老年羽毛球 健身乐悠悠

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老年羽毛球，这是我们几个老人给它起的名字。就是在打球过程中，基本不像青年人在运动场上那样激烈地跳跃、冲杀，而是重在球打出去如何让对方好接，一次能打多少个往返不落地(越多越好)，我们又叫它为“和平球”。我和我的老搭档刘老爹每隔一天打一小时，十多年不断线。如今我68岁，刘老爹已76岁。两个人打起小球来往返一二百下不掉地是常事，一最多我们打过往返i000多个。有青年与刘老爹对手，青年三下子一扣，他接不上，往往就批评人家：“打的什么东西?!”每每遇此，我即笑而“解围”：“羽毛球，当然还是青年这个打法正规，有技艺、有刺激、有看头。我们那个‘和平球’，则是人老体衰不得已而为之。”不过，老年羽毛球，对上了年纪的人，经常打打确实好处多多。

人的健康四大基石其中有一条就是适当运动。莫看这老年羽毛球双方不需拼命对抗，但手臂要一次次地挥动，手腕要一次次摆动，双脚要不停地移动，头颈要上下左右活动，接高球要仰头，拾球要弯腰。这对活动肩、腕、踝、膝、胯关节以及腰部、腹部肌肉等都有好处。几十分钟，对一个老人来说，运动量也可以了。常听一些老人喊肩颈痛，我十几年前也有过，而今很少有这些感觉了。也是的，羽毛球一分钟就算打50下，一个小时肩颈等就要活动3000下，长年累月，什么肩周炎、颈椎病旱给“打”跑了。不是打羽毛球，谁有这个毅力能将肩臂甩动几千下。我在打球中还摸索出一个做法，那就是在挥手举拍时，顺便用鼻悠悠地吸一口气，击过球拍子往下放时，正好用嘴把气慢慢呼出。如此每次几分钟的深呼吸，对增强肺部功能、促进血液循环以至’全身心的健康，都是大有裨益的。

长期做文字工作，我30来岁看书写作就离不开眼镜。嗨，老了倒怪了，现在看报纸、“爬格子”，反而一定要把眼镜拿掉，电视屏幕上再小的字也看得清清楚楚。与我搭档的刘老爹，眼睛特别小，远看一条缝，可打起球来，眼睛就特别亮，球场光线再差，接球也一个不落。我们想，这与常打老年羽毛球不无关系。您看，羽毛球在空中飞，接球的一方双眼要“赶”着看，眼部睫状肌便不断地收缩和放松，打一小时球，等于做一小时眼睛保健操，长期锻炼就能提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力，对增强视力的作用不言而喻。我伏案久了，眼睛疲劳，打一会儿羽毛球，马上神清目明，舒服极了。

打老年羽毛球，是一种休闲，也是一种乐趣。当技术不断提高，打了若干球不掉时，心里便不由得美滋滋的。若旁边再有观赏的人拍手叫好，那便更浑身来劲。我们打球，都不是单个行动，约好了的，至少两三对，四五个人，其中还有几个女同胞，大家轮换上阵，说说笑笑，其乐无穷。时而再来个“男女搭配”，打球就更加“不累”了。这许多年，我们还带出了不少“徒弟”，有个大姐，当年是我们在球场上帮她牵线搭桥谈恋爱的，现在她的女儿也能跟我们学球了，想想这多有趣啊!

打羽毛球困难的是要有个好场地，风稍大些就不行。好在城市楼房林立，我们选了几处可以避不同风向的庭院。技术熟练了，有点小风也不要紧，反芷我们打的是“和平球”，不要拉网子，哪里好打就赶到那里。正是：有志随处是战场，打球健身喜洋洋。越老越要活潇洒，不负当今好时光。