郑板桥的养生秘笈

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郑板桥是清代著名的书画家、诗人，“扬州八怪”中的显赫人物，他一生坎坷，幼年丧母，中年丧妻，晚年丧子，经历过人生诸多不幸，却能活到73岁高龄，这与他善于养生是分不开的。郑板桥的养生秘笈概括起来有四个方面，即“喝茶、吃素、糊涂处世和寄情书画”。

郑板桥坚持每天喝茶。他常常以茶代酒，以茶会友，抒情畅怀，自得其乐。喝茶本来就是风雅之事，自古以来就是文人墨客的偏好。茶独有的色、香、味、形带给人口腹的享受，而且静心享受饮茶的乐趣能使人从繁杂的事务中解脱出来，将心放在闲处，保持心境的清纯和宁静，享受心灵舒展的惬意，自然有助于长寿。

郑板桥一日三餐皆素食。他认为，粮食、蔬菜、瓜果及豆制品等素食中不乏人体所需的各种营养，足以维持生命的健康，更益于长寿。

他曾在自家的厨房写了一副对联，内容是“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水茶”。这副对联虽然只有十四个字，却说出了两层意思。一是反映了郑板桥清贫的家境，二是揭示了他的饮食规律。他吃的是青菜萝卜糙米饭，喝的是天然水浸泡的茶，郑板桥这种粗茶淡饭的素食习惯是他能活到古稀年龄的重要因素。

糊涂处世反映了郑板桥的良好心态。郑板桥为人处世，不为名利，不计得失。他留给后人两条有名的字幅，即“难得糊涂”和“吃亏是福”。这既是他为人处世的信条、处理人际关系的准则，也是他对人的劝善之言。其实，他所说的“糊涂”实际上指的是一种包容、一种大度、一种释怀。“糊涂处世”从而使自己从不必要的烦恼中解脱出来，保持良好心态，这对人的身心健康和长寿是极为重要的。

郑板桥毕生都以寄情书画为乐。写字作画是体力和脑力的统一运用，首先要端正姿势，运用全身的力量，提肘悬腕，使全身肌肉得到活动锻炼，舒经活络，起到了健身的作用。此外，他还每天早晚坚持饭后散步，风雨无阻，因此到了晚年依然精神矍铄，健步如飞。

郑板桥做潍县县令时，听说儿子体质虚弱，很是着急，曾写家书一封，内容是这样说的：来书言吾儿体质虚弱，读书不耐劳苦。功课稍严，则饮食减少；过宽，犹恐荒废学业。则补救之法，唯有养生与力学并行，庶几身躯可保康健，学问可期长进也。养生之道有五：一、黎明即起，吃白粥一碗，不用粥菜；二、饭后散步，以千步为率；三、默坐有定时，每日于散学后静坐片刻；四、遇事勿恼怒；五、睡后勿思想。

在家书中，郑板桥还谈到：余少年时代，不知养生，而今悔之已晚矣，渴望后辈力行之，则学优而身强，便是振兴之象。望我弟以此教诲子侄，持之以恒，获益良多也。