减压舱 第2期

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自在时间

《塔莎的花园》

用清新的文字和考究的图片邀你一同进入塔莎奶奶充满睿智、感性、惬意的美好生活。花园里有各种美丽的植物，还充满了令人着迷的动物以及40多只外国雀类。书中还有塔莎奶奶自绘的精美绝伦的水彩画。

推荐理由：只要你愿意，你也可以像塔莎奶奶一样，在大雪皑皑的时候，披一袭艳红的手工缝制斗篷轻盈地拾阶而下，踏雪而行；在夏日的午后，和家人喝着一杯清香的花草茶，恬淡地倾听各种鸟儿和小动物的美妙叫声；在秋天的金黄落叶中，拿起彩笔，将心中的感悟泼洒在画板上……就像塔莎奶奶所说，现在，就是最好的时光！

《像艳遇一样忧伤》

钟立风的第4张专辑，由学院派制作人柳森担纲编曲和制作。专辑内加入大量的弦乐、古典和花腔美声，突破了民谣在人们心里固有的印象，使钟立风原有的诗意和素朴音乐风格之上又多了几分高贵和华丽。

推荐理由：这张专辑首先是一部已被出版的文字作品，所以钟立风又被称为是内地最具文艺气质的民谣歌手。专辑里，歌者和我们分享着他的旅行经历；而我们，只管坐上音乐穿梭机，从钢筋水泥的丛林一下穿越到古老的上海、潮起潮落的澜沧江和云霞齐飞的辽阔草原。

《转山》

讲述了一位名叫书豪的台湾男孩只身从丽江骑车前往拉萨的故事。全程他骑行了2000多公里，骑行中受伤成为家常便饭，几度命悬一线。而且全程只花了1300多元，贫穷苦旅也可谓是生死之旅。

推荐理由：随着影片中男主角的骑行，一幅幅从丽江到藏区的美丽画卷铺展开来，再配以时而婉转，时而激情的音乐，这部公路片完全可以作为风光片来欣赏。这部影片，真的不是拍给旅行的人看的，而是拍给我们这些想去旅行的人看的。

一句话里的释然

人生中最重要的决定不是你做什么，而是你不做什么。

――史蒂夫・乔布斯

善待伴侣，因为婚姻最美的阶段在晚年。

――黄毓

减压体验

办公室后花园

让我们用一些小动作给自己单调的办公室开辟出一个能放松心情的后花园吧！

深呼吸

工作繁重、心情烦躁时，不妨停下手头的工作，走到窗前做几次深呼吸。研究表明，当人主动调节呼吸的深度和频率时，就能有效放松绷紧的神经，舒缓焦虑的心情。人在深呼吸时，吸进和呼出的气体量大约在3000毫升左右，相当于普通呼吸量的8倍，从而使身体补充进了更多的能量。

走一走

大脑在全神贯注的工作状态下，2个小时左右就会感觉疲劳。此时继续工作，效率就会下降。所以，每工作2个小时，应该站起来走一走，可以去和同事聊几句天，也可以给办公室里的绿植浇浇水、松松土。

动手指

活动手指，可以刺激到脑神经，让人摆脱混沌的状态，活力倍增。具体做法是两手张开，手指用力相压。然后再用一只手一次拉另一只手的每个手指，反过来也做几次。再用桌面当钢琴弹奏一番，注意，要手心悬空，手指高抬哦！最后甩甩双手，你有没有觉得精神了一些呢？