动动舌头防脑衰

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祖国医学认为,舌头与脏腑有密切的关系。舌尖属心,舌边属脾,舌根属肾,舌两旁属肝脏,舌中心属胃。运动舌头能促进心脑血液流通,预防冠心病。现代医学认为,舌头上有许多神经,这些神经都连着大脑,不管是咀嚼食物,还是说话、唱歌,大脑指挥着舌头在口腔里来回运动。当人体衰老,或者脑血管发生病变的时候,首先出现的症状就是舌头僵硬,动作不灵活。因此,有脑科专家指出:“人老先从舌上老,要想防止身体衰老,就需要经常锻炼舌头。”

活动舌头可以通过神经反射,间接刺激大脑,使大脑的思维功能增强,兴奋和抑制过程保持平衡,记忆力得到提高,减缓大脑萎缩、退化、衰老的速度。大脑是身体的主宰,大脑衰老得慢了,身体就衰老得慢,人的寿命就会延长。经常运动舌头,不仅有益大脑的健康,而且还能刺激口腔的唾液分泌,帮助消化。

第一节:舔上腭。站坐皆可,全身放松。舌尖向上,顶住上腭,让舌尖在上腭腔里前后来回舔30次。

运动舌头的时候,口腔中会产生一些口水,这是通过运动获得的正常的分泌物,不必吐出来,将其咽下有濡养滋润脏腑的作用。

第二节:舔两腮。用舌尖在口腔内的两侧来回舔,左侧舔4下,再右侧舔4下,反复4次。

第三节:舔牙龈。用舌尖舔上牙外侧牙龈8下,再舔下牙外侧牙龈8下,然后舔上牙内侧牙龈8下,再舔下牙内侧牙龈8下。

第四节:舔嘴角。用舌尖从里向外舔嘴角,左、右嘴角各10次。最好让舌尖的两侧与嘴角接触,起到按揉的作用。

第五节:弹舌。半张开嘴,弹动舌头,也就是打响舌,发出“哒哒”的响声,连续20次。

这节操很容易让习练者产生愉悦的心情,响舌打得越松驰,声音越清脆,说明锻练的效果越好。

第六节:伸缩舌头。将舌头尽量向嘴外伸,伸得越长越好,然后再慢慢往回缩,缩到原来的位置,稍一停顿,再往外伸,连续做10次。

“舌头操”如果能坚持每天早、中、晚各做1次,不但可以减少口腔疾病的发生,还能延缓味蕾的衰老,锻炼面部肌肉的功效,使人容光焕发,青春常驻。老人经常练习,还有助于缓解高血压、脑梗死、哮喘、老花眼、耳鸣,预防老年性痴呆等病症。坚持练习,一定能收到强身健体的良好效果。