我们的五官已严重透支

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你是否发现自己的听力正在下降，视力也越来越不好，甚至连吃东西都变得越来越没味了？这是因为你的“耳、目、鼻、口、舌”都正被现代的生活方式所伤害，事实上，这也是一种健康透支。

坐地铁损听力，耳机最伤耳。

耳机对听力的伤害已被很多研究证明。今年，美国纽约市健康部的调查发现，18～44岁常听大音量音乐的人群中，有1/4出现听力问题。而且，习惯戴着耳机高分贝接手机、听MP3的人出现听力问题的风险是其他人的两倍多。此外，研究发现，地铁是所有公共交通工具中对听力损害最严重的。普通人在100分贝的噪音下暴露超过90秒，听力就会受损。

武汉市中心医院耳鼻喉科主任袁琨称，现在人们出现听力损害的年龄越来越早，人群也越来越大。除了用耳机外，年轻人时常出入迪厅、爱煲电话粥等也是听力损伤的重要原因。

纽约健康委员托马斯·法雷建议，使用耳机要坚持“60/60原则”，即声频一定不要超过最大音量的60%，连续使用时间不宜超过60分钟。

近视率世界第一，干眼病高发。

调查显示：我国小学生近视率超过25%，初中生近视率达到70%，高中生近视率达到85%，且每年以8%的速度增长，已居世界第一位。“现代生活让人们的眼睛变得不堪一击。”北京大学医学部眼视光学研究中心谢培英教授说，除青少年近视眼增多外，中青年人则备受视疲劳和干眼症的困扰。这些都与用眼过度有关。

其中，电子产品对视力的伤害最严重。台湾一项针对10～65岁人群进行的调查显示，多数人每周盯在电视、电脑、手机上的平均时间高达49小时，近八成人出现过眼睛酸胀、疼痛、流泪、干涩等症状。

此外，不正确的坐姿，长时间伏案，长期戴隐形眼镜，走路或乘车时看书和电子设备，乱点眼药水，城市中无处不在的光污染等，也是导致人们视力问题的“帮凶”。

专家建议，眼睛急需主人给它“放假”，应尽可能减少使用电子设备的时间，特别是出行路上，更应远离手机等电子屏幕。少戴隐形眼镜，没事多眨眼睛，每工作或学习45分钟站起来眺望远方，还可多吃胡萝卜、南瓜、杏仁等护眼食物。

鼻子变迟钝，空气污染是主因。

“虽然国内尚无鼻窦炎等疾病的确切患病数据，但近10年来，类似过敏性鼻炎、鼻窦炎等疾病增长很快。”袁琨说，空气污染是最主要的原因。汽车尾气，以及空气中的粉尘、动物皮屑和各种微生物会刺激鼻腔组织，进而导致鼻炎。鼻炎除了会导致鼻塞等症状外，还会导致嗅觉障碍，造成记忆力、听力衰退，引发视神经炎，严重时甚至还会导致失明。

因此，平时应特别注意用鼻卫生，少抠鼻，外出回家后用水洗鼻。

饮料甜点伤牙，口腔问题不断。

每到工作忙碌，焦头烂额时，很多人就会口角生疮，溃疡发作。北京大学第三医院口腔科副主任医师周丽晶说，现在口腔溃疡的发病人数确实多了不少。压力过大、睡眠质量差等都是诱因。

而不良的饮食和护牙习惯也导致口腔疾病高发。数据显示，全国各年龄段人群牙周健康率仅为14%左右。现代人爱喝饮料、吃甜点，没有用牙线、牙缝刷的习惯等，也导致人们的牙齿损伤比几十年前更严重。国内外研究表明，牙齿不好不仅影响口腔健康，还与怀孕难、支气管炎、心脏病等相关。

周丽晶提醒，保证口腔健康，首先要做到正确刷牙，使用牙线和牙缝刷；其次要少食用甜点、碳酸饮料等；此外，还要调整好作息，释放压力，以防溃疡反复发作。

重口味轻营养，身体很受伤。

在营养界，流传着外国人用“脑”吃饭，中国人用“嘴”吃饭的说法。国人依据味道决定吃什么、不吃什么，且口味一年比一年重。

中国营养学会常务副理事长翟凤英称，这一现象跟人们频繁在外就餐有一定关系。自己在家做饭可少放盐油，但在餐馆只能别人说了算，且多数菜比较油腻、咸、辣。中国中医科学院广安门医院食疗营养部王宜说，快节奏的生活、压力过大也会导致味觉“退化”。

如此“重口味、轻营养”的饮食方式，使越来越多的中国人陷入生活方式病，如三高、慢性胃病、肾病等。口味过重还可能影响妊娠期、哺乳期的母亲和胎儿，甚至把一些疾病传给下一代。

因此，首先要在外就餐次数，即便外出，也应选蒸、煮、白灼、快炒类的菜品，少点烧、炸类的，并提醒厨师少放油盐。在家做饭时，则应自觉控制用油用盐量。

（摘自《南方日报》）