少年举重运动员训练中要注重科学理念防止发生损伤
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随着世界举重事业的不断发展，现代举重运动的技术已达到高质量高水平，竞赛成绩已临近人类生理极限的状况，这样在训练和比赛中加重了运动员的承受能力，同时也更易出现运动损伤。特别是少年运动员身体素质、基本技术尚不成熟，大强度训练时更增加了发生损伤的可能性。因此，在少年运动员基础训练阶段，要注重科学理念，并了解训练中损伤的发生情况，运用科学理论、方法及先进技术，采取科学训练措施，有效地控制运动训练的全过程，并取得理想的训练效果，尽量防止和减少损伤的发生。
１．大运动量、大强度训练形成运动性疲劳而造成损伤。在少年举重运动员训练中，有的教练员急于求成，对少年运动员采用成人化训练方式，而没有按照循序渐进的原则，运动量和训练强度安排过大，训练后又没有很好恢复就继续训练，这样既容易造成运动疲劳，也容易因力量发展不均衡引发损伤。如举重运动员的肩、腕、膝、腰、踝都属于载重关节和部位，如训练中局部负荷过重，会使关节损伤机会增多。
２．技术动作不正确，容易造成运动损伤。少年举重运动员在开始训练时，因不能科学地掌握基本技术动作的要领，使技术动作不规范、不标准、不扎实，就会造成用力不合理，这在训练和比赛过程中极易引起运动损伤。
３．在训练和比赛前，准备活动不充分，不合理，容易造成运动损伤。少年举重运动员在训练和比赛前，没有按规定进行准备活动，或准备活动不合理、不充分，没有使自己身体的重要部位得到有效的活动，神经系统和内脏器官机能还没有充分地动员起来，就进行剧烈的训练和比赛，从而造成运动损伤。
二、少年举重运动员训练和比赛中预防损伤的措施
１、在身体素质训练中要根据运动身心发育特点，合理科学地安排运动量和训练负荷，避免局部负荷过重发生运动损伤。
少年运动员正处于生长发育期，他们各项素质（速度素质、耐力素质、力量素质、柔韧素质、灵敏素质）都有发展的佳期，但他们所承受训练的强度有一定的局限。因此，在少年运动员身体素质训练时，应遵守少年的解剖、生理、心理等生物学特征，合理地安排训练量和训练强度，使两者交替上升，不应同时增加，使其所承受的运动负荷量与身体素质的发展相适应。同时，要科学地安排负荷和休息的关系，应让运动员在机体处于“超量恢复”阶段，再进行第二次训练，使机体、机能逐步提高。这样不仅保证身体素质的发展，还有利于防止运动损伤的发生。
为了加强对训练负荷的合理监控，教练员要学习和掌握运动解剖学、运动医学、运动生理学以及运动训练学等方面的知识，提高自身对运动损伤的鉴别能力，采取行之有效的措施预防训练和比赛中发生损伤。
２、抓好规范、标准的基本技术训练，为提高运动成绩打好基础，并防止运动损伤。
在举重项目中，力量是基础，技术是保障，技术好成功率就高。尤其是少年的基础训练阶段是技术形成的关键阶段。良好的技术动作，对提高运动成绩和向高水平发展具有非常重要的意义，同时还可避免因技术差而造成损伤。因此，要抓好少年举重运动员的技术训练，特别要抓好技术细节的训练，并提高运用技术的能力，在训练和比赛中充分发挥运动员的潜能。
举重技术从表面上看比较简单，但实际上是比较复杂的。所以对于初期训练的少年举重运动员，一定要了解技术动作的形式和基本概念，确立正确规范的技术动作，为了取得良好的训练效果，教练员可以组织运动员观看技术录像，也可以让技术较好的队员做示范，使队员能形成正确的抓举、挺举技术概念，使其更好地快速掌握动作技术要领，不仅为提高运动成绩打好基础，也为防止运动损伤起到良好的作用。
３、在训练和比赛前合理安排准备活动，保证在训练和比赛中发挥机体适应能力，并防止运动损伤。
运动员在训练和比赛前通过各种准备活动练习，可以提高运动员的身体代谢水平，升高体温，增加肌肉和韧带的伸展性和弹性，降低肌肉的粘滞性，使身体机能适应训练和比赛活动的要求，并能较好预防运动损伤。
准备活动的安排要科学合理，要有具体要求与指导。
在赛前要进行一般性准备活动，有利于提高神经系统的兴趣性和调动各部关节肌肉神经的积极性。在安排专项准备活动时，应根据运动员的实际情况和接受能力，合理安排，逐步提高。特别要注意在疲劳状态下，不应盲目加量，因为此时运动员身体机能下降，防护应变能力减弱，注意力分散，极易导致运动损伤的发生。
综上所述，在少年举重运动员训练中，要以科学训练为统领，采用适应少年运动员身体发育状况的训练手段，在抓好身体素质和基本技术训练的过程中，在取得良好训练效果的同时，避免运动损伤的发生。