夏天连续喝凉茶不宜超过三天
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夏季一到，药店里出售的凉茶也逐渐多了起来。一些药店里、金银花等常用的清热类凉茶，前来购买的市民还不少。对此，医学专家则指出，中药店配的凉茶并非所有人都适用，每种清热的中药针对性也各有不同。
凉茶多中药配方 要辩证服用
中医讲究辨证施治。凉茶中常用到的中草药，大多与医院里医生开的中药并无二致，因此需要针对不同的体质特征来服用。到了夏季，很多家庭都会烧制凉茶，觉得降火祛暑，也不管里面的原材料是否适合自己的体质。在医院门诊，笔者碰到很多病人喉咙发炎、便秘、有眼屎就觉得自己上火，自行去药店买些凉茶喝，有的甚至连家里的老人、小孩都一起喝，这其实是非常不科学的。如果所喝的凉茶与体质不相对应，可能会使病情越来越重。
上火的症状也有区别，表现为口干、口舌生疮或便秘、嗓子肿痛等，所需药物就有所不同。比如蒲公英可以消肿散瘀，适用于头疼发热；玉米须、竹叶则可以去湿解暑，适用于小便不利；大青叶可以清热凉血；决明子、薄荷则可以清热通便；荷叶可以解暑，降脂降压等。
现在很多市民都喜欢那些土方子配制成的凉茶，而且基本上是属于一家人共享，这对身体有百害而无一利。
凉茶尽管也叫“茶”，但不同于传统意义的茶，并不是人人适宜。老年人由于阳气渐弱，器官功能衰退，不适合用凉茶所含的寒凉药物。因为凉茶刺激会出现消化系统病变，以及阳气大损的一系列症状，偶尔喝一次无妨，但绝对不能把凉茶当成白开水来喝。儿童脾胃调节功能尚不健全，对外来药材的寒凉不能及时调整和适应，可能会影响消化吸收，出现腹痛、腹泻。
想要降火祛暑，可以采用食疗的办法。盛夏，人们可以多喝绿豆汤，吃一些苦瓜等苦味蔬菜，不仅效果好，而且对人体的损伤也更小。
有些人把凉茶当茶喝，更有不少人喜欢将之冰镇后饮用。但由于凉茶配料中含有性味偏寒凉的中草药，易损人体的阳气和津液，若冰镇后饮用，不仅容易失去原有的功效，还可能损伤人的脾胃功能，使人出现腹胀等不适症状。
中药凉茶毕竟是药物，不适宜每天喝，连续服用最好不要超过3天，服用时间过长容易伤胃，出现胃疼、胃口不好、拉肚子等不良反应。
由于凉茶采用的药材多为花或叶，所以煎煮和泡水都可以，煎煮不要超过3～4分钟，时间太长的话有效成分会挥发。水温不够也不好，最好是沸水冲泡。冲泡次数不要超过3次，否则容易变质。
此外，喝凉茶还有时间的讲究。比如，入睡前不宜喝凉茶，因为凉茶有利尿作用，睡前喝凉茶会难以入睡，还会因尿量增加导致起夜次数多，影响睡眠质量。空腹时也不宜喝凉茶。空腹喝凉茶会冲淡胃液，不利于消化。凉茶性寒，会抑制胃肠活动而降低食欲，影响正餐胃口，还容易有反酸、口泛清水的不良反应，长期空腹喝凉茶容易引起胃痛及削弱胃肠功能。