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运动损伤用对药等7则

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日常运动中,我们可能会发生各种“小意外”,因此,知道几种常见运动损伤用药的正确方法是很重要的。

在运动中出现皮肤浅表挫伤(如胳膊肘或者膝盖在摔倒时的擦伤),没有皮肤破损的,可用冰块局部冷敷,或者外用消炎镇痛药,如麝香壮骨膏。

腰背部的肌肉损伤,大腿根部的肌肉撕裂伤,产生剧烈疼痛的,需要马上避免受伤肢体移动,外涂扶他林乳胶剂,配合口服芬必得,休息2周左右,可基本愈合。

打球引起的掌指关节、指间关节扭伤,受伤后需要固定保护,可以冷敷15~20分钟,2~3个小时重复一次,需休息3周左右;下肢膝部韧带扭伤,如果疼痛比较剧烈,建议病人拍摄X片,排除骨折的可能性,一般需避免受伤肢体移动,休息6周左右。

损伤后处理还有些注意事项:如有破皮流血,先处理伤口,第一时间消毒包扎,防止感染;创伤处不可用消炎镇痛药,那样会影响愈合;如有皮肤过敏史,慎用外用膏药贴剂;扭伤后若不能及时到医院处理,应停止伤处活动,到体育用品店买些关节周围护具,如护腕、护膝等,再到医院治疗。

(姜 川)

十一月保健歌

十一月份冬来临,立冬小雪相随跟,

阳气潜藏阴气盛,人体阳气易受损,

保健着重护阳气,养阴护阳益身心。

心情愉悦神安静,早卧晚起睡充分,

衣着保暖重护背,动勿过度耗阴津。

饮食遵循养阴则,温性食物益暖身:

牛羊狗肉和乌鸡,豆奶核桃食用菌;

木耳大枣和枸杞,冬令鲜蔬日一斤;

寒性生冷食少用,严防脾胃受寒侵。

(尹曦华)

湿巾不是万能的

随身带着消毒湿巾,不仅能免去洗手的麻烦,还可以消毒。擦桌椅、擦手、甚至擦……,湿巾似乎变成了“万能巾”。然而,湿巾真的是万能的吗?

目前,市面上名目繁多、用途不一的湿巾可以归为两类,一类是本身被消毒,但不能消毒其他物品的普通湿巾,里面含有护肤的成分,只能用于皮肤的滋润保养;另一类是不仅本身被消毒,而且也可以消毒其他物品的消毒湿巾,一般在包装上会注明消毒或杀菌成分。

消毒湿巾可以用来擦手、擦桌椅,在饭前饭后或是没有水和香皂的情况下用来清洁手,但其作用仅限于此。因为部分消毒湿巾中所含的成分比如氯、漂白粉、酒精等,也对人体有影响。这些成分不会在包装上注明,却会刺激皮肤、黏膜、眼睛、破坏保护皮肤的皮脂膜,所以,频繁使用消毒湿巾会让皮肤变得干燥,它们更不能用来直接擦眼睛、伤口和。

女性护理湿巾中,大都添加了除菌的药物成分,宣称“可以清洁隐私部位,避免细菌孳生,清爽避味”,但不建议女性经常用其擦。它们虽然在一定程度上能起到抑菌作用,但并不能杀菌,而且会打破女性体内本来的酸碱平衡,引发各种妇科疾病。

宝宝的皮肤非常娇嫩,因此,和成人湿巾相比,婴儿湿巾的标准更高。婴儿湿巾分为普通湿巾(擦臀部用)和手口专用湿巾。婴儿湿巾中不能添加酒精、香精、防腐剂、荧光剂等,但对其也不能掉以轻心。尤其是爱吃手的婴儿,就不能频繁用湿巾给其擦手,可以用纱布或毛巾蘸温水来擦拭。

在选购湿巾时要注意,优质的湿巾香味柔和,没有任何刺激性气味,而劣质湿巾则有明显的刺激性气味。一般来说,优质湿巾多采用无纺布,质地柔软洁白,没有杂质,而劣质湿巾会有明显的杂质。在使用时,优质湿巾不会起毛,劣质湿巾则会明显起毛,对皮肤有刺激作用,容易让人产生瘙痒的感觉。如果使用湿巾后皮肤有痒、疼的感觉,应该立即停止使用。买婴儿湿巾前,可先在自己的手背上试用,看有无明显的酒精刺激感。

(王永春)

家庭治疗小偏方

头疼脑热这样的小毛病谁都免不了,不过不一定啥病都要上医院。下面就跟大家分享一下美国健康专家提供的家庭治疗小偏方,或许能帮上您的忙。

橄榄油治湿疹 橄榄油富含抗氧化物,能起到消炎的作用,而且不含化学刺激品。涂橄榄油还有一个好处,就是可避免今后湿疹区出现皮肤皱纹或褐色斑点。如果皮肤湿疹比较严重,可以考虑用浸透橄榄油的保鲜膜包裹患处皮肤一整夜。

白糖治打嗝 打嗝是件让人难受的事情,干吃一勺白糖或许几分钟之内就能把打嗝压下去。打嗝是由膈肌痉挛引起的,白糖能让兴奋的神经平静下来。

橄榄、柠檬治晕车 坐车怕晕车,坐船怕晕船,橄榄、柠檬能帮忙。橄榄中含有的单宁酸能使人口干,有助于缓解眩晕恶心的感觉。此外,喝柠檬汁也能起到类似的效果。

冰激淋治嘴唇烫伤 吃得太快、不小心烫了嘴时别慌张,冰激淋能帮忙,可暂时缓解灼伤。当然,含个冰块也可以。

吃苹果防蛀牙 刷牙能保护牙齿健康,吃苹果之类的需要较多咀嚼动作的水果也能起到像刷牙一样的作用,对牙釉质起到一种自然清洁的作用。此外,苹果中含有的柔性苹果酸还能溶解牙渍。

植物油防手部干裂 防止手部干裂,关键在于保持一定的湿度,比方说经常抹护手霜。植物油也能起到这种效果,可以在晚上睡觉时往手上涂植物油,然后带上塑料手套睡上一觉,这样可以让油渗入指甲和皮肤,避免干燥。

小苏打治尿路感染 尿路感染是常见病,发现早期症状时,可以把1/4茶匙的小苏打兑入240毫升水中冲服,每天服用1次。小苏打能提高肾部环境的碱性,可以起到防止细菌繁殖的作用。

听音乐治高血压 有研究显示,每天听30分钟旋律优美的音乐,有助于降低血压。服用降压药的病人每天听音乐,有助于更好地降压。

(甄 翔)

喝水首选玻璃杯

不锈钢杯、陶瓷杯、一次性纸杯、塑料杯等各种材质的水杯花样繁多,在盛装不同饮品时也颇有讲究。

玻璃杯 玻璃杯是最健康的,它不含有害的重金属及有机化学物质,盛装各类饮品时都不用担心有害物质析出,而且使用透明材质,清洗方便,不容易藏污纳垢。

搪瓷杯 搪瓷耐高温、防腐蚀,其中含有的金属物质比较稳定,但在酸性环境下有可能溶出,因此,最好不要用搪瓷杯长时间盛放酸性饮品。此外,搪瓷杯磕碰后表面易破损,析出有害物质,应果断淘汰。

不锈钢杯 不锈钢杯属于合金制品,如果使用不当,会使其中所含的重金属物质释放出来,危害健康。因此,在日常使用中,不要用不锈钢杯装酸性饮品,如果汁、咖啡、碳酸饮料等。清洗不锈钢杯时,切勿使用强氧化性的苏打、漂白粉等,这些物质容易与不锈钢起化学反应。

陶瓷杯 越“朴素”的陶瓷杯越安全,因为颜料中铅、铬等重金属成分较高,盛放开水或酸、碱性偏高的饮料时,这些有害物质就容易溶解出来。选购时可以摸摸图案表面,如果光滑,就比较安全;如果凹凸不平、用指甲抠还会脱落,就最好不要购买。

塑料杯 塑料杯中的添加剂和低分子物质受热后容易析出。因此,应尽量少装热水、热饮料等。塑料杯也不宜长时间放在冰箱里,因为低温会导致塑料降解。此外,塑料杯还极易孳生细菌,藏污纳垢,要注意经常清洗。

(胡宇杰)

治疗甲沟炎宜用软膏

很多人在雨天出行时,为了走路方便,会选择穿着拖鞋或者凉鞋出门,在蹚水后如果没有把手指甲和脚趾甲缝隙里的污物及时清理干净,就很容易诱发脚癣或甲沟炎一类的病症。因此,雨天出门回家后应立即清洗皮肤,特别是双脚,并保持皮肤和鞋子干爽。剪指(趾)甲的时候也不要剪太深。手或脚上生了倒刺,不要用手去拔。若双脚长时间浸泡过雨水,可用1%的盐水浸泡双脚约10~20分钟,然后再洗澡。

治疗轻度甲沟炎,可选用杀菌类制剂。这类制剂虽然有多种剂型,但是首推软膏,如红霉素软膏、金霉素眼膏、莫匹罗星软膏等,这些软膏都可以杀菌、消除炎症、减轻疼痛和肿胀。此外,还可选用小檗(bò)碱药片:清洁皮肤,将其碾碎后湿敷在患处,再用纱布包裹,也有很好的治疗作用。

若甲沟炎较严重,最好能及时清洗,然后去医院切开引流后再上药。

用药期间,要避免发炎部位接触水及光脚活动,以防炎症加重。

(童卫杭)