向糖尿病宣战(四)
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朋友们，糖尿病已被世界卫生组织(WHO)宣布为人类的第三杀手，仅次于癌症和心脑血管病，它凶猛地向人类侵害着。让我们从自己做起，从现在做起，就能使自己宝贵的生命过得更有意义。任何生命只有极其珍贵的一次，时不再来。只有有了健康的身体，才有可能去承担更多的有利于国家和人民的重任。因为身体才是革命的本钱，对吗?那么究竟如何防治糖尿病呢?下一篇，我将向你谈一谈对糖尿病懂与不懂的道理。
糖尿病并不可怕！
可怕的是病人自己不了解自己的血糖水平。只要坚持定期自我监测，科学合理地护理，驾驭好“五驾马车”，就能有效地控制糖尿病，恢复健康，保障您宝贵的生命！
病友们！生命在您自己手中，赶快行动起来吧！
懂与不懂就是不一样
在上一回我简单地谈了一些有关血糖的情况，我认为但凡有一些医学常识的人都会了解这些，或许比我这个老病号懂得还多些。
我不承认“久病必成医”，因为医生是经过专门的学校、学府多年培训出来的，并在医疗岗位上积累了许多宝贵的经验，服务于患者的专业人才。我作为一名老糖尿病患者，不过是按照和听从了他们的医嘱，身体力行，要说有什么心得经验那也应归功于他们，我不过是一个执行者。当然，应当承认，几年来我和糖尿病斗争过程中，不光是听从了他们的意见，同时也从许多医学杂志、书籍及医学讲座报告中，获取了许多有益的知识和具体防护方法，加以积累运用到自己的护理中去了。我也曾与更多的病友交流，向他们学习了许多有益的抗糖方法，集思广益，并运用了这些好的方法，指导自己和糖尿病斗争，几年来，由于我善于捕捉搜集和吸取总结抗糖经验，使自己受益匪浅，与病友交流又传给大家，则是共同受益。
原来我对糖尿病也是一无所知，“糖盲”一个，由于缺乏抗糖知识，对糖尿病措手无策，心情和病情都不好，血糖高了只晓得用药来降，愈吃愈高，甚至发生低血糖。经验教训是极深刻和痛苦的。后来通过学习，才知道糖尿病不光是吃出来的，它是由于内分泌系统新陈代谢紊乱，功能失调的一组综合性疾病，血糖升高只不过是其临床表现而已，所以必须对糖尿病的防护知识应多学，多问，多了解。如果采取脚疼医脚，头疼医头，那是不能有效地控制病情，血糖的波动必须全面防护。必需要懂、心、药、吃、动各方面都要行动起来，才能行之有效。要多懂得一些防护知识及具体方法；要有信心、决心、耐心。药，一定按照医嘱办，医生认为，应注射胰岛素，就注射，医生让注射多少，就多少；要用吃来控制血糖，饮食疗法是“五驾马车”中很重要的一环，切不可轻视放任。
病从口入，是人人所知的道理，一定要把住饮食关，谢绝烟酒。通过饮食疗法可以起到抑制血糖波动，改善病情。任何药物治疗，都离不开饮食控制，这是治疗糖尿病的基础和根本疗法。适当运动有利于胰岛素的分泌，利于降糖，控制病情。但这些都应建立在病人自己了解自己的血糖水平的基础上进行。所以，我提倡：驾好五驾马车，监测血糖第一。如果你对我说的这些都表示同意，并身体力行的话，那可以说对糖尿病如何斗争你就与不懂或不了解糖尿病的人大不一样了。
药物一定要按医嘱办
我们知道糖尿病是由于遗传基因、免疫能力、环境因素、病毒感染、不良情绪、肥胖及多次妊娠分娩、饮食失控、应激因素、胰腺疾患、药物等因素造成的内分泌系统紊乱，新陈代谢失调，体内胰岛素分泌作用减少或缺乏，多种不同病因所致的一组基础性疾病，是涉及到糖、脂肪、蛋白，全身性物质和能量代谢紊乱的疾病。它不是独立的单一的疾病，所以，得上它就必须要上正规医院经专门医生化验检查，方可确诊治病。
如果你听信一些无科学根据的流传，它不仅干扰你治病，还会延误疗程，使你遭到更大的病痛，而为此要你付出极其惨痛的代价，这个代价是要你自身的健康和珍贵的生命去承担的，所以提醒广大病友千万提高自我保护能力，不要上当受骗，到头来吃亏的是你自己。此外，我们经常能从一些马路边的电杆上和建筑物的墙上看到许多小广告。什么“祖传秘方”呀!什么“一针灵”呀!什么“吃一片药马上降糖”呀!什么“神药”、“神茶”、”神方”呀!什么“民间验方”，什么“宫庭秘方”，什么“吃药马上吃水果血糖不高”呀!什么“神表”、“神丸”呀等等，还有一些流传的偏方疗法，叫什么“缺啥补啥”多吃猪羊狗的胰子就可补胰，我还听过说猪大肠降糖的奇谈怪论。早市上一些江湖郎中拍着胸膛叫卖他的“降糖膏药”，什么“一帖灵呀”!这些名目众多的偏方怪药，全是在自欺欺人。全是在利用糖尿病目前不能根治和病人求医似渴的心态，在进行招摇撞骗，目的是骗取你的钱财，千万不要盲目听信，上当受骗。
关于糖尿病的防治，目前虽然不能根治，但只要有效的控制好血糖，减少和避免并发症是完全可能的。北京市推行的“二五八防治方法”很符合我们糖尿病人的需要：二是指糖尿病两个治疗目标，其一是延长患者的寿命；其二是提高患者生存质量，就是“长寿”加“健康”。五就是五项观察指标：血糖、糖化血红蛋白、血脂、体重、症状改善。八则是八项防治措施，包括饮食，心理，运动，口服药物，胰岛治疗，中医治疗，针炙按摩、气功治疗等，这些都是行之有效的正规疗法，值得广大病友视自身情况采用。
千言万语一句话：得了糖尿病不可怕，谣言偏方不信它，上医院，找大夫就能制服它。
人是“动”物切忌不动
生命在于运动，运动维持着生命，这已是人们都熟知的道理。一个人若不运动或很少运动的话，那将会给他整个生命造成极大的危害。
糖尿病人经常进行有规律的耗氧运动对健康好处很多，适量运动有助于降低血糖；增加胰岛素的敏感性，使胰岛素的降糖作用增加，从而使降糖药物或胰岛素的用量减少；降低血脂；减轻体重；降低血压；增强抗病能力和提高免疫力，防止糖尿病人慢性并发症发生,还可改善心血管功能。
此外运动还可增加自信心促使思想开朗，减轻压力，享受生活乐趣。所以运动和饮食治疗并称为糖尿病的两大基础治疗法。只有在两大治疗合适的情况下，药物治疗才会发挥最大效果。很多病情较轻的糖尿病友，只要通过饮食治疗和适当的运动，就可使病情得到有效控制。所以说运动给人们的益处不仅可强身还能治病延年增寿。
然而对这些有益的知识，在我得病初期时却不甚了解。1998年我突发糖尿病“三多一少”症状明显，体力衰弱，精神不振，除了上医院看大夫取药外，回家便躺下养病，谁知愈躺愈坏，药吃下去不见效果，吃多了反而出现低血糖，如此折腾反复无效，病情和心情都异常沉重，在这种病态下，我才认识到自己对糖尿病缺乏必要的了解和正确的防护方法。
“五架马车”的防治方法是我病危时获得的最好的“药物”。从此，我认真按照药物、运动、饮食、心理、监测来和糖尿病斗争。通过实践，渐渐地我学习和摸索到许多过去不曾了解的事物，而且从中总结出规律性的经验来，比如血糖高，我就采取“少吃多动”，反之，血糖低时我就”多吃少动”，加上监测血糖，依据结果配合药物治疗，就能有效控制病情，逐渐让血糖得以平稳。这说明运动对糖尿病人是多么重要的治疗手段啊!
几年来，我以散步、打太极拳、骑车和爬楼等方式进行运动，采取了循序渐进、因地制宜、因人而异、持之以恒的原则进行锻炼收益颇大，病情得到极大改善，逐步摆脱对降糖药物的依赖，做到了以运动和食疗配合监测，战胜了糖尿病。目前七旬有五的我仍骑车上街，从广安门到东四十条骑车如飞，来去仅用90分钟，这样的行程我坚持常年不断。
运动使我战胜了疾病；运动使我恢复了健康；运动使我更开朗、年轻愉快。我骑着26女车，穿梭在京城的大街小巷，不分冬夏寒暑、刮风下雪，应邀去宣讲抗糖心得……在运动中我享受到人生的快乐!
在此，我还提醒患友们，运动一定要“因人而异”，不可照搬模仿，要以你自己习惯和爱好的方式进行，要适量、不可太劳累，注意随时监测血糖水平，做到心中有数才能达到运动的最佳疗效。
上面提到运动和饮食是我们糖尿病人的两大基础疗法，下一篇我将和你谈谈病从口入，严把饮食关。
病从口入 严把饮食关
上回我提到运动和饮食是我们糖尿病人的两大基础疗法，糖尿病人除了适量运动外，用饮食来控制病情已是举世公认的，民以食为天，一日三餐，谁也离不开饮食，不合理不科学不卫生的饮食是诱发糖尿病的因素，这也是大家公认的。民间曾有一种说法”糖尿病是吃出来的”，这句话虽不尽科学，但亦有一定的道理。由于不合理的膳食，高蛋白、高热量饮食过量摄入，加上烟酒不断，胡吃海喝，这些不卫生的饮食习惯，久而久之必然会使你带上糖尿病人的桂冠，所以严防病从口入把好饮食关，不仅是糖尿病人的注意守则，即便是健康人亦要如此才能杜绝疾病侵入。
把饮食和运动做为治疗糖尿病的基础疗法，为世界各地所采纳，这也是目前医学界所公认的最佳治疗方式。所谓控制饮食并不是饥饿或不吃，而是采取科学的合理的摄入热能，根据三大营养物质比例进行分配(碳水化合物占55―60％，蛋白质占1 5％，脂肪占25―30％)，应以淀粉类食物、优质蛋白质(鱼、鸡、牛奶、瘦肉等)和多纤维食物蔬菜为主，血糖不高时可适当补充含糖少的水果，在两餐之间作为加餐，进食主食以250―400克为好，切勿不吃主食，更不应盲目禁食。
除了烟绝对禁吸外，对老年人夜间睡前饮一点葡萄酒，其余食物均可按照自己血糖水平折算合理进取，既不偏食，也不可多吃，总之我认为糖尿病人要在保证基本营养的前提下吃好，但要吃少，可分多餐少量摄入为好，主食中要多吃些粗杂粮，蔬菜要多吃粗纤维和绿色菜，每天生吃大蒜1．2瓣于病有益，老年人爱吃零食，胡桃、花生、瓜子可以吃，但以解馋为主，一天三五粒，最多十粒即可。此外要多饮开水或饮绿茶，均有助降糖，由于个人吃法不一，习惯差别亦大，但是一定要控制好摄入的总热量，而且要坚持餐后自我监测血糖，随时了解自己的血糖水平，加以合理控制就可使你的病情有望改善。
驾好“五驾马车”，监测血糖第一
怎么知道是否得了糖尿病呢?惟一的办法就是测定血糖。健康人的空腹血糖值是3．8-6．1mmol/L，餐后2小时血糖是3．8―7．8mmol／L。若血糖空腹大于7．Ommol／L，或餐后2小时大于11．1mmol／L即可诊为糖尿病，但必须检测两次以上方可确诊。
得了糖尿病是件不幸的事。因目前世界上还没有一种根治它的药物。所以说，得了糖尿病就成了终身疾病。但不是不治之症。大家知道糖尿病是与体质因素、遗传因素、病毒感染、自身免疫、饮食因素、不良情绪等多种病因相关的体内胰岛缺乏或作用减低所致的一组内分泌代谢疾病。血糖异常升高为其临床特点。其中尤以饮食因素关系密切。因此国内外糖尿病专家学者从治理的实践中得出普遍的看法，糖尿病人除服用医嘱药物外一定要控制饮食，即用饮食疗法。这是治疗糖尿病的基本原则。除此适当适量的运动和获得必知的防治糖尿病的科学知识及康复方法，在定期监测血糖的手段下，驾驭好“五驾马车”就成为广大病友们所熟悉的护理方法了。
多年来，我发现一些病友并未真正理解血糖监测的目的。有的人监测完就完了，既不记录也不分析，没有利用监测结果去更好地护理。有的人则是为监测而监测。正确的做法是每次监测后，应作详细的记录。应该有晨起、餐前、餐后、睡前或其他时间监测的记录。同时应将影响血糖的其他因素记录在册，如：天气、生病、外伤、情绪、劳累、运动量、服药情况、饮食量及其他重大事项均应逐日逐次的记录。天长日久，就成为自己的病历。利用它就可从中找出规律性的东西，用以借鉴，对比和纠正。如今天血糖升高了，你可查看以前自己血糖正常时的记录，对比一下是药少吃了?还是饭吃多了?或运动量减少了?这样通过对比，自己就可以找出血糖升高的原因，就能自己进行纠正和调整。这就叫：最好的大夫是病人自己。通过对比调整就能让血糖逐渐地趋于正常。这才是监测血糖的真正目的,值得提醒的是，特别要注意“餐后血糖”的监测，糖尿病学专家说餐后血糖升高是心血管发病的征兆。
俗话说：病来如山倒，病去如抽丝。任何病都是三分治七分养。糖尿病是终身疾病，更得靠养，光治不养，任何病都治不好。所以一定要很好地利用科学血糖监测方法把血糖控制在正常水平内。如果你能使自己的血糖经常达标，那就能减少甚至避免因血糖起伏造成的并发症的发生，从而获得健康，战胜糖尿病!
所以我始终认为：糖尿病并不可怕，可怕的是病人自己不了解自己的血糖水平。只要坚持自我定期监测血糖，并依据监测结果科学合理地护理，驾驭好“五驾马车”，你就能有效控制糖尿病，恢复健康，保障你宝贵的生命。病友们！生命在你自己手中，赶快行动起来，用定期监测的科学方法就能战胜糖尿病!
与糖尿病斗争其乐无穷！
人类一定能战胜糖尿病，更能战胜一切疾病!
糖尿病被世界卫生组织(WH0)宣布为对人类侵害最大的第三杀手，气势汹汹来势凶猛，据悉全球患者已近两亿，预计2025年可达3．7亿。我国已逾五千万，仅北京市已近百万之多，这中间还不含未就医的高糖人群，且他们还在以3―5％的高速蔓延发展着，用不了多久我国糖尿病患者就会超过印度成为世界第一，我国正向小康社会全面进军，所以预防糖尿病的发生，减轻糖尿病的危害是我们每个公民肩上的重任，糖尿病人要积极参与治疗和宣讲，健康人要积极参与防糖抗糖的斗争，从自己做起，从现在做起，戒烟限酒，加强运动，适当营养，多学习多了解一些防治知识和方法，远离糖尿病，做一个健康合格的公民，造福子孙后代，造福我们伟大的中华民族!
基于此，作为一个老糖尿病人，通过这些年与糖尿病作殊死斗争的历程中，我坚信人定胜天，人类定能战胜一切疾病。人类的智慧是无穷无尽的，随着世界科学技术的日新月异飞速发展，一切侵害人类的疾病终将会被消灭得干干净净。正是这个坚强的信念才促使我没有被糖尿病吓倒，反而把它踩在脚下，我认为我能战胜糖尿病，更多比我年轻的病友们一定也能战胜糖尿病!
在《社区健康》上刊登了十期的抗糖心得之谈即将结束，在此我十分感谢《社区健康》杂志社，是他们的帮助和鼓励使我有机会把我的抗糖经验与大家共享，若是糖尿病患友从中受益将是我最大的快乐!同时我也盼望有更多的舆论新闻界，多宣传防糖抗糖的知识，以引起全民的关注，共同防治糖尿病，以促进全民族的健康。
这个心得之谈只不过在“抛砖引玉”，相信不久就能看到更多的“抗糖明星”们都在大声宣讲防治糖尿病！最后允许我用的一句诗词作结束语“……要扫除一切害人虫，全无敌。”
糖尿病并不可怕！
可怕的是病人自己不了解自己的血糖水平。只要坚持定期自我监测，科学合理地护理，驾驭好“五驾马车”，就能有效地控制糖尿病，恢复健康，保障您宝贵的生命！
病友们！生命在您自己手中，赶快行动起来吧！
糖尿病人怎样做到少花钱又能控制病情
俗话说“病来如山倒，病去如抽丝”，任何病都要“三分治七分养”。糖尿病目前无法根治，只能控制，可以说得上它就是终身疾病需要终身治养。而对于一个终身服药的患者来说经济的负担的确是一个很大的压力。因此糖尿病人如何做到尽可能少花钱，又能有效地控制病情，使可能发生的并发症减少或延迟，以至恢复健康保障生命，这就是我们糖尿病人普遍关注的大事了。
我们晓得血糖这项指标是观察糖尿病人的重要标志，如能将血糖控制到标准之内你就能如同健康人一样过正常人的生活，所以对糖尿病人来说就是要控制好血糖，避免并发症的发生。
那么怎样使病情得到控制呢?我想不外有以下两种办法。
一种是依赖药物和针剂，即口服降糖药物或肌注胰岛素。应该说这是一种比较昂贵的养法。而且也是一种片面消极的、不科学的治养法，不可能得到较好的疗效，也会用去较多的钱财。况且是药三分毒这也是人所共知的，长期服药会给身体带来各种不同程度的损害。糖尿病是终身疾病，如采取终身服药的话，从经济观点来看，也会使我们工薪阶层人群难以承受。所以纯粹的用药去治养病是一种不全面、不科学和不经济的办法。
另一种我竭力推荐给广大病友的方法是“驾好五驾马车”监测血糖第一。若能驾驭好那么就能做到少花钱又能控制住病情，恢复健康，保障你宝贵的生命。那么，我们怎样去驾驭好呢?
首先要调整好心态，做好为疾病长期斗争的决心和战胜疾病的信心及保持不懈怠的耐心，同时要多学习一些有关防治糖尿病的知识和具体的护养方法，只有这样你才能有效地控制病情。
其次我们已知道血糖是标志病情的晴雨表，那如何了解自己的血糖水平呢?去医院抽血化验是一个办法。提起化验，你可能会一个月去医院抽血化验一二次，但这样对病情的护养用处不大，同时在时间和经济上都不划算。我们应该注意到血糖是经常波动的，你在医院诊所检测的结果只是你当时的血糖水平，而你回家以后以及日常生活变化时的血糖水平就不得而知了，所以糖尿病人若能自己拥有血糖仪就能随时监测、随时了解和掌握自己的血糖水平，并可利用监测结果进行有效地治养了，这就是我曾提倡的“糖尿病并不可怕，可怕的是病人自己不了解自己的血糖水平”的原因。此外因为高血压、高血脂与高血糖是一根藤上的三个苦瓜，糖尿病人尤其是中老年患者多有高血压和高血脂等心血管病，所以亦应注意随时监测。
“病从口入”是人所共知的，糖尿病人如不从饮食上调养，也不能控制病情，必须严格按照糖尿病人控制饮食的要求，认真科学地控制每天进食的总热量，做到适度营养限盐油，禁烟、酒、糖。并可在血糖平稳时，在两餐之间用含糖少的水果加餐，既补充营养又可解馋。
生命在于运动，糖尿病人更应认识到运动对血糖及病情控制的重要意义。运动时要注意不可过量，方式方法要因地制宜、因人而异，不可免强行事，要以自己喜好和习惯的方式进行，并随时注意监测血糖。我提倡血糖高了可以适当多运动，反之则要少或暂时不动，时间以下午和临睡前为好。
病友们若能按照以上科学的方法治养，相信不久你就能将糖尿病踩在自己脚下，并可逐步减掉药物，用食疗和运动加监测就可获得健康。药费省掉了，您的经济负担自然也就减轻了。您该明白，您不仅仅省掉的是药费，还有一旦并发症出现时的抢救费、住院费、手术费……。让我们关爱自己，珍惜生命，用健壮的身心为我们伟大的祖国去承担更大、更多的使命。
后记：“我的太阳”
――与疾病斗争其乐无穷!
49年参加军干校后历经学员、辅导员、入康清匪、抗美援朝、守海防、兵种转换当担克兵。58年转业地方后搞经济建设整整41年春秋，昔目的顽童，成了眉发皆白的老叟。90年退休下来，原来的生活方式被彻底打乱了，心里头空荡荡的，脑子也乱得很，干什么事都提不起劲来。那么，我余下的光阴怎么过呢?有人养鸟、种花、喂猫、养狗、搓麻、跳舞。可我都不爱好。我学的是财会，搞的也是经济管理，于是91年初，我摸着石头下了商海，办了一个经济咨询公司。没多久，业务未开展，反而纳费交钱开销的多，赔钱关张，喝了几口海水算交了学费。听人说股市虽有风险但钱好赚，93年我大着胆子进去，起初小赚了几把，顶高兴，但这股市真跟娃娃脸一样，说哭就哭，没几个来回，赚的几个钱贴进去不算，反而当了铁杆套牢族退休后诸事不宜，伤透了脑筋。
95年我决定到外面转转去。赴美探亲顺便带带孙子，孩子大了，可我却胖了，97年回国时体重是180磅，饮食失控、吃得太多、动得太少，百病丛生，8月13日深夜右腹剧疼，送医院一查，得了胆结石。住院40多天折腾半死，同室病友手术后的刀疤，我看都不敢看，就怕挨这一刀。怎么办?凑巧，这时，在报上看到山东人有人用南瓜化掉了结石的消息，于是，我决定效仿他，要求出院。开始了“吃南瓜化胆结石”的战斗历程。一日三餐，餐餐必吃瓜，这种滋味，除非你亲身经历过，真是其味无穷呀!五个月我吃了475斤南瓜。胆舒胶囊吃了1000多粒。我用打仗的劲头和毅力硬是将一颗藏在胆总管下端长1．7MMXL．0MM的结石化掉了，免去了一刀之苦，还节省了许多医药费，人也恢复得不错，卫生部国迅医药咨询杂志的主编和主治大夫闻讯采访了我，并登出化石经验推广，此后各地患者来电讯问一直不断。
石头化掉了，想不到饮食还是不当，98年夏季吃糖过多，使原有的糖尿病基因发作，“三多一少”病状显著。人瘦得不足百斤。去医院一查，空腹血糖372MG／DL，尿糖4个加号，2型糖尿病进展期。你说倒霉不?石头化了，糖尿病又来添乱。而且听人说：这是不治之症，和胆结石可不一样，还是“终身制”，怎么办，当时，我对糖尿病还是一无所知，“糖盲”一个。在一次低血糖发作时经医生抢救后告诉我，他说：糖尿病人一定要坚持测血糖。只要把血糖控制在标准范围之内，就能健康的生活下去。这个教训使我茅舍顿开，心灵一亮。懂得了监测血糖的重要性。以后，我通过参加各种讲座听课，阅读有关防糖的报刊、书籍、材料。我坚持多学、多看，多问有关防糖治糖尿病的知识，不管来自何处，只要与糖尿病有关，我都仔细阅读。糖协会举办的讲座，我从不缺席，慢慢的懂得了前所未闻的医学知识，弄清了糖尿病的来龙去脉，和一些行之有效的防治护理方法如：“五驾马车”和”四点”等等，身体力行，说到做到，学到用到，从98年起我坚持定期血糖监测。并利用监测的结果，科学合理的做好懂、心、药、吃，动的护理。调整好心恋情绪，下定决心，树立更坚强的信心，打更艰巨的抗糖战，誓与糖尿病斗争到底，几年下来，我从一个糖盲，逐渐锤炼成一名能用科学知识和医学护理方法与糖尿病斗争并取得显著疗效的坚强战士。从依赖到甩掉一切降糖药物。目前，只用饮食和运动加上坚强的思想，就能把血糖控制在餐后100-150MG／DL之间。健康得到了恢复，从一个糖尿病人锻炼成为抗糖的行家里手。我今年75岁，眼、心、腿、足、手十分敏捷。以自行车代步，可以说我已经战胜了人们认为是”不治之症”的糖尿病。
从血糖372到132MG／DL，从每天药不离口到停服任何降糖药物，从悲观失望到健康平稳，从无知到“糖精”。这中间经历了巨大的变化，痛苦和欢乐交叉而来。感触很多，收效很大，我在抗糖斗争中，不仅自己去战斗，我还尽全力普及宣传抗糖知识教育。由于与广大糖尿病人接触交流的多，使我能够更深入的了解到糖尿病对人类健康的危害性和深远性。也更了解到，有些病友对糖尿病缺乏必要的防治知识和正确认识。深感普及开展糖尿病防治教育的紧迫感，面对众多的对糖尿病缺乏了解而延误防治及病急乱投医者，一种同病相怜的使命感，使我在思想上产生一个新认识。这就是，除自己和糖尿病斗争并取得疗效外，更企望把自身体会经验及防治方法都倾述给更多的病友，帮助他们能走出对糖尿病认识的误区。让更多的患者，不断掌握防治糖尿病的新知识、新方法、新经验，使广大病友能科学的有效的战胜糖尿病。早日康复，摆脱疾病的折磨，是人心所望。但目前，世界上还没有一种药，一种针，一种办法去根治它。所以普及宣传教育防治糖尿病的重任，已刻不容缓。让更多的健康人群学好，用好和做好防治方法。远离糖尿病。千万不可因无知而造成惨痛的代价，这个代价是要用生命和健康去承担的。几年来，我深入到各社区，医院，讲座大声疾呼防糖、抗糖。用自己不多的养老金印制卡片，编写抗糖宣传单。广泛宣传抗糖知识。在各种报刊上发表了近十篇抗糖防糖经验介绍。先后被山西天元糖尿病研究所，评为全国的“抗糖明星”。北京市糖协会与“药物与人”杂志评我为“健康明星”。中华会好糖尿病友联谊会聘我为付会长，血糖控制最佳老人。2000年和2001年11月14日的世界糖尿病日活动中，两次被北京电视台生活频道现场采访，向全市播放了我的抗糖体会。今年9月，中国保健重新刊出我化石经验后，全国各地患者络绎不绝来电询问化石经验，我都热情奉告，一一作答。去各社区交流心得的日程排得满满的。我骑着26女车高兴的去讲。病友们围着我高兴的听。凡是我接触的病友，对我的做法都给予支持和肯定，询问和求助的病人络绎不绝。病友的信任和接受，就是我无尚的光荣，我以宣传抗糖心得为己任，看着许多病友带着急切迫求知的眼光在听取抗糖经验，一个个又带着愉快满意的笑容离去时，我的心里十分欣慰，被病友及社会承认接受，更加鼓励我把抗糖这一巨大的斗争进行下去，也增强了我抗糖必胜的决心和信心，为此，我全身心地投入到这场伟大的斗争中去，病友欢迎，舆论的支持，是对我辛勤付出的承认和回报，更是鼓励我与疾病斗争的动力。人类前进的历程，就是斗争史。与天斗、其乐无穷，与地斗，其乐无穷，与大自然一切灾害斗，其乐无穷。我与疾病斗，其乐亦当无尽无穷，我已是花甲之年，夕阳近黄昏。我似乎又看到一轮红日，磅礴而出，冉冉升起，在放射出无垠无限的热和光！这，就是我的太阳……
夕阳无限好／只惜病缠身／抗糖又战胆／其乐永无垠!
民革党员 潘光普
2004年4月
情绪稳定：过度的喜、怒和悲伤，使情绪出现波动，与糖尿病有着密切而微妙的内在联系，据专家研究情绪波动时交感神经兴奋，可促进肝脏中的糖原释放进入血液，而使血糖水平升高，导致病情加重或降低治疗效果，故病人应学会控制情绪，避免负性情绪影响，保持情绪稳定。
节制饮食：糖尿病人本来就多食，尤其是冬天，气温下降，出汗减少，食欲更旺．促使血糖升高，故应在医生的指导下制订科学的食谱，控制主食如米，面及淀粉食物，忌食糖及甜点，有饥饿感时，我通常多吃些新鲜的蔬菜以满足身体的需要。
注意保暖：寒冷刺激，促使血压升高、易诱发脑溢血，心肌梗塞等严重疾病，故应注意防寒保暖，及时加衣服。
适当运动：运动是糖尿病综合治疗措施的重要一环，也是增强耐寒能力及抗病能力的措施，可据自己的情况积极适当的参加慢跑、散步、打太极等身体锻炼……
――糖尿病人如何过好严寒冬天
作者简介：
《中国保健》专家委员会委员北京市糖协“健康明星”、山西天元糖尿病研究所“抗糖明星”北京市西城政协经技委特约咨询员、民革党员一位同样是糖尿病患者的老人，经历了得病初始的悲观失望的过程，怀着战胜疾病的坚强信念，从而成为了掌握许多医学知识及防治方法的健康明星!这位老人为患友们都能成为抗糖的战士，又怀着极大的热忱拿起笔来，号召患友们向糖尿病宣战……
如今，这位老人又用自己不多的养老金印制这本小册子，为的是让更多的糖尿病患者通过自己的努力，克服糖尿病带来的痛苦，从而走向健康……