立冬啦!初冬滋补正当时
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随着树叶的发黄,飘落,气温一天天的下降……11月7号终于迎来了立冬的日子,而冬日正是最佳的滋补时节。人们在经过了春、夏秋近一年的消耗,脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补既可及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,从而达到事半功倍之养生目的。
专家指出,冬季滋补要将神补、食补、药补、酒补相结合,以温补为宜。
神补:注重养神。精神上要积极向上,保持乐观的心态,多做一些安静的事,对人体脏腑气血功能都能起到良好的作用。如经常闭目养神,使大脑得到休息和净化,日常生活中不计较小事,不参与无原则的争执和较量,经常宽慰自己:到郊外登高望远……使心境开阔,从而达到养生的目的。
食补:冬季食补以补阳为主,但要根据自身阴阳气血的偏盛偏衰,结合食物之性来选择。阴虚之人表现为面红上火、咽喉干燥、口唇皲裂皮肤干燥。宜食用柔软甘润的食物,如牛奶,豆浆,鸡蛋,鱼肉,蜂蜜、百合等,忌食燥热食品,如辣椒,胡椒等。
阳虚之人主要表现为面色苍白、四肢不温,疲劳乏力,怕冷等,应食用温热,熟软的食物,如豆类、大枣、桂圆肉、南瓜、芹菜,鸡肉等,忌食黏干硬生冷的食物。
药补:身体虚弱的人,也可加上药物进补。常用的补药有人参,黄芪,阿胶冬虫夏草,枸杞等。
酒补:冬天,适度饮用白酒,有温通血脉、促进血液运行、抵御寒气的功效,但酒是双刃剑,凡面红或绛及脾气急躁者不宜饮酒。
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身高:155cm
体重:42kg
兴趣爱好:上网、看书。
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