夏天,老人“养骨”好时机

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夏天来了，很多老人不耐暑热，又担心外出增加摔跤、滑倒的几率，而主动减少外出。然而，夏季阳光充足，人们普遍穿着较少，的皮肤面积大，皮肤经阳光照射后，能促进体内产生更多的活性维生素D，有利于钙的吸收。此外，室外充分的活动和锻炼，能够增加骨骼弹性和韧性，改善或减轻骨质疏松的症状。近日，江苏省人民医院内分泌科主任医师、江苏省老年学学会骨质疏松分会主任委员何畏接受本刊记者采访，提醒中老年人要抓住夏天这个“养骨”的好时机。

初见何主任，立即被她爽朗、灿烂的笑声所吸引。

采访时得知，何主任即将要去外地参加一个学术活动，但她还是抽时间接受了本刊的采访，想法很简单——“骨质疏松需要引起全社会的关注！”话虽简单，但这种“以天下为己任”的情怀令人动容。

骨质疏松女性多见

在生活中，我们会看到老年人弯腰驼背，也常听到他们说腰酸背痛。不少人觉得这些情况挺正常，似乎年纪大了就是这样，其实，这个想法是错误的。也许患者家属甚至患者本人都没有认识到：在出现弯腰驼背前，在出现腰酸背痛时，他患骨质疏松已久。说到这里，何主任的眼神中流露出心痛。

何主任告诉记者，骨质疏松是因骨强度降低而导致骨折风险增加的一种骨骼疾病。由于骨量的减少是缓慢、静悄悄地进行，因此骨质疏松被称为老人健康“潜在的杀手”。骨质疏松的发病率很高，研究显示，在60～70岁的老年人中约1/3患有骨质疏松，80岁以上的老人半数以上患有骨质疏松；女性高于男性，多见于绝经后女性；白种人比黄种人易患，黄种人比黑种人易患，北欧妇女和身材瘦小的亚洲人相对易患。有学者认为，中国人的骨密度比西方人低8％。

为什么女性绝经后易出现骨质疏松呢？

这是因为骨骼不是一成不变的，在出生、成长、发育成熟到衰老的过程中，陈旧的骨不断被清除，新骨不断形成，经历着由骨量增长、骨质的改善到骨量减少、骨质衰退的历程。不管男性还是女性，骨量在20～30岁这一阶段达到人一生中的高峰，以后逐渐走下坡路，女性由于绝经，雌激素减少引起骨丢失，在50～60岁有一个急剧下降的过程。

骨量是指单位体积内，骨组织（骨矿物质量，如钙、磷等）和骨基质（骨胶原、蛋白质、无机盐等）含量。

腰酸背痛或源于骨质疏松

作为一种退行性老年疾病，骨质疏松无声无息地蚕食着老年人的骨骼，危害着老年人群的健康和生活质量。不像高血压，一开始就可出现头昏、头痛、走路不稳等，骨质疏松开始可没有症状，到了后期则容易出现以下严重的症状或并发症——

疼痛

疼痛的时间多在夜间、安静的情况下，可有腰背酸痛或周身酸痛，搬东西时疼痛加重或活动不灵活，严重时翻身、坐起或行走有困难。

脊柱变形

骨质疏松者可有身高缩短和驼背。椎体压缩性骨折会导致胸廓畸形，腹部受压，影响心肺功能。一般从40岁开始到80岁，男性身高累计降低5厘米，女性降低6.省略