胖妞变美人,范冰冰狂瘦减肥法

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范冰冰从当初出道时的一个小胖妹变成现在的身材苗条的大美女,可不只是花了一两天就炼成的。她有一套自己独特的减肥计划,而饮食控制是她减肥计划中的主题。爱吃的你是不是总在苦恼要怎样做到饮食控制呢?那就来看看明星减肥的成功例子吧!

你看范冰冰7年前刚出道时的照片,那时她长相普通、身材粗壮,与现在天壤之别。从艺的道路充满磨砺,从芸芸众生磨砺成美女,保持美女不老依然需要坚持。

给自己一个切实可行的目标

多少次告诉自己:“明天!从明天起我一定节食。”而话刚落音,就又去提前补偿了一个大大的冰淇淋――以为有了节食计划就万事大吉,放任自己享受各种美食……

减肥计划要确定一个明确的目的。写下你可能达到的现实的目标,并且写下你认为需要的时间。这个目标越具体,越明确就越好。比如说“减掉5千克体重,三个月内达到目标,绝不反弹”。

一旦定下目标,就要坚持不懈达到它。下面的这些方法可以时刻提醒自己:

1.在办公室,把你的目标贴在计算机屏幕旁,写在记事本里,你可以经常看到它。

2.在家里,把你的目标贴在冰箱门上,浴室镜子上,你可以经常看到它。

3.在衣橱门上贴一张激励你瘦身的照片:可以是你喜爱的明星、朋友,也可以是你自己。

4.你苗条时的留影,或者是你最糟糕时候的照片――使你时刻不忘健康、美丽。

5.把那件你非常喜欢,但是已经变得太小,甚至从来就没能穿上的衣服挂在衣橱里显眼的地方,想象不久的将来你能穿着它展现你的窈窕身姿。

6.检查冰箱或橱柜。把自己需要的食物尽可能放在容易看到和拿到的地方。对于那些不适合自己的食品,抵御它们诱惑的一个有效方法就是使自己拿不到。在家里不要储存这些食物,而是放一些健康的、对你减肥有帮助的食物。当那些诱惑你的食品不在手边的时候,你就不太可能向它们投降。

7.为自己的正餐做好准备。不要总是抱怨没有合适自己吃的减肥菜肴。如果你要和不想减肥的人一起进餐,你一定要先为自己准备几种合适的菜。你可以预先做好并把它们贮存起来,在需要的时候,再把它们迅速解冻、加热。

8.如果你的家庭成员有不同的饮食需要或偏好,你就需要得到你的家庭成员的理解和支持。让他们只少量地储备他们喜欢的食物,而且要让他们尽快吃完,而不是让那些食物长期地待在那儿诱惑你。事实上,如果那些食物长期放在那儿不吃,就说明他们也不是非常需要这些食物的。有时你甚至可以要求他们到外面去享受他们的美食。

9.无论何时,只要你往嘴里塞进了东西,你都要把它们记下来。减肥计划要科学合理:不仅要记录主食,还应包括那些调料:酱料、食用油、果酱、蜂蜜、糖、果汁以及坚果。所用的这些食物配料你都要一一记录,从而了解它们在多大程度上增加了你的进食量。此外,你还要注意你在餐厅进餐时,他们附送了什么,这些你都要计算在内。每天加一下,这些可能会吓你一跳。

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