脑疲劳:用脑过度会变“笨”

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俗话说，“脑子越用越灵”，但如果用脑过度，却可能让大脑变“笨”。近日，上海市市民信箱一项调查显示，该市有60％的白领每天伏案工作到深夜，其中80％的人因用脑过度而患上脑疲劳。

80多岁症状最明显

小赵是一家世界500强外企的人力资源管理负责人，常常是一忙起来就到了深更半夜。前一段时间。公司刚刚招了3个新员工，在培训时，小赵常常把他们的名字张冠李戴：“就3个人名，我还老叫错，有时明明话到嘴边了，就是忘了要说什么，我才31岁啊，脑子就这么不听使唤!”小赵无奈地说。

“脑子越来越不好使了”，这似乎成为不少现代人的口头禅。面对这一现状，同济大学附属同济医院身心科副主任医师崔海松感到忧心，她所在的科室常年从事这方面的诊断和治疗，据她介绍，目前心理门诊的人数相当多，有时半天要看80多人，这部分人多集中在20-40岁之间，其中30岁左右的人最多。绝大多数人反映常常忘记电话号码、总说错话、特别容易疲劳、面目表情僵硬等。

三类人容易脑疲劳

到底是什么原因让大脑提前“罢工”呢?崔海松表示，在他们接诊的病人中，几乎都在抱怨生活节奏快、工作压力大，想脱颖而出只有付出更多的努力，掌握更多的知识和技能，大脑因此超负荷工作。

“另外，人格特征也是导致用脑过度的因素。”崔海松说，有三类人最容易息上脑疲劳：第一种是个性要强的人，他们不允许自己落在别人后面；第二种是追求完美的人，想问题和做事情时考虑得特别全面和细致，对工作一丝不苟。第三种是喜欢竞争的人，“我要赢”在他们的观念中根深蒂固。

还有一个不能忽视的因素就是海量信息占据了人们的生活。科学研究表明，大脑接受信息的能力是异常惊人的，在1/10秒的时间里，大脑可接受1000个信息单元。如果在短时间内接受大量信息后，大脑就会受繁杂的信息干扰而产生病理改变。对此，崔海松指出，科技的确带来了便捷，但也让人们看的多了，想的多了，直接导致脑疲劳。

“很多人没有意识到用脑过度的危害，甚至患病后也在症状持续了3个月以上才到医院来。”崔海松无奈地说，实际上，脑疲劳对健康危害不小。

首先是失眠。崔海松说，长期消耗脑力，大脑处于紧张状态，就会兴奋过度，容易让人难以入眠。其次，大脑过度劳累时，脑部血流量就会增加，尤其是40岁左右的人，长期让大脑处于疲劳状态，就增加了中风的几率。最后，如果用脑过度持续的时间长，轻则会出现情绪问题，如情绪不稳定、动不动就发脾气、沮丧等，重则会导致焦虑症和抑郁症。这是因为，用脑过度会使控制情绪的中枢能力下降，应付外界压力的能力也随之降低。从而诱发抑郁症。

如何给大脑松绑

现代人的脑子太累了，也该让它放松一下，有什么办法能给大脑松松绑呢?

略微改变一下生活习惯。英国一项研究指出，尝试着换只手刷牙、闭着眼睛洗澡、上班时换个路线、背诵购物清单、做纵横字谜游戏等，大脑就能得到锻炼。

到户外钓鱼。崔海松介绍，长期的脑力劳动让人们的脑体失衡，和大自然多亲近是大脑休息的好方式。尤其是在空气清新的室外钓鱼，一心感受垂钓的宁静，让大脑处于松弛状态。

多做有氧运动。可以到健身房，也可以在户外，坚持运动30分钟。有氧健身操、跑步和快步走都，比较适合年轻人。

吃含维生素A和锌的食物。平时多吃动物肝脏、瘦牛肉、蛋黄、豆类、绿色花椰菜、胡萝卜等。

和他人聊聊天。不但可以转移注意力，而且可以及时把潜藏在内心中的不良情绪发泄出去，减少患精神疾病的几率。