保持好心态的“一二三四五”

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老张今年60多岁了，人上了年纪，腿脚不灵便，和别人的交往也少了，心情也逐渐变得不好了。老张整天闷闷不乐，子女们很着急，好说歹说，终于说服他找心理医生“谈谈心”。心理医生和老张聊了一番以后，发现他并没有什么问题，只是不知道老年时期“心理养生”的方法。于是，就将一个能帮助老年人保持良好心态的“一二三四五”口诀告诉他，并解释其中每一条的含义，让老张回家后照口诀里说的去做。老张觉得医生说的有道理，回家后就一项一项落实。半年后，老张高兴地打电话给心理医生，说他现在已经完全换了一个人，正以一种积极的心态享受老年生活。他还说，他会将这一口诀转述给周围的老年人，让他们也能从中受益……

下面就是“一二三四五”心理养生口诀，老年朋友们若能照之去做，也会像老张一样从中获益。

一个中心――以健康为中心

这是每个人都明白的道理，健康是老年生活中的第一要素，要享受生活就必须拥有健康，而且拥有健康本身就是一种享受。说实话，身体不好，就会增加保持良好心态的难度，也会使生活质量大大下降。当然，健康一定程度上讲是相对的;即使患了某种疾病，如果能正确看待疾病，保持好的心态，不让病情变重，也是"以健康为中心"的表现。

二个要点――潇洒一点、糊涂一点

潇洒一点是指在生活中能更自主一点，更自由一点，更随心所欲一点，努力做到言谈必由衷，举止必由所欲，衣食必由所好，去从必由所愿。总之，不要把自己用框框限制起来。

糊涂一点，讲的是把人生的一切看得更透一些，对人宽容大度，对己襟怀坦诚，对事少计较，使自己的心态由混浊到淡泊，由嘈杂到宁静。糊涂一点，就少一份困扰自己的心事，何乐而不为呢？

三个忘记――忘记年龄、忘记疾病、忘记恩怨

忘记年龄，就是不要总想着自己已经过了耳顺之年，要甩掉由于年事已高而带来的心理负担。值得指出的是，老年人不要老是抱怨自己老了，那样实际上会影响自己的情绪。

忘记疾病，就是不要被疾病所困扰，弄得惶惶不可终日。有病是自然规律，疾病也是人生的组成部分。接受人生，同时就要接受疾病;享受生活，也包括在疾病状态下对疾病的恰当治疗和对生活的恰当安排。患病是坏事，但从一定意义上又可以说人生难得一病，因为病中才更知道健康之可贵;经过疾病的折磨之后，才会懂得那些平日极易被视为平淡的、缺乏激情的普通生活是多么难得。

忘记恩怨，人生活几十年，总会有这样或那样的恩怨。心中藏有深深的恩怨，胸中必有极强的愤懑，而愤懑蓄之既久，必造成心理和情绪的失衡，甚至酿成大病。

四有――有老窝、有老伴、有老底、有老友

有老窝，是指人到老年之后，在可能的条件下，应当尽量有一个纯粹属于自己（当然包括老伴）的家。老窝者，老人之窝，容得下老的习惯，容得下老的兴趣，容得下老的交往。

有老伴，是指人到老年，少不得老夫老妻。老夫妻可以牵手而行，同舟共济。

有老底，是指老年生活需要有一定的个人经济实力作为保障，除了每月的收入之外，还要有一点积蓄以备急用。

有老友，这是老年所最不可缺少的情感和心理的寄托之一。人到老年，思维没有停止，情感没有凝固，仍需要有经常的思想与情感的交流。在这个时候的朋友，已成为精神的相互抚慰和相互支撑的支柱。

五要――要跳、要俏、要唠、要笑、要掉

要跳，就是要经常活动。运动，不仅可以强身健体，而且可以使自己感到充满活力，增强生活的信心和乐趣。

要俏，就是要讲究一点衣着穿戴，讲究一点自身形象的美化。穿着打扮美一些，得体一些，自己心情也好，别人也会有赏心悦目的感觉。

要唠，就是要寻找机会和话题尽量多说话。从生活的角度讲，说话就是大脑的运动，这对于预防大脑的老化有极大的好处。从生活的角度看，多与家人和朋友唠嗑、交谈，就能创造活跃、有生气的生活氛围，减少老年时期的孤独感和寂寞感。

要笑，这不仅指要尽量保持一种高兴、愉悦的心态，而且指每天都要创造机会笑几回。

要掉，主要是针对原来曾经身居高位、担任一定领导职务或手中握有较大权力的人说的。通俗一点讲，就是要自我掉价，学会和习惯于过常人的生活。其实所谓自我掉价，更准确地说是自我回归，回归到老百姓的位置上来。做到了这一点，可增加老年生活的内容和乐趣，使人格得到净化和升华，养生之道在这里同时也成了做人之道。