心资讯 第11期

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每天三个拥抱,让你神采焕发

心理学的研究表明,拥抱和触摸有利于心理健康。那些经常被触摸和拥抱的人心理素质要比缺乏这些的人健康很多。

心理学家通过研究发现,如果一个人在婴幼儿时期就充分地享受到母亲的“皮肤接触”,就不会形成“皮肤饥饿”,他会对自己所获得的爱感到满足,这对培养日后的情绪平衡能力、自信心以及关爱别人的能力都会起到很大的积极作用。

另外,亲密爱人之间的拥抱,在消除沮丧、 消除疲劳、增强勇气、抵抗诱惑、注入活力方面均有一定的作用,在压力不小的社会生活中,学会给身边深爱的亲人、朋友拥抱,并在需要的时候,向他们寻求拥抱,是帮助我们面对孤单和压力的有效方式。

――《环球时报》

蓝色灯光可预防自杀

在日本,越来越多的公众场所开始采用蓝光照明,据称这能起到减少犯罪和抑制自杀的作用。

2000年,英国的格拉斯哥为改换市容,将街灯由橙色换成蓝色,人们后来发现此举带来了降低犯罪率的意外成效。2005年,日本奈良县警方如法炮制,一年后当地的夜间犯罪率减少了一成。

关于蓝色照明的效果,日本庆应大学色彩心理学系的铃木恒男教授表示,蓝色有令人沉静的作用,它转移了犯罪者或意欲自杀者的注意力,能起到一定的抑制作用。因为犯罪者或想自杀的人都想逃避别人目光,而一旦看到了灯光,便感到自己并非处于僻静无人之处。此外,比起红色、橙色等暖色系,幽静的蓝光更让人冷静。

――《生命时报》

音乐有助于伴侣关系和谐

一项由80多名意大利性学专家和心理学家参与的研究表明,音乐就像一剂良方,可以帮助一对恋人或夫妻增进彼此的感情,同时降低危机出现的可能性。心理学家们指出,如果说音乐最为人所知的作用是令人放松和减轻压力的话,那么在伴侣关系中,它的妙处就是在他们亲密的时刻加入“感情催化剂”。另外,如果和自己的爱人一起倾听音乐的话,你会更加感受到对方对你的爱意。

――国际在线

照片中笑容可“预测”未来婚姻

美国最新研究发现,人们在照片中的笑容可以“预测”未来婚姻是否成功。

德波大学的科学家们调查了1200多名年龄在21岁至87岁之间的志愿者。与婚姻状况对比后,研究人员发现,笑得最开心的10%的志愿者中无人离婚,最不爱笑的10%的志愿者中,近25%有离婚经历。

研究小组组长马修•赫滕施泰因说:“笑容意味着积极向上的人生态度,喜欢开怀大笑的人容易吸引‘同类’。两个同样开朗和乐观的人生活在一起,婚姻质量可能更高,持续时间更长。”另外,性格乐观的人可能更愿意尝试解决恋爱及婚姻生活中出现的问题,更容易扩大交友圈,来自朋友的支持和鼓励对维系婚姻或许有帮助。另外,拍照时按摄影师要求露出微笑的人,其性格可能更顺从,夫妻摩擦也会更少。

――《环球时报》

人的想象力从27岁开始衰退

美国一项新研究显示,人们的推理能力、空间想象能力以及思维速度早在27岁时就开始衰退,而记忆下降通常在37岁左右变得明显。

美国弗吉尼亚大学心理学教授蒂莫西•索尔特豪斯和同事们研究发现,人们有些方面的认知能力通常在20岁后和30岁间开始下降。

他们指出,这些发现揭示了心理功能中与年龄有关的正常变化,有助于了解痴呆症的成因。

――《健康时报》

天天洗头可增强自信

“洗头频率不仅影响头发和形象的干净整洁,还与人的心理特征有紧密关系。”北京大学心理学教授王垒如是说。

他在一项有关洗头与心理的研究课题中发现,洗发频率高的被访对象在很多心理特征上都强于洗发频率低的被访者,他们对自己头发发质的评价更高,也更容易看到自身的优点,并且更为自尊和自信。与同龄人相比,洗发频率高的人在职位、收入、影响力、受欢迎程度等方面更高,人生目标更为明确,所以成功度也更高。

王垒教授认为:“保持头发干净不仅关系到个人卫生问题,它还直接影响到人们的心理特性,包括自信、自尊、自我效能等,从而最终影响个人获得成功的能力。”

――搜狐视线

自我控制能力低时人容易说谎

研究者发现,自我控制资源的多少决定了人们在某种情况下是否会说谎。

研究者邀请一些大学生来参加这个研究,他们被分成两组,研究之前先通过一些实验任务消耗实验组的自我控制资源。随后让他们回答一些问题,最后根据回答正确的问题个数决定他们的报酬。

结果,那些没有消耗自我控制资源的学生基本上按照自己的所答进行了填写,而那些消耗自我控制资源的学生,却更多地说了谎,把自己错误的答案改成了正确的选项。

这样一个小小的实验说明了一个很有趣的道理。不能因别人的一个小小的谎言而对这个人全盘否定,他只是没有办法控制自己说谎罢了。

――中国新闻网

晚上10∶04分的时候人的脑子最灵活

近日,意大利米兰圣心大学研究发现,人的大脑最灵活、主意最多的时候是在22时04分。

研究者对1426名受访者进行了研究,98%的人表示,他们最没有灵感的时候是在下午,16时33分是脑子最迟钝的时候;而晚上则主意多多,他们说自己22时之后最能想出好主意,思维也最活跃。

研究者分析称,这可能与白天办公室环境有关,人员走动、电话铃声、各种事宜等会分散人们的精力,而且朝九晚五的生活惯性,也容易让人的创造力下降。而晚上22时之后,大脑可以专心处理问题,更有利于集中精力解决问题。

――《环球时报》

“偷菜”成瘾易患神经衰弱

对于时下流行的“偷菜”游戏,心理咨询师徐青表示,虚拟游戏是释放压力的一种方式,但沉迷进去反而会增加人的精神负担。

徐青认为,网络游戏毕竟不是真实生活,偷菜、赛车都是虚幻的,人在真实生活中偷东西是违法的行为,而在游戏中往往能得到鼓励,在玩家们中间流传着“最赚钱的不是种菜而是偷菜”这一说法。玩家们在游戏过程中获得的满足感,能够使他们压力得到释放,因此适当地“游戏一下”并没有不可取之处。

徐青说,一旦玩游戏成为一种执念,将会把释放压力转化为增加压力,在工作之余加重人的心理负担,从而影响人的正常交往和生活。

――新华网

感恩疗法可增强幸福感

英国普利茅斯大学临床心理学家保罗•布洛克斯近日提出,多关注生活中值得感激的事情,少去想烦心事,这种“感恩疗法”能明显增进人们的幸福感。

你只需每个晚上思考并记录这一天中值得感激的三件事情,记录得越详细,收获就越大,持续一到两周便有明显效果。如果你想立竿见影,获取更强的幸福感,可以尝试“感恩行动”,例如给曾经支持过你,但你还没正式感谢过的人写感谢信,然后亲自把感谢信送去并大声宣读。美国心理学协会前主席马丁•塞利格曼发现,这样一次“感恩行动”能大幅提升快乐。

――《广州日报》

经常担心失业危害大于真正失业

美国最新调查研究表明,经常担心失去工作要比真正失业对一个人的身心造成的危害更大。在这些被调查者中,总是担心失去工作的人要比已经失业的人更容易出现健康问题。研究人员考虑了能影响被调查者身心健康的其他因素,如精神障碍、种族、婚姻状况、教育背景和工作性质等。

专家解释说,与失业者情况不同的是,经常担心失业的人会长期处于紧张不安状态,他们既为工作难保而忧心忡忡,同时心存侥幸,但又不知道应该采取什么措施应对,所以面临的心理压力会更大。

――39健康网