学生的认识水平。当一个人面对挫折和失败时，往往会总结经验，吸取教训，改变策略，最终实现目标，所谓“吃一堑，长一智”。

3 大学生积极心理健康课程实施的方法

积极心理学认为：通过增进个体的积极体验是发展个体积极人格、积极力量和积极品质的一条最有效途径。当个体有了更多的体验之后，他就会对自己提出更高的要求，同时由于这种要求来自于个体的内部，所以更易形成某种人格特征。因此，在大学生（下转第84页）（上接第34页）积极心理健康课程的教学、科研、实践活动中，教师要采取积极的教育态度、教学手段，以增进大学生的积极体验为主，为学生提供优质教学服务。

要实施大学生积极心理健康课程，就要注重营造积极的课堂，即在课堂的教与学活动中，能够营造课堂积极的氛围，使学生在课堂学习中获得良好的、足够的、积极的情感体验。注重个性化教学，让学生获得学习上的收获和成功，使学生在完成任务的同时获得主体的情感愉悦。

同时，教师本身也要拥有积极的心理和良好的情绪，注意自己的精神面貌和言行，以自己的实际行动来赢得学生的尊重和喜爱。只要所有的教师都能把积极心理教育作为一项自己的使命，处处留心，在教育的过程中提高自己的心理品质，发展自己的能力，挖掘自身内在的潜力，就能够提高自己的心理素质，反过来又能够使用一定的方法，注意调节学生学习的心理状态，使其常处于积极的状况，积极主动地学习和思考，这样师生之间就能做到有效地沟通与互动，形成良性循环。在这过程中，课程主要在于为学生寻找或创造一个环境，使学生的那些最好的品质能在这个环境中得到充分的表现和发挥。

总之，融入积极心理理念的大学生心理健康课程应以培养大学生良好的心理素质、促进大学生身心全面发展为目的，以心理知识传授、心理品质培养和心理辅导为内容，根据大学生生理、心理发展的特征与规律，由具有一定心理学素养的教育工作者设计和组织的专门课程，其目的在于促进大学生的心理健康，培养大学生良好的心理素质，促进其身心全面发展。

【参考文献】

[1]白燕.积极心理学视阈下的大学生心理健康教育研究[D].北京化工大学，2013.

[2]向静芳.积极心理学在大学生心理健康教育中的应用[D].重庆交通大学，2009.

[3]王新波.大学生积极心理品质培养研究[J].中国特殊教育，2010（11）：15-16..

[4]陈晓娟.基于积极心理学的大学生心理健康教育研究[D].苏州大学，重庆交通大学，2008.