笑是不花钱的最佳保健品

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俗话说：“笑一笑十年少，笑十笑百病消。”“一天笑三笑，胜吃神仙药。”“笑口常开。健康永在。”以上所说都是“笑”对身体的益处。

这些话虽然有些夸张，但却蕴涵着一定的科学道理。“笑”历来被我国医学家视为保健养生的秘诀，被认为是与生俱来、不需花钱的最佳天然保健品。

无独有偶，现在世界上许多国家，如印度、德国、美国、英国等国，也纷纷兴起了一股“笑”的保健养生热湖。据说，全世界约有5000多家名称繁多的搞笑组织，如“笑声学校”、“笑声俱乐部”、“笑声节”、“笑声合唱团”等。尽管名称繁多，但主旨就一个字：“笑”。

笑的养生作用

医学家们研究证实，笑有如下好处：

生理方面：发自肺腑的真诚的微笑，能降低血压、改善心功能，增智益脑、促进食欲、改善睡眠：能加速血液流动，增强心血管功能，改善血液循环：断续大笑，能消耗热量，会起到减肥作用：可刺激大脑释放一种叫内啡肽(类似吗啡)的物质，能缓解关节、背、头、胸等部位的疼痛，使人产生欣，并使全身变得舒畅，情绪昂扬向上，是天然的镇静剂和麻醉品：是最好的简易体操，能使面肌运动、胸肌伸展、胸廓扩张、肺活量增大、腹肌收缩，使身体得到锻炼。

心理方面：笑能调节大脑神经功能、消除紧张情绪、释放宣泄压力、解除疲劳、排除忧虑烦恼和不快；能沟通相互关系，拉近人与人之间的距离，使人际关系顺畅和谐；使人心情愉悦、精神振奋、头脑清醒，激发生活的动力和工作上的创造力。

笑要“趋利避害”

可是，不健康的笑有时也有害处。比如抑制自己真实感情的“傻笑”、不想笑而碍于情面不得不装出的“假笑”，凡此种种压抑情绪的皮笑肉不笑的笑，完全不具备上述笑的积极作用。

大笑时血压(收缩压)可升高30～50毫米汞柱。患有心脑血管疾病的老年人，过度大笑有可能发生心脑血管意外。患胃溃疡者，大笑可使迷走神经兴奋，胃酸分泌增多，胃壁肌肉张力加强，腹压增高，易诱发溃疡穿孔。大笑时腹压增高，还可使患腹股沟疝者小肠疝出。

由上述可知。笑有双重性，是把双刃剑，对保健养生有利有弊。因此，要趋利避害，学会健康的笑法。一般来说，老年人不适宜大笑，特别是有心脑血管病者笑要有“度”：健康的年轻人可开怀大笑，可是也要避免过度频繁、剧烈的狂笑，以免导致氧气不够和过度换气，出现上气不接下气的现象，反而耗气伤心，于健康无益。

笑吧，让紧张神经宣泄放松，让胸腹肌肉张弛收放，让内脏器官接受按摩，做一次不花钱的全方位的养生体操。

(江苏　朱喜)