如何帮学生进行考前减压
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【摘要】当了几年的班主任，接触了许许多多的孩子。在跟他们的朝夕相处的过程中，每天都会遇到这样那样的问题。而过程中，最令我感到欣喜和欣慰的是，看到问题一个一个的解决，孩子们一点一点的进步。这里我想就家长们普遍关注的——如何帮助孩子进行考前减压的问题和大家分享一下自己的看法和做法。
【关键词】学生 考前减压
就拿这个学期我们班的几个孩子来说吧。应该说这几个孩子在我们班综合素质还是很不错的。他们平时的上课表现很积极，能认真听讲，善于思考，且思维活跃，对一些问题也能提出自己独到的见解，回家不仅能主动独立地完成作业，而且还能保持很高的正确率。在班上他们会主动帮助遇到困难的同学解题，同学之间的关系很和睦，都是班上经常受到表扬的学生。可一到考试，特别是期中、期末这样的考试，他们平常那股子沉着、机敏劲儿便踪影全无了。就连平时都很容易解决的问题，这时也常常会出现“卡壳”现象，甚至还会犯平常极少出现的马虎、看错看漏题等不应该错的错。就像一个孩子在自己日记里描述的：“我很苦恼。为了学习问题，我每天苦思冥想。我不知道自己到底怎么了，尽管在考试前我还再三告诫自己，不要慌，但一到考场却总是如临大敌，心神不定……”应该说，因为考试的压力过大，这几个孩子都不同程度地出现了“考试综合症”的状况，而一般来说，平时学习成绩较好、自尊心较强的学生比较容易出现这种情况。其实孩子们辛辛苦苦学了一学期，希望自己考出好成绩是情理中的事。也正如此，孩子们才会感觉出压力。但细想来，他们所承受的压力还远不止这些，同学间、班级间、家长间、朋友间、教师间的议论和评价，自身的要求等等，无处不是压力源。而只有压力适中的时候，孩子们才能较好地保持前进的动力和状态，因此，这时候选择正确的方法为孩子减压就显得至关重要了。
首先，是为孩子营造宽松的生活和学习氛围。要帮助减压，就要学会帮他们卸掉肩膀上沉重的包袱，甩掉一切无用的顾虑。于是我会在课间，尽可能地跟孩子讨论或说一些考试之外的话题，天南地北什么都谈。不用担心孩子们会在没有被提醒的状况下忘记学习，忘记考试，相反，他们整天都在被身边的环境提醒着，这时候放松一下，既不会影响其状态，反而有可能帮助孩子及时调整在高压下的疲劳感。这就如同球队中场休息，不是懈怠，是为下一轮出击做心理和体能上的准备。而在家里为孩子营造宽松的生活环境也很重要。
比如说，我们家长可以利用茶余饭后孩子休息的时间，跟孩子一起选择孩子喜欢的项目休闲娱乐，或是选择孩子感兴趣话题进行讨论，这不仅能活跃孩子的思维，发展孩子考虑问题的角度，从某种程度上说，这样的言传身教的方式更能让孩子感受和树立乐观的，不怕困难，勇于面对现实的生活和学习态度。
其次，是为孩子创设有趣的情境。记得我曾经和孩子们分享过这样一则猎人和小猪的故事，智慧的猎人设下了一个个陷阱，机警的小猪必须掌握足够的技能，具备丰富的经验才能突破重重机关安全地跑回自己的小窝。即便是不小心掉进了坑里，也只说明这里的知识点薄弱，那就等小猪补充了能量，再信心满满地一跃而出。还有，修路要从铺路基开始的故事等等，这些有趣的故事为孩子们讲清了正确对待挫折的道理，鼓励他们克服消极情绪，增强了他们的信心；这些富有童话色彩的情境还能让孩子们在其中有效地完成自我调整，达到培养和锻炼他们的意志，训练其意志行为的目的。当孩子内心欢愉，意志顽强的他们就会主动积极地接受挑战。
再次，就是授之以渔。无论什么样的学习都不会是一撮而就的，而取胜的法宝就是苦练加巧学。观察孩子的学习状况，发现好的方法及时肯定和鼓励，或是跟孩子一起研究巧学的办法、总结巧学的经验，让孩子在学习中找到成就感和乐趣，从另一个角度讲，这也是在为孩子减压。当然，帮助孩子们分析自己在集体中的位置，转换角度，努力使他们增强对情绪的自我控制能力，掌握应试的基本技能和技巧，使其能面对现实，及时确立和调整目标，以良好的心态积极备战也是很关键的。
最后，是有意识地调整计划和目标。因为每个孩子都有自己的特点，所掌握的知识点的宽度及深度都有所不同，所以为不同的孩子制定学习计划和目标，都是要因人而异的。有时候甚至为了培植孩子的信心，需要我们故意降低对孩子的要求，按照孩子的自身情况，为其量身定做重新打造一个他们能适应能接受的计划或目标。美国著名教育家雷夫.艾斯奎斯，曾经给孩子定制的一分计划，就是最为典型的一例。每个孩子的下一个目标只有一分，一个小小的知识点的掌握，就能达成。孩子们在学习和自我提升的过程中体会的是轻轻松松的努力和点点滴滴的成功，可就是这些点滴成功体验的积累，汇聚成了孩子内在信心的长河。
需要提醒的是，作为老师或是家长的我们自己也要及时地做出改变。不能让孩子都感觉到我们紧张的情绪，孩子的学习是孩子的事，就像孩子的未来是孩子们自己的一样，我们不能替代。
经过我和家长们一个多月的努力调整和积极配合，这几位同学都有了相当大的变化，而我也深信我们在期间表现出的幽默、淡定，也一定会感染孩子们、鼓舞孩子们用最好的状态迎战的。
（作者单位：盐城市第一小学）