知道10个常识白一辈子/现代女性最需要的食物
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1.【避免在早上10点至下午2点外出】
如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。
2.【使用防晒产品】
每次曝晒于阳光下，应及时使用防晒产品，而且每隔2~3小时再擦一次。此外，即使在水中一样会晒伤，所以喜欢戏水或潜水者，需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。
3.【只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净。】
以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的护肤品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。
4.【将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上】
天然西瓜皮含有维生素C，可以镇定、温润皮肤；天然芦荟也具有同样效果，取出中间芦荟质敷在肌肤上，有消炎作用，又具有凉快清爽功用，改善肌肤发红现象。
5.【舒缓紧绷的身心】
生活压力会带来肌肤的不适，长期处于压力下肌肤需要特别的照顾，在夜晚聆听轻松愉快的音乐，在大自然的乐声中做好美白保养并净化心灵，舒缓疲惫的身心。
6.【不要摄取含有人工食品添加剂的食物】
健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
7.【并非所有皮肤抗日晒的程度都一样】
通常白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤，依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短，来选择相应防晒指数的防晒品。
8.【紫外线长期照射，会导致白内障或慢性眼炎，甚至眼角膜受损】
保护方法是戴上紫外线滤镜：有透明或深色滤镜片。眼部防晒品和化妆品也能避免眼睛四周受到阳光的损害。
9.【日晒前避免服用某些荷尔蒙药物或糖精】
因为在接触紫外线后，这些成分会引起皮肤黑色素加深。
10.【日晒前最好避免用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬果敷脸】
因为这些蔬果含有某些成分，很容易在吸收阳光紫外线的同时引起色素沉淀。
1.番木瓜。这种热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。一个中等大小、大约300克的番木瓜，含有188毫克的维生素C，是人体补充维生素C的最佳来源。
2.亚麻籽。富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌。在患乳腺癌妇女的食物中加上亚麻籽，调查结果显示：亚麻籽非常明显地减慢了肿瘤的增长。
3.豆腐。豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入50~76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25~35毫克黄酮素。所以，豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益。
4.牛肉。100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制体重。对女性来说，绝对是一种绝佳的能力补充剂。
5.甘蓝叶。骨质疏松症是老年妇女易患的一种疾病。食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用。
6.鹅、鸭肉。对于女性而言，最佳肉食当属鹅、鸭肉，这些肉类的脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏，而且有利于女性保持身材。