运动损伤用对药等7则

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日常运动中，我们可能会发生各种“小意外”，因此，知道几种常见运动损伤用药的正确方法是很重要的。

在运动中出现皮肤浅表挫伤（如胳膊肘或者膝盖在摔倒时的擦伤），没有皮肤破损的，可用冰块局部冷敷，或者外用消炎镇痛药，如麝香壮骨膏。

腰背部的肌肉损伤，大腿根部的肌肉撕裂伤，产生剧烈疼痛的，需要马上避免受伤肢体移动，外涂扶他林乳胶剂，配合口服芬必得，休息2周左右，可基本愈合。

打球引起的掌指关节、指间关节扭伤，受伤后需要固定保护，可以冷敷15～20分钟，2～3个小时重复一次，需休息3周左右；下肢膝部韧带扭伤，如果疼痛比较剧烈，建议病人拍摄X片，排除骨折的可能性，一般需避免受伤肢体移动，休息6周左右。

损伤后处理还有些注意事项：如有破皮流血，先处理伤口，第一时间消毒包扎，防止感染；创伤处不可用消炎镇痛药，那样会影响愈合；如有皮肤过敏史，慎用外用膏药贴剂；扭伤后若不能及时到医院处理，应停止伤处活动，到体育用品店买些关节周围护具，如护腕、护膝等，再到医院治疗。

（姜 川）

十一月保健歌

十一月份冬来临，立冬小雪相随跟，

阳气潜藏阴气盛，人体阳气易受损，

保健着重护阳气，养阴护阳益身心。

心情愉悦神安静，早卧晚起睡充分，

衣着保暖重护背，动勿过度耗阴津。

饮食遵循养阴则，温性食物益暖身：

牛羊狗肉和乌鸡，豆奶核桃食用菌；

木耳大枣和枸杞，冬令鲜蔬日一斤；

寒性生冷食少用，严防脾胃受寒侵。

（尹曦华）

湿巾不是万能的

随身带着消毒湿巾，不仅能免去洗手的麻烦，还可以消毒。擦桌椅、擦手、甚至擦……，湿巾似乎变成了“万能巾”。然而，湿巾真的是万能的吗？

目前，市面上名目繁多、用途不一的湿巾可以归为两类，一类是本身被消毒，但不能消毒其他物品的普通湿巾，里面含有护肤的成分，只能用于皮肤的滋润保养；另一类是不仅本身被消毒，而且也可以消毒其他物品的消毒湿巾，一般在包装上会注明消毒或杀菌成分。

消毒湿巾可以用来擦手、擦桌椅，在饭前饭后或是没有水和香皂的情况下用来清洁手，但其作用仅限于此。因为部分消毒湿巾中所含的成分比如氯、漂白粉、酒精等，也对人体有影响。这些成分不会在包装上注明，却会刺激皮肤、黏膜、眼睛、破坏保护皮肤的皮脂膜，所以，频繁使用消毒湿巾会让皮肤变得干燥，它们更不能用来直接擦眼睛、伤口和。

女性护理湿巾中，大都添加了除菌的药物成分，宣称“可以清洁隐私部位，避免细菌孳生，清爽避味”，但不建议女性经常用其擦。它们虽然在一定程度上能起到抑菌作用，但并不能杀菌，而且会打破女性体内本来的酸碱平衡，引发各种妇科疾病。

宝宝的皮肤非常娇嫩，因此，和成人湿巾相比，婴儿湿巾的标准更高。婴儿湿巾分为普通湿巾（擦臀部用）和手口专用湿巾。婴儿湿巾中不能添加酒精、香精、防腐剂、荧光剂等，但对其也不能掉以轻心。尤其是爱吃手的婴儿，就不能频繁用湿巾给其擦手，可以用纱布或毛巾蘸温水来擦拭。

在选购湿巾时要注意，优质的湿巾香味柔和，没有任何刺激性气味，而劣质湿巾则有明显的刺激性气味。一般来说，优质湿巾多采用无纺布，质地柔软洁白，没有杂质，而劣质湿巾会有明显的杂质。在使用时，优质湿巾不会起毛，劣质湿巾则会明显起毛，对皮肤有刺激作用，容易让人产生瘙痒的感觉。如果使用湿巾后皮肤有痒、疼的感觉，应该立即停止使用。买婴儿湿巾前，可先在自己的手背上试用，看有无明显的酒精刺激感。

（王永春）

家庭治疗小偏方

头疼脑热这样的小毛病谁都免不了，不过不一定啥病都要上医院。下面就跟大家分享一下美国健康专家提供的家庭治疗小偏方，或许能帮上您的忙。

橄榄油治湿疹 橄榄油富含抗氧化物，能起到消炎的作用，而且不含化学刺激品。涂橄榄油还有一个好处，就是可避免今后湿疹区出现皮肤皱纹或褐色斑点。如果皮肤湿疹比较严重，可以考虑用浸透橄榄油的保鲜膜包裹患处皮肤一整夜。

白糖治打嗝 打嗝是件让人难受的事情，干吃一勺白糖或许几分钟之内就能把打嗝压下去。打嗝是由膈肌痉挛引起的，白糖能让兴奋的神经平静下来。

橄榄、柠檬治晕车 坐车怕晕车，坐船怕晕船，橄榄、柠檬能帮忙。橄榄中含有的单宁酸能使人口干，有助于缓解眩晕恶心的感觉。此外，喝柠檬汁也能起到类似的效果。

冰激淋治嘴唇烫伤 吃得太快、不小心烫了嘴时别慌张，冰激淋能帮忙，可暂时缓解灼伤。当然，含个冰块也可以。

吃苹果防蛀牙 刷牙能保护牙齿健康，吃苹果之类的需要较多咀嚼动作的水果也能起到像刷牙一样的作用，对牙釉质起到一种自然清洁的作用。此外，苹果中含有的柔性苹果酸还能溶解牙渍。

植物油防手部干裂 防止手部干裂，关键在于保持一定的湿度，比方说经常抹护手霜。植物油也能起到这种效果，可以在晚上睡觉时往手上涂植物油，然后带上塑料手套睡上一觉，这样可以让油渗入指甲和皮肤，避免干燥。

小苏打治尿路感染 尿路感染是常见病，发现早期症状时，可以把1/4茶匙的小苏打兑入240毫升水中冲服，每天服用1次。小苏打能提高肾部环境的碱性，可以起到防止细菌繁殖的作用。

听音乐治高血压 有研究显示，每天听30分钟旋律优美的音乐，有助于降低血压。服用降压药的病人每天听音乐，有助于更好地降压。

（甄 翔）

喝水首选玻璃杯

不锈钢杯、陶瓷杯、一次性纸杯、塑料杯等各种材质的水杯花样繁多，在盛装不同饮品时也颇有讲究。

玻璃杯 玻璃杯是最健康的，它不含有害的重金属及有机化学物质，盛装各类饮品时都不用担心有害物质析出，而且使用透明材质，清洗方便，不容易藏污纳垢。

搪瓷杯 搪瓷耐高温、防腐蚀，其中含有的金属物质比较稳定，但在酸性环境下有可能溶出，因此，最好不要用搪瓷杯长时间盛放酸性饮品。此外，搪瓷杯磕碰后表面易破损，析出有害物质，应果断淘汰。

不锈钢杯 不锈钢杯属于合金制品，如果使用不当，会使其中所含的重金属物质释放出来，危害健康。因此，在日常使用中，不要用不锈钢杯装酸性饮品，如果汁、咖啡、碳酸饮料等。清洗不锈钢杯时，切勿使用强氧化性的苏打、漂白粉等，这些物质容易与不锈钢起化学反应。

陶瓷杯 越“朴素”的陶瓷杯越安全，因为颜料中铅、铬等重金属成分较高，盛放开水或酸、碱性偏高的饮料时，这些有害物质就容易溶解出来。选购时可以摸摸图案表面，如果光滑，就比较安全；如果凹凸不平、用指甲抠还会脱落，就最好不要购买。

塑料杯 塑料杯中的添加剂和低分子物质受热后容易析出。因此，应尽量少装热水、热饮料等。塑料杯也不宜长时间放在冰箱里，因为低温会导致塑料降解。此外，塑料杯还极易孳生细菌，藏污纳垢，要注意经常清洗。

（胡宇杰）

治疗甲沟炎宜用软膏

很多人在雨天出行时，为了走路方便，会选择穿着拖鞋或者凉鞋出门，在蹚水后如果没有把手指甲和脚趾甲缝隙里的污物及时清理干净，就很容易诱发脚癣或甲沟炎一类的病症。因此，雨天出门回家后应立即清洗皮肤，特别是双脚，并保持皮肤和鞋子干爽。剪指（趾）甲的时候也不要剪太深。手或脚上生了倒刺，不要用手去拔。若双脚长时间浸泡过雨水，可用1%的盐水浸泡双脚约10～20分钟，然后再洗澡。

治疗轻度甲沟炎，可选用杀菌类制剂。这类制剂虽然有多种剂型，但是首推软膏，如红霉素软膏、金霉素眼膏、莫匹罗星软膏等，这些软膏都可以杀菌、消除炎症、减轻疼痛和肿胀。此外，还可选用小檗（bò）碱药片：清洁皮肤，将其碾碎后湿敷在患处，再用纱布包裹，也有很好的治疗作用。

若甲沟炎较严重，最好能及时清洗，然后去医院切开引流后再上药。

用药期间，要避免发炎部位接触水及光脚活动，以防炎症加重。

（童卫杭）