你是“瞌睡虫”吗?

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这段时间有一件事情很让小竹纳闷：所到之处，看到的孕姐十有八九都是蔫蔫的，倒有点像需要半夜起床喂奶的小妈妈。虽说“春眠不觉晓”，但也不至于此吧？哼，太没劲了――满大街的呵欠！

为了查找原因、解决问题，小竹赶紧向专家请教：“怎么会这样呢？”

专家未语先笑，原来在妊娠期间，孕妇需要有足够的睡眠，每晚至少8～10个小时，但由于胎儿是无时无刻不在生长发育的，当黑夜来临时其新陈代谢并不会缓慢下来，所以母体必须不断地用食物和氧气供养胎儿，而且面临着时刻遭受胎儿在夜间伸胳膊伸腿的“袭击”，因此，多数孕妇是经常失眠的，这也是造成大量“瞌睡虫”的原因。

知其根源，余下的等等也就迎刃而解了，且听我们孕姐们的亲身体会吧。

蒋秋红：自从怀孕后，我经常感到疲劳和精疲力竭，但到了晚上却怎么也睡不着，有时通宵达旦地耗着，很累。我知道这样长期下去肯定会崩溃的，所以，就强迫自己在白天多打几个盹，要实在不行，选个舒适的位子坐下来闭目养神也会好一点的。

陈逸娥：有个姐姐做指导，我是早有准备的。首先买了一张很大的床和许多柔软的垫子，这样我很容易更换不同的睡姿，最舒服的一种是：侧身躺着，把头和肩膀抬高，将一个枕头垫在腹部下面，另一个放在大腿和膝部之间，试试看，你会睡得好点儿的。

徐蕾：有点儿和失眠相似，但又不能服用失眠药，真的蛮讨厌的。后来，我开始尝试在睡前洗个热水（不要太热）澡，让全身肌肉彻底放松（有时我甚至能感觉到宝宝已经舒服地睡着了），然后喝一杯热牛奶，那样效果不错。

罗乃萱：睡眠啊，是不好。但我的原则是尽管难以入睡，还是要早点上床――看看书或做一些松弛运动、练习做深呼吸，全神贯注地为体内的宝宝高兴；平时要尽量争取时间休息，要学会让自己做“懒虫”。

田思怡：说是“瞌睡虫”是再恰当不过了，不是睡不醒，根本就是没睡够，麻烦的是医生一般情况是不会给我们开安眠药的，一切只能自力更生了。那些数数、泡脚、喝牛奶、听音乐等招数统统搬出来用，还试过穿薄的睡衣或在睡前做十分钟单腿前曲动作，要是还不行，只好让爱人讲几个幽默故事或者索性――我也没办法了，做明天要做的事，明天用来睡觉。

不知道其他孕姐们的想法如何，但小竹知道一天不睡可以，十天不睡肯定不行；一个人不睡或许可以，两个人不睡肯定不行，所以呢，拜托你们一定要在吃好、穿好的同时睡得也好，别忘了，是每天8～10个小时！