瘦身劈腿族的异想世界
开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇瘦身劈腿族的异想世界范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！
越劈越猛，就是爱瘦！
在瘦身世界中，你是一朵超级痴情花吗？是否谨守着单一瘦身方式忠贞不二？
劈腿鉴定团
只用一种方法减肥有时无法面面俱到，聪明的肥胖害虫早就开始钻这些漏洞，害得你频频复胖！此时，你要使出必杀技，不管“2劈”、“3劈”、“多劈”，一切以苗条为标准！
2劈代表
船长小姐
劈腿名言：这船劈那船唷，一刻不得停唷……
劈腿对象：
瞌睡虫先生（生性温柔，与他相处能一扫身心疲惫）
水先生（风云人物，能让女性更添美色，因此广受爱戴）
3劈代表
铁三角女孩
劈腿名言：爱吃不是病，吃了要人命，为了要瘦，劈腿值得！
劈腿对象：
小鸟胃先生（嗜致美食，从不参加大胃王活动）
代谢先生（超级喜新厌旧，主张“旧的不去新的不来”）
除油先生（不能忍受油分的存在，一生最大志愿就是将油分通通赶出地球）
多劈代表
圆桌公主
劈腿名言：哪里能瘦哪里去，劈再多也不是问题。
劈腿对象：
教练先生（走实在路线，任何事都努力做好目标规划）
阳光美先生（超级行动派，跑跑跳跳的活动总难不倒他）
不得闲先生（天生劳碌命，终日都在为奔波而苦）
衣架子先生（穿衣超有型，身材结实却不是可怕的肌肉）
瘦翻天劈腿实战全纪录
拥有充足的睡眠与水分，让生活更美满！
船长小姐的“2劈”生活
第1劈：+10%瘦素本钱
与瞌睡虫先生勤约会，努力睡就对了。
睡饱饱的，增强体内瘦素分泌
很多人都以为睡觉会导致肥胖，可最新研究报告显示，睡的越少反而越容易发胖！这是因为睡眠不足会让人胃口变好，而每天睡不到6小时者，其发胖几率远远高于睡足8小时的人，可见长期睡眠不足者反而是肥胖的高危人群。此外，胃部会分泌一种可刺激食欲的酵素，一旦睡眠不足，该酵素分泌就会增加，导致胃口变好，自然就容易发胖啦！
尤其是当我们在熟睡状态下，身体会分泌一种生长激素，其主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时亦可加速体内新陈代谢及脂肪燃烧。由于生长激素只在夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡约90分钟以后分泌量最为旺盛，因此，长期睡眠品质不佳的确可能成为你总是瘦不下来的重要原因。
瞌睡虫先生的约会笔记
每天睡足8小时，只有29%的人肥胖；
睡眠6～8小时，则有30%的人肥胖；
睡眠4～6小时者，肥胖比率升至36%；
睡眠不足4小时者，肥胖比率高达42%。
第2劈：+10%代谢本钱
水先生常伴左右，肌肤自然就水水嫩嫩的。
水让体内活动变活跃
多喝水有利尿作用，可代谢体内废物，并使身体器官的功能活化，自然可帮助能量消耗，在不知不觉中减去困扰你的肥肉圈！
水先生的约会笔记
害怕用餐时不小心吃下太多食物，不妨在进食前先喝下一杯水，稀释胃液以抑制食欲。此外，因进食太快而产生的肥胖问题也可由此获得改善，因为喝过水之后，大脑中枢会产生“肚子饱了“的讯号，以适时阻止你吞下太多食物！
水先生的约会规范
除了多喝水之外，还有一些重要的小步骤可让你的瘦身成效更加明显。
・少致淀粉类食物。
・一天喝水量要达到2000ml左右。
・若不喜欢喝水，则可以喝些无糖绿茶及柠檬水来增加水分补充。
・睡前2小时不喝水。
每一次美食邀约都是瘦身的开始！
铁三角女孩的“3劈”生活
抑制食欲、增加代谢及排除油分三管齐下，完全杜绝脂肪囤积的机会，这是更高阶段的饮食摄取原则。
第1劈：+10%小蛮腰本钱
多与小鸟胃先生进行“膳食纤维”约会。
多吃高膳食纤维食物可增加饱足感，并改善肠道功能
除了人体必须摄取的五大营养素，膳食纤维又被称为“第六营养素”，可见膳食纤维对于身体健康有着极大的影响。
膳食纤维MENU
“膳食纤维”是不被人体肠道酵素分解的多醣类及天然聚合物，植物就是靠这种成分来支撑它的形状，因此，多摄取新鲜蔬果能补充体内膳食纤维。
膳食纤维又分为可溶性与不可溶性两大类，可溶性膳食纤维包括果胶、树胶、藻类、多醣类，可由麦片、豆类、燕麦麸、柑橘、红薯等中获得；不可溶性膳食纤维大部分存在于麸皮、不加工五谷、蔬菜及水果表皮中。
第2劈：+10%纤细本钱
代谢先生带来了“柠檬酸”礼盒。
柠檬酸能促进体内代谢，改善体质
人体内有一个“柠檬酸循环”，与身体健康有着极大的关系。人体可藉由吸收柠檬酸不断进行燃烧循环，此过程被称为“柠檬酸循环”，其效用在于促使乳酸毒素迅速消失，使体质呈现健康状态，同时防止脂肪过度堆积。
柠檬酸MENU
柠檬酸，顾名思义就是在柠檬中一定可以找到这种成分，但并不表示柠檬里的含量为最高喔！柠檬酸指的是此类植物果实中所含的酸性成分。
在水果中，梅子、柳橙、枇杷、柠檬、葡萄、苹果、西红柿、柚子等都含有为数不少的柠檬酸成分。如果你记不清楚，就记得吃酸酸的水果就对啦！
第3劈：+10%爱吃本钱
与除油先生同游“甲壳素”之旅。
可除油的甲壳素
甲壳素存在于虾蟹等动物外壳中，是一种构造类似纤维质的多醣体，它能将吃进体内的油脂包起来，以免被人体吸收，然后再通过肠道随粪便排出体外。它是21世纪最热门的保健食品。
甲壳素MENU
甲壳素是自天然生物体中提炼的纤维质，例如虾蟹类等动物的壳以及贝类等软体动物的器官、外皮等。目前，市面上许多保健食品都标示含有甲壳素成分，但仍要注意每一单位的甲壳素含量越高表示吸油效果越佳！
能动就是福，与运动来个爱的大赶场！
圆桌公主的“多劈”生活
第1劈：+10%健身本钱
与教练先生来一场健身拍拖。
有计划地从事运动，以达到最佳瘦身效果
每个人的体质、体力都不相同，因此，设计运动处方时要考虑运动方式、运动频率、运动强度、运动持续时间和遵循渐进原则等五个重点。
健身约会晋级测验区
运动前，要先了解自己的体能水准，测量出身体活动指数。
测验方法：依照你平日的运动强度、持续时间及运动频率，将其化成分数，然后相乘，即得出身体活动指数的总分，然后再对照下表，就可以了解自己的体能状况。
改善方式
如果你的身体活动指数达到及格标准，平日可以多从事肌力训练的运动模式，通过加强锻炼来美化身体曲线！如果你没有达到及格标准，则建议你多从事可增强心肺功能的有氧运动！
多动不见得能让你瘦，懂得如何动得恰到好处才是真正良好的表现。
第2劈：+10%活氧本钱
与阳光美先生一起跑跑跳跳。
经常从事有氧运动，以增强体内氧气循环，提高新陈代谢率
简单地说，就是利用中、低强度的运动方式，再配合长时间的运动，其目的在于训练身体有更大的能力来使用氧气。规律的有氧运动可增强肺部吸入和排出气体的能力，使血液流量增加，从而增强血液输送氧气的能力，对于消除体内囤积的脂肪很有帮助。
运动重点：有氧运动主要在于锻炼耐力，而非强调速度感的运动。
第3劈：+10%肌力本钱
让不得闲先生为你分忧解难。
利用“忙来忙去法”，让曲线更完美
除了刻意进行运动之外，日常生活的一切活动也都能帮助消耗卡路里，因此被称为“被动式运动”，它包含平常的走路、做家务。这些活动可在无形中帮你减去肥肉，除此之外还可增强肌力锻炼，让你的身体曲线完美再现！
恋爱甜蜜指数（活动30分钟所消耗的卡路里）
打电话33卡穿衣服41卡
泡澡84卡洗衣服57卡
快步走114卡爬楼梯141卡
洗餐具68卡骑自行车92卡
打扫114卡 工作40卡
开车41卡 逛街51卡
第4劈：+10%美型本钱
带着衣架子先生上街炫耀。
利用碳水化合物避免肌肉型肥胖
想藉由运动减去一身肥肉，但若不小心成了肌肉型“金刚芭比”反而不美！为了避免这样的状况发生，有计划地在运动前一周开始补充比平日多5%～10%的碳水化合物，就可帮助身体囤积肝糖，适时补充运动后所需的能量，避免肌纤维过度增生，以减少肌肉型肥胖的情况发生。