选择床垫有讲究

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人有1/3的时间是在睡眠中度过的一张合适的床垫是高质量睡眠的保证。保健专家解释道，床垫的选择要根据自身情况而定，一般以软硬适中的床垫为宜。

床垫不合适，睡眠受影响 骨科专家指出，太硬的床垫会使人身体僵硬而睡不好觉，而太柔软的床垫容易影响到脊椎，改变人体固有的生理曲线。如今腰背痛的患者越来越多，其中有一部分原因可能与床垫太软有关。长期睡太软的床易使人体肌肉持续紧张，得不到休息，不仅会使骨骼变形、血液循环不畅，还会造成频繁翻身和失眠等困扰。

不同人群宜选择不同床垫 现在市场上床垫多种多样，有乳胶床垫、弹簧床垫、棕榈床垫、记忆棉床垫等。老年人往往有骨质疏松、腰肌劳损、腰腿疼痛等毛病，不太适合睡软床；有脊椎变形的老人也不能睡硬板床，应选择软硬适中的床垫；患有心脏病的老人却适合睡硬板床或较硬的床垫。因此，具体选择哪种床垫要根据自身的情况而定。

有资料显示，正常人在入睡后睡姿是经常变动的，一夜辗转反侧可达20～30次。若床垫不能理想支撑身体的各个部分，身体受压和不适的情况就会出现。如果床垫太软，孕妇若深陷其中，就不易翻身；孕妇仰卧时，增大的子宫压迫着腹主动脉及下腔静脉，致使子宫供血减少，会对胎儿有影响，因此，孕妇要选择软硬适中的床垫。

选择合适床垫有方法 每个人对床垫软硬的喜好各不相同，有人喜欢睡硬床，有人喜欢睡软床。有一定支撑力的床垫能使人体各部位得到支撑和全面放松、充分休息。

选择床垫时一定要结合自己的身体情况切身体验。一般来说，如果想选购软硬适中的床垫可通过以下方法来测试：先平躺在床垫上，仰卧一会儿，注意平躺时颈部、腰部、臀部这3处明显弯曲的地方是否往里陷、是否有空隙；再侧躺，用同样方法测试身体曲线突出部位和床垫之间有无空隙。如果都没有空隙，就证明该床垫在睡眠时可有效贴合人体的颈、背、腰、臀的自然曲线。再用手按压床垫，在按压的过程中感觉有明显阻力，且床垫发生变形，这样的床垫一般软硬适中。另外，使用新买的床垫前包装薄膜要丢弃，否则容易孳生细菌，影响健康。