From The world最前沿

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爱自己For Myself

低热量饮食减肥后骨质仍然流失

人在低热量饮食减肥的时候很可能造成骨质的流失，近来美国营养学院有研究发现，就算恢复了正常的饮食，减肥时期的骨质代谢仍然有可能持续。我们的骨头在持续地进行重塑(身体制造新的组织替换旧的组织)，采取低热量饮食减肥会打破这种代谢的平衡，重塑的速度将会加快，并且在停止减肥后仍然保持这种速度，因此过度采用低热量饮食减肥的方法，对于我们骨头的损害是长期的。

乳腺定期自查外也要去医院检查

Cochrane协作组织近期的一份来自于4万名中国和俄罗斯妇女的实验报告指出，没有数据能够证明乳腺自查措施能够减低乳腺癌的死亡率。实际上，被推崇的每月自检甚至有可能带来的坏处多于益处。研究者说，自查带来的只是乳腺良性病变的数量增加和活体检查的数量增多而已。因此每年定期到医院进行拍摄×光照片等检查仍然非常重要，不能因为每个月实行自查就被忽略掉。

咖啡降低怀孕几率

荷兰内梅亨大学有调查显示，咖啡可能让那些本来生育能力就较低的妇女怀孕的可能性降至更低。研究发现，过量饮用咖啡带来的危害和每周饮三次酒相当，如果女性每天喝超过4杯的咖啡，那么她受孕的可能性就将降至26％，另外每天吸超过一支香烟和过胖的女性也会降低怀孕的可能性。研究人员指出，一些女性在试管受精失败后，健康的生活方式可能会帮助她们成功地自然受孕。

女性偏头痛和中风

哈佛医学院的专家发现，那些常常患先兆性偏头痛并且又拥有某个特定基因的女性患心脏病和中风的几率比其他女性要高出2倍。因此患有先兆性偏头痛的女性应该把它视为心血管疾病的一种警示，并且在生活中注意避免服用避孕药，从而降低患心脏病和中风的几率，因为它们都有可能增加动脉出问题的危险。

女性长期疼痛可能源于维他命D缺乏

来自英国的调查显示在接受调查的几千名45岁妇女中，维他命D含量越高的人感受到的疼痛越少，而含量越低的人感受到的疼痛越高。专家解释其中一个原因可能是骨软化，一种因为极度缺乏维生素D而造成的疾病，这有可能导致单独或者大面积的骨头疼痛。而且受维生素D影响的激素还能影响我们的免疫系统。除了日照以外，我们还可以从鱼类、蛋黄，以及人造黄油中获得维生素D。

爱家人FOr Myfamily

让宝宝多趴一会

美国身体治疗协会提出宝宝过长时间仰躺会让他们的身体发育变慢。因为害怕宝宝在睡眠时窒息，很多家长都会让宝宝平躺，但是过长时间的平躺会影响宝宝的头骨形状，让他们脖子的肌肉过紧和不平衡，而且一直都不让宝宝趴着，会让他们无法学习运用自己的手肘，他们也不会去学着抬头和运用颈部和背部的肌肉。所以短时间的让宝宝趴一会儿非但没有危险，反而有好处，当你给宝宝换完尿布，或者喂完奶，轻轻地把他翻转过来，然后用玩具逗引他，可以让他学着去运用不常运用到的身体部分。

烟瘾会遗传

美国密西根大学的尼古丁研究实验室发现我们对于吸第一口烟的情绪和身体反应都会受到我们基因的影响，但是别为自己是个老烟枪而找到借口。因为你是否会进行第一次吸烟的尝试跟基因毫无关系，所以如果你的家人中有人是烟民，那就绝不要好奇去尝试，你会比其他人更容易上瘾。这个试验的负责人OVidePomerleau说，如果一个人开始吸烟，有可能在几天到几个月内就上瘾，然后终身都吸烟，想想吸烟的危害吧，我们应该在第一时间就说不。

青少年睡不好易患高血压

没有足够长度或者好质量的睡眠会增加青少年息高血压的危险性。美国西储大学调查发现那些睡眠时间有15％缺乏的青少年是睡眠充足的青少年患高血压的几率的3倍，甚至比体重过重的危险性还要大。过少的睡眠时间，或者间断的睡眠还会造成肥胖、荷尔蒙失调等问题，所以应该保持良好的睡眠习惯，有着稳定的作息时间，保证每天8小时的睡眠。

从眼睛看心脏

悉尼大学和墨尔本大学研究发现，眼睛里有许多关于心脏病的信号，在心脏病症状显现之前，眼睛中的一些细微血管损伤都有可能预示着后期的疾病。调查显示，眼睛患有视网膜病的人在接下来的12年中患心脏病的几率比不患视网膜病的人要高，而因患心脏病去世的危险也高出了一倍。另外，糖尿病也是心脏病的预警钟之一。如果自己的身体有这些方面的问题，那么最好要注意自己的胆固醇和血压。