走出强迫的泥沼
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如果把强迫症比作是一台投影机的话，那么它的能量、它的动力就是不断燃烧着的恐惧、焦虑与不安。而它投射出的幻影就是那一千零一个想法与念头。但现在的问题是，你认为是这些影像影响着你。而没有注意到制造这一切的源头。你只是在徒劳地与不断变化着的影像打斗，而不是试着去切断电源，关闭开关。
小墨是我接触的强迫症状患者中，比较典型的行为强迫症患者。
走进我的诊室，坐定，优雅地微笑，认真地讲述她的生活。我完全为这位举止典雅、温柔可爱的80后优秀年轻人所打动。不错的工作，可观的收入，安稳的居所，令人羡慕的男朋友。然而在接触中，我发现了她埋藏在典雅背后的不安。
不断地重复一个动作，手机不离手，短信不间断，甚至男朋友不在视线范围内的一切都要求了如指掌，否则就大发雷霆，不断猜忌，坐立不安；对自己做的大部分事情都会产生怀疑。
我确定她是被强迫症状困惑。交流中，我从病发的源头给予她些许建议。
强迫症及其心理成因
所谓强迫症是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。以有意识的自我强迫与有意识的自我反强迫同时存在为特征，患者明知强迫症状的持续存在毫无意义且不合理，却不能克制地反复出现，愈是企图努力抵制，反愈感到紧张和痛苦。病程迁延者可以仪式性动作为主要表现，虽精神痛苦显著缓解，但其社会功能已严重受损。
强迫症的形成原因，我比较认同的是森田正马先生讲的精神交互作用。其实人的大脑就是天马行空的，当脑海里不可抑制地出现某种非理性思维时，由于人物本身性格上的追求完美，就会极力地与其抗争，想方设法地消除它、改变它，可一旦发现无能为力时，便开始自我排斥、焦虑、悔恨、恐惧、心神不宁。
遗传倾向、生活经历、个性特点都是强迫症的构成因素，表现也各有不同。
经常对病菌和各种疾病敏感，并毫无必要的担心；
经常反复洗手而且洗手的时间很长，超过正常所需；
有时会毫无原因地重复相同的话语好几次；
觉得自己穿衣，清洗，吃饭，走路时要遵循特殊的顺序；
经常没有必要地反复做某些事情，例如检查门窗、开关、煤气、钱物、文件、表格、信件等；
对自己做的大多数事情都要产生怀疑；
经常不自觉地去想一些不愉快的回忆或想法，使人不能摆脱；
经常认为自己的细小的差错就会引起灾难性的后果；
时常无原因地计数或多次吟唱某一段歌曲；
在某些场合，很害怕做出尴尬的事；
当看到刀、匕首和其他尖锐物品时会感到心烦意乱；
为要完全记住一些不重要的事情而困扰；有时会毫无原因地破坏某些物品，或伤害他人；在某些场合，即使当时生病了，也想暴食一顿；
当听到自杀、犯罪或生病这类事情时，会心烦意乱很长时间，很难不去想它；
有洁癖、幻想症、电邮综合症、过度等表现；
当脑子里出现、听到或看到某一观念或某一句话，便不由自主地联想起另一个观念或词句。
面对与接纳
如果把强迫症比作是一台投影机的话，那么它的能量、它的动力就是不断燃烧着的恐惧、焦虑与不安。而它投射出的幻影就是那一千零一个想法与念头。但现在的问题是，你认为是这些影像影响着你，而没有注意到制造这一切的源头。你只是在徒劳地与不断变化着的影像打斗，而不是试着去切断电源，关闭开关。
知觉是对客观事物的整体感觉，当强迫症状出现时，我们不应简单地排斥痛苦，而要勇敢地接纳它，就像人长着两只手。从生来你就认为它是你身体的一部分，就自然能够接受了。但如果你总是认为它是多余的，就会总感觉到不舒服。症状也是这样，就像皮肤破了，有了血液凝结的伤疤，你接纳了，不去理会，过一段时间就逐渐全愈，伤疤消失。而一再地揭开。恨不得瞬间就将这伤痕永远地去掉。结果往往事与愿违。伤痕越发严重，甚至感染成疾。
我们要有充分的心理准备，症状出现我们的知觉告诉我们这是症状，要面对、接纳，不把这当做负担，那么症状就会在接纳的心态中减轻，而随之逐渐消失。
不要浪费力气自责，你清楚症状来自何处，如何应付它，不管强迫症状内容是什么，来势多么凶猛，你不必每次都响应，好像那是一个无法预测的新想法，拒绝让它冲击你，打败你，凭借你对强迫想法的心理准备。立刻确认“这是我可笑的强迫想法，是没有意义的，不必注意它，不必停留在这个思维上，要跳跃过去!”然后去接纳这一结果。千万不要责怪自己的意志力。
通过接纳，你不再是被动的承受症状，忍受症状。而是主动去吸纳症状。
接纳像是一个缓冲器，让症状与你的心可以进行一次柔和的软对接。透过接纳，不再是症状站得比你高，而是你比症状站得高。了解这一点非常重要。
懂得顺其自然
“森田疗法”是治疗强迫症比较好的方法，“顺其自然，为所当为”是森田疗法的精髓。
而如何正确理解顺其自然这四个字，是治疗是否产生效果的前提条件。
许多患者认为顺其自然就是不去理会，“任其自然”错误地认为就是一直让强迫持续下去。
其实不然，顺其自然之“自然”，是自然规律。昼夜轮回、天气变化都是大自然的规律，是人所不能控制的，我们必须遵循，接受规律才能感受到愉悦，如果一味地追究其所以然，必然会被苦恼所困惑。
而人本身也有内在规律可循。情绪的波动，遇到紧急情况时的焦虑，这都是正常的心理反应。例如在临考前的紧张心理，如果能够正确认识，待考试结束后就按规律自然恢复平静心态，否则，一味地对抗这种情绪，内心坚持认为自己不应该出现紧张或焦虑，违背情绪的“自然规律”，那么焦虑、紧张会越发严重甚至再产生强烈的不安和失落。
总之，当强迫症状出现时，我们在认识“自然”的前提下，不去过分在意那有“自然规律”的结果或杂念。举一个形象的比喻：比如我们把平静的湖水比做是我们的思想，而把向湖水里投石头所引起的涟漪比喻成影响我们的情绪或观念，怎样才能制止涟漪不断地产生呢?是继续向湖里不断投石头还是根本不去管它呢?答案当然是后者，不再投石，根本不去管它，就是“顺其自然”。
当然，面对症状来临，我们仅仅是顺其自然还不够，为了能让“顺其自然”对你的问题产生效果，必须结合“为所当为”，在“顺其自然”的同时，把自己的注意转移到客观现实中，该工作就去工作，该学习就去学习，该聊天就去聊天，做自己该去做的事情，这样这些杂念、情绪就会在你认真做事的过程中不知不觉地消失了。
当然，症状消失需要一个过程，你暂且不去理会的情绪和杂念还会不断地冲击大脑，影响思路，但要坚持我们自己的原则，记住“顺其自然，为所当为”，一切都会好起来的。
完美主义也是病
记得森田正马先生曾说过：患有神经症的人都是优秀的人。也只有优秀的人才可能患有神经症。强迫症最明显的特征就是完美主义。除了对外在事物要求尽善尽美。在内心深处总认为自己是最完美的。最优秀的。当然这种自信并没有错，追求完美是一种社会进步的标志，是人们的美好愿望。但过度地追求完美就会偏执，往往是对自己的评价与现实的能力产生差距，因而导致苛求自己，无力摆脱不完美的现实，陷入自责、抱怨、自怜的恶性循环之中。
小墨便是如此。希望自己完美又期望周围的人一切都趋于完美，因而她才有诸多的强迫观念和强迫行为，甚至十分注重在别人心目中的形象和地位，拥有过度严谨的时间观念，自律、拘谨。
完美人生并非完美无缺，改掉完美主义的人格特征，才能客观地看待周围的人和事。只要在人生的旅途中不断修正自己，完善自己，就会接近完美。
做一个善待自己、宽容自己的人，在现实中健康地对待每一件事，不急躁、不苛求，回归平和的心态，我们会在不断完善人格的同时走向完美人生。
面对、接纳、顺其自然会让你认清强迫症的真实面目。它们会像一道阳光照射在强迫症这块坚冰之上。慢慢地，强迫症会一点一点地融化掉，溶解掉。最后冰化为水，水变为蒸汽，最终消失得无影无踪。这是必然的，是一个客观的心理事实。只是需要时间来实践，在实践当中掌握其中的要领与奥秘。学会面对、接纳，懂得顺其自然就好比在你的心中点燃一盏永远不灭的智慧明灯。有光在，黑暗就不再可怕。