办公族四勤保健法

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小李最近经常感到脖子酸痛、肩背部僵硬，同时还出现了厌烦、急躁、对工作缺乏兴趣等情况。去医院检查后，医生说他得的是办公室疲劳综合征。办公族由于工作需要常常会长时间地低头或眼睛盯着电脑，导致其颈椎发生劳损和视力下降，同时由于身体的亚健康状态可导致一系列心理问题的出现，这些统称为办公室疲劳综合征。对该综合征如果不能及时地进行治疗，最终可导致颈椎病、心脑血管病、抑郁症等疾病的发生。为此专家为办公族推荐一套四勤保健法，可以预防和治疗办公室疲劳综合征。该四勤保健法是：

一、勤锻炼。办公族的工作时间较长，又往往没有专门用来锻炼的时间。这样的话，可以选择一些简单的锻炼方法，并将其融于工作之中，如爬楼梯、走路、举哑铃、使用握力器等。平日工作时也要注意劳逸结合。可以在休息时做一些简单的保健操，如颈部运动等。

二、勤体检。很多人不重视健康体检。其实健康体检和疾病检查是两回事。健康体检可以帮助人们了解自己的身体状况，及时发现一些健康问题，防患于未然。健康体检是保健工作的重要内容。办公族每年可定期到医院进行1～2次的健康体检。健康体检的内容包括血常规、尿常规、血压、血糖、女性的妇科检查等。有些项目不必每次体检时都检查，如胆固醇，可以在20岁时进行第一次检查，以后每5年检查一次即可。前列腺和直肠可以在50岁时做第一次检查，以后每3～5年检查一次即可。

三、勤释压。办公族常常会遇到来自工作、家庭等各方面的压力。这些压力又会因为没能及时释放而越积越多，最终会导致很多的心理问题。美国心理学家建议：办公族可以随身带个小皮球，郁闷时偷偷地捏一捏，可以及时释放部分心理压力。此外，散步、打球、去酒吧或咖啡厅小坐、旅游等都能起到释放压力的作用。

四、勤静心。《寿世新编・养心说》中提到：“未事不可先迎，遇事不可过忧，既事不可留住，听其自乐，应以自然，任其自去。此养生之法也”。历代医学名家都极力倡导“静神以摄生防病”。办公族可以通过加强自身修养、调整心态来达到静心的目的，还可以培养一些怡情养性的兴趣，如画画、钓鱼等。■