为孕期不适支招

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头痛、头晕

是由于周围环境嘈杂、睡眠不足或不佳、劳累过度、心情不畅、植物神经功能紊乱等所致。也有可能是疾病所致，如妊娠高血压、糖尿病、贫血。

应对招数：

1.首先应到医院检查，排除疾病。

2.保持周围环境安静，保证充足的睡眠和休息。

3.保持室内空气新鲜和流通。气候适宜时，到室外幽静的地方散步，呼吸新鲜空气。

4.找三五个好友聊天、谈心。多参加轻松的娱乐活动，借以转移注意力，症状很快会消除或减轻。

腰酸背痛

随着胎儿体积增大，孕妈咪腹部膨隆，身体重心前移，腰和背部的肌肉负担增加而引起腰酸背痛。

应对招数：

1. 每天散步半小时，或进行其他适当的运动，从妊娠早期就开始，经常坚持。

2. 在酸痛的部位进行轻柔地按摩或伸开双臂做深呼吸，也能减轻疼痛。

3. 怀孕期间不要提取重物或长时间向前弯腰，可防止腰酸背痛发生。

腿抽筋

夜间睡眠时，小腿或大腿的肌肉痉挛、疼痛。因胎儿需要大量的钙来发育骨骼，所以造成母亲体内缺钙而致腿抽筋。

应对招数：

1. 应按医嘱服用钙片。

2. 当抽筋发生时，迅速将脚伸直，脚趾与脚掌慢慢向上翘，或在局部进行热敷。

3. 睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，以致腿部肌肉疲劳。

4. 加强饮食调节。多摄取含钙质丰富的食物，如牛奶、小鱼等等。

手脚麻木、浮肿

妊娠期由于胎儿生长发育，子宫增大压迫下腔静脉，使静脉回流不畅，长时间站立后易出现手脚麻木、浮肿等现象。也有可能是疾病所致，如末梢神经炎、坐骨神经痛等。

应对招数：

1.首先应到医院检查，排除疾病。

2.避免过度劳累，保持良好的休息和睡眠。

3.注意饮食调节，多吃富含维生素B1的全麦粉、糙米和瘦肉。

4. 伴有腿部浮肿的孕妈咪，在休息时将腿部垫高并避免长时间站立。

5. 每晚睡前用温水浸泡足部和小腿20－30分钟，有利于加速下肢的血液循环。

便秘

由于孕激素水平增加，造成肠蠕动减慢，是孕期便秘的主要原因。

应对招数：

1.多喝水，多吃富含纤维的食物。

2.养成定时排便的习惯，当有排便意识时应立即排便，不要强忍。

3.适当做一些轻微的运动，多散步，帮助肠蠕动。

4.若大便仍无法通畅，建议少量使用开塞露。在使用开塞露时，应注意用量和次数，只在大便特别干结时使用，不要引起腹泻。