太极推手之我见

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太极拳推手是太极对练的内容之一。是在熟练太极拳架，掌握了一定的太极拳理，具有一定的太极基本功的基础上，进一步进行二人技击性训练的一种方式。是学习听劲、摸劲到懂劲的一种必然途径。

练习拳架是知己的功夫，推手是练习知人的功夫，又是验证自己学习拳架的功夫。练太极拳架是体，练推手是用，体和用紧密结合，才能长功夫。把拳架练好运用到推手上，来检验由拳架锻炼中得来的周身一家脚手随的整劲运用如何。推手是一种二人配合对练太极拳懂劲技巧的一种方式，它遵循“以静制动”、“以柔克刚”、“以小力胜大力”、“沾粘连随”、“不丢不顶”的原则，使用*%捋挤按*+扌列肘靠的技击方法，按照进退顾盼定步法的要求，进行较技。

可是，根据多年的观摩与实践，我认为，现时的太极拳推手比赛，当推手进入到对抗性阶段，并未体现太极拳技击要求之奥妙，大多是以劲制劲，以力胜人，都发挥不出太极之技巧。其原因很多：一没有很好的下到功夫；二没有名师的正确传授；三因比赛场地的局限性；四因比赛规则的限制性等。这样下去会使练习者模糊不清，分不出什么是真正的太极拳，愈练愈没有太极之风味，简直与长拳没有什么两样了。

太极拳推手是对拳论中所要求的“不丢不顶、沾粘连随”的体验和体会，又可以检验上下相随、快慢相间、内外相合、步法变化等要求，在自身是否做到，如果有的做不到，就为一种病态，最易为人所制。如沾粘连随做不好，就摸不着对方劲的变化，沾粘不住对方，使对方有机可乘；丢人之劲易被人乘势而入；顶人之劲易被对方采闪；上下不一致，易出现凸凹之处而做不到上下相随，易被人制；松沉不下，劲易上浮，下盘不稳。这都是太极所要求不应所犯之病。所以要在二人推手中互相验证，悉心体会，在随动技巧上狠下功夫。只有做到自身无有缺陷，无有病态，处处势势得机得势，才可进一步体现架势在推手中的变化和应用。拳论中讲“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”，所以先要从招法上做起，互相利用招势在各个步法中的应用，在进行中应先从喂劲开始，相互喂劲、互相应用、相互体会，应在用的时间方位和进退之中求之。每式做到得心应手，一去必成之效果。要在进退各个步法上都能做到各势的用法，从中体验出自身不足之处，进而改之。这样做它一年半载，就能有所体会，为进入懂劲阶段打下一定的基础。

太极推手既是体现架势在推手中的变化和应用，特别是对自身的身法变化，在阴阳、虚实、沾制利用上的体会和对照，又是进入懂劲阶段不可短少之要求。怎样来认识这个问题，首先必须从个人自身做起，要懂得太极阴阳之变化(其中包括开合、虚实、动静、沾走和呼吸等)在运动中所起的作用和相互的配合。如“开与合”，开，在拳术中的运用上是从内向外扩展和发力；合，在运用上是从外向内收合，起到走化、蓄劲和沾制的作用。虚与实，虚是无重心限制之腿为虚，作用可进可退，可外摆内扣和上提等；实为担负身体重心之腿，作用是蓄劲之要地，发力之根基，转换之源地；在互相转换与配合上，可由开转合，由合转开，就是拳论中所讲开中寓合，合中寓开，虚可转实，实可转虚。开合虚实之变换也就是所说的阴阳变化。在阴阳变化上，拳论中讲“阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲”。这说明阴阳二者关系是何等重要。可是，当今很多人在阴阳上不能做到阴阳劲法的变换，所以说只有做到了阴阳相济才算懂劲。

阴阳和沾走，阴为走，阳为沾。如果在每一运动中只走没沾，起不到沾走相生，只阴没阳，起不到阴阳相济。如走化时为阴，阴中要产生走化、沾制、发力等，发力时为阳， 阳里要产生发力走化沾制和转换等。所以说只阴没阳不能沾， 起不到沾制对方的目的；只阳没阴不能走，起不到走化、落空、借力的目的；二人推手，对方阳来，我用阴走，对方阴走， 我用阳随，二人来往变换不断，可做到不丢不顶。若做不到，就犯了丢顶之病。如二人同时阴走就为丢，同时阳去即为顶，就产生了顶牛之病和断劲之病，这就为二人的阴阳没有相济。若做到阴走阳随，阳来阴走，就可达到沾粘连随、不丢不顶之要求。

在推手的运劲中，可分为由己之劲和从人之劲。由己之劲是在初练习时完全靠由己之法去拿制对方之招法，是一个从由己到从人的过渡阶段。因由己用的是死法，所以说这种制人法不能活变，易被人制。拳论中讲要从人不要由己，从人则活，由己则滞。从人是利用对方之来劲制对方，以对方之劲得到我动之目的，可使对方无法掌握我劲，而我可利用对方之劲沾制对方，这样才能达到从人之地步。能从人才可活变，能活变才能探得对方落空拔根之妙法。

太极拳推手之奥妙，是否能达到引进落空和借力打人之功夫，首先应从使对方落空和拔根谈起。何谓引进落空?就是诱发对方之劲，牵引对方来劲，进入我身。也就是进入我的范围和掌握之内，不能离去，使对方进来之劲，落在空虚之地，用不上力，失去平衡，得到我顺人背的目的。拔根是指对方的着地处，在和对方推手中利用接劲点的阴阳变化和走粘相生，使对方站立不稳，前栽后仰，就是拔根的表现。如使对方脚跟拔起，对方可向前栽跌，使对方脚尖拔起，对方可向后栽跌。这时对方之劲和自己之沾制点合在了一起，对方之劲已在自己的掌握之中，这时可使对方如落深渊或向外跌出。但从落空和拔根的效果如何而言，要看自己的功夫怎样，没有一定的功夫，使对方落空的效果就不明显。

关于借力打人，必先做到引进落空，才能借力打人。借力是借对方之力和用对方之力来支配对方，得到自己所理想的效果。根据对方不同的变化和来劲，借力的方法大致有下列几种：

1、顺随劲借力法；2、问探劲借力法；3、对拉劲借力法和对抗劲借力法等。

(题照 蒋剑)