吹口哨减小腹,绝对不吹牛!

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千真万确!每天坚持吹口哨，可以起到减肥的效果。因为它不仅能增加肺活量，还能改善血液循环，排除堆积在体内的废物。

吹口哨真有如此神奇的功效?日本《产经新闻》日前报道说，近来吹口哨作为一种娱乐和健身方式在日本受到越来越多人的关注，因为吹口哨采用了独特的呼吸吐纳方法，除了娱人身心外，还能减肥、瘦脸。

为什么吹口哨能减肥?

吹口哨时采用“腹式呼吸”法，也就是：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。这与很多人日常早已习惯的呼吸法不同，很多人习惯“胸式呼吸”，尤其女性，吸气时胸部鼓起，呼气时胸部紧缩，这样的呼吸法进出身体的氧含量很少。血液缺氧就会影响循环功能，人体各器官也就易产生倦怠，特别是消化系统，容易滞食、消化不良。而腹式呼吸效果相反，能提高氧分吸入，促进血液循环，从更大程度上消耗身体里的残余脂肪。且呼吸时腹部一起一伏运动，连肠胃也运动起来，帮助抚平腹部。另外，吹口哨时嘴巴撅起，两颊咬肌、颌骨得到运动，能收缩脸形。什么时候吹有效果?

平常走路和站立时，配合吹口哨，能让小腹肌肉变得紧实。也许前一两天会觉得很辛苦，走两步路就又不自觉地突出小腹，但只要随时提醒自己，几周下来，小腹就能逐渐平坦，走起路来也更显迷人。当然，也要适当控制饮食!

不会吹口哨怎么办?

可以吹小纸片、吹泡泡糖来代替。吹纸片可以在家练习，将一张小纸片或纸巾，放于面前，吸气后(记得是腹式呼吸哦!)对着小纸片吹气，让小纸片维持十秒以上不掉下来，逐渐加长练习时间，15秒，20秒；吹泡泡糖也是同样，控制腹部气息，随着泡泡越吹越大，腹部也跟着紧缩。等练习的时间长了就可以不借助这些“工具”空口锻炼，不管在办公室还是上下班路上，效果一样。

与吹口哨异曲同工的减肥法：

拼音a、o、e、i瘦脸

每天练习发出拼音字母a、i、e、o的声音，帮助锻炼睑部肌肉，修饰脸部线条。

减肥效果

嚼口香糖减肥

早上嚼1小时口香糖，锻炼口腔肌肉，能减缓饥饿感，还能消耗更多体内热量。

减肥效果

减肥资讯

爱吃醋的女人才会瘦!

醋在日常生活中一般当做调味品使用，但它的药用价值却没得到大家足够的重视。最新研究发现，醋不但是低热量食品，还能助你减肥。因为粗酸能够抑制体脂肪和肝脏脂肪的堆积，促进体内胆固醇和甘油三酯的分解，不过醋对胃有刺激作用，专家建议一次喝醋一10～15毫升为宜。

餐后体憩，可以收腹

女人都怕胖，不过如果因为怕胖而拒绝吃午餐的话，下午，头晕眼花会一直伴随着你。用这招吧，右脚底紧紧贴住左腿的膝盖部位，这个姿势让你的下腹部肌肉不自觉地紧张、收缩起来，再加上慢而有节奏的深呼吸。保持动作10～20秒，再换一条腿完成同样的动作，此为一组。每天午饭、晚餐后做5组动作，可以在餐后有效帮你维持腹部的曼妙体形。

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尹恩惠　韩剧公主

曾经被称为“少女壮士”的尹恩惠，如今重获新生，也拥有了令人羡慕的苗条身材。想

知道原来54公斤的她，如何减到现在48公斤?

尹恩惠总结了她的减肥经验，一共有三条法则：“一、睡觉4～5个小时之前绝对不吃任何食物，不吃面、饼干等碳水化物含量高的食品。二、制订补充蛋白质的菜谱，以鸡胸肉和蔬菜为主。想吃零食的时候用小番茄代替。三、每天不忘记吃维生素，这也是维持苗条和健康的秘诀之一。”

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