运用团体辅导治疗考试焦虑的实践研究

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇运用团体辅导治疗考试焦虑的实践研究范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

摘 要：①考试焦虑在考生中并不少见，应引起重视。②团体辅导对治疗考试焦虑有明显效果。③对于重度考试焦虑者还需要加强个别辅导和治疗才能取得显著的效果。④如果得不到专门的辅导治疗，学生过高的考试焦虑难以降低。⑤团体辅导强调“自愿报名原则”。⑥在治疗过程中，必须要求学生做好每次的家庭作业，并在下一次活动前进行检查，以保证治疗效果。⑦在治疗的中后期，咨询老师应对部分学生出现的“高原现象”进行及时的辅导。⑧团体的力量能有效地提高学生的自信心。

关键词：团体辅导；考试焦虑；基本步骤

考试焦虑是指学生对考试情境所产生的一种紧张不安、担忧或恐惧的情绪反应。考试焦虑水平与考试作业水平存在着倒U型的关系，适度的焦虑水平有利于学生水平的发挥，但焦虑水平过高则会抑制学习。所以，本研究的目的在于探讨团体辅导对考试焦虑的治疗效果并跟大家分享操作的基本步骤。

一、研究方法与团体辅导基本步骤

本研究对本校的203名高三学生采用《考试焦虑测量表》，在一次模拟考试后对学生进行测评（该量表共33项，采用4级记分法，50分以上为焦虑度过高）。结果发现，焦虑度过高的检出率达到26%。从检出的53名过度焦虑学生中选出得分高的36人，分成辅导组和对照组。辅导组16人（男生6人，女生10人），实行团体辅导治疗。对照组20人（男生9人，女生11人），不作任何辅导。结果显示，两组在性别、考试焦虑量表得分等方面的比较无显著差异。

对辅导组主要采用“认知调整―行为训练”的方法，开展团体辅导治疗。为期13周，每周一次，每次45～60分钟，地址选在宽敞安静的心理实验室。整个辅导过程分为四阶段，基本步骤如下：

1.团体辅导开始阶段（2周）

（1）咨询老师向学生介绍团体辅导的意义，提出具体的要求及团体规则，通过签合约的形式强化学生遵守团体规则的意识，解除心理顾虑。

（2）通过游戏方式使学生做相互介绍，使大家相识、了解，并融洽气氛。

（3）把团体分成两个小组，每个学生在小组内谈自己面临考试时的感受、情绪反应以及所采用的应对措施。

2.认知调整阶段（4周）

本阶段的任务是辅导学生找出对考试的认知偏差，学会从新的角度客观而合理地看待自己、看待考试。

（1）使用《考试焦虑原因和表现自我检查表》，帮助学生找出导致个人考试焦虑的主要原因和主要表现并在小组内交流。

（2）自信训练。咨询老师先要分析焦虑情绪的来源，即自己消极的自我暗示；然后让学生通过自我反思，把两条主要的、朦胧的消极自我暗示，即对考试的担忧写在一张白纸上。咨询老师收回所有不记名的纸条，混合在一起，从中抽出一张，示范如何对这种消极自我暗示进行质辩，指出其不现实性与不必要性。示范完毕，由学生在小组内抽签，对抽到的两条消极自我暗示进行书面质辩，并在小组内交流。通过向消极自我暗示挑战，重新树立正确的自我意识，增加考试的信心。

（3）自我对话训练。每个人都会有一种自己说、自己听的内在对话，高焦虑者使用的内在对话总是带有自我批判或自毁的性质。如“我不是学英语的料”、“英语考试真可怕”。要消减焦虑，必须将消极的对话变为积极的对话。通过训练，帮助学生掌握有效的应对技巧，以便更好地适应考试情境。

（4）形象控制训练。让学生安静地坐在平椅上，双脚平行自然踏地，身体坐正，头端正，双手平放于两腿上，轻轻闭上眼睛，作腹式呼吸15～20次，令心情平静下来。然后回想以前曾经历过的一件令自己高兴的事情，尽量去回想当时的情境。逐渐增加内容，如回想自己从事的一件难度较大的工作或学习，并充分体验成功后的愉快，以此增强自信。

3.行为训练阶段（4周）

（1）放松训练。指导学生掌握通过放松来对抗焦虑的方法，有想象放松法和肌肉放松法。

（2）系统脱敏训练。指导学生根据自己的情况列出引起考试焦虑反应的具体情景，并按从弱到强的顺序排列焦虑等级，然后通过放松训练形成松弛反应，再按照焦虑等级在大脑中想象每一情景，当出现焦虑反应时就开始放松，直到想象结束后感到所有的肌肉完全放松为止，依次类推，对每一情景进行脱敏。

（3）模拟情景训练。包括言语模拟与实地情景模拟。

4.团体辅导结束阶段（3周）

（1）通过脑力激荡的方法，学生共同探讨应考的方法、技巧以及应试期的心理保健，咨询老师作补充和总结。

（2）使用热座技术，让每个学生把自己对团体辅导的疑问和最想得到帮助的1～2个问题写到纸条上，小组内把纸条收集起来，大家共同阅读所有的问题，学生根据自己的经验及体会谈谈自己对某个问题的看法或做法。鼓励大家有所创新，在原有方法的基础上加以补充和改进。

（3）团体内交流参加团体辅导的收获、感想，并作团体辅导总结及评估，填写评估调查表。团体辅导结束后，要求学生把参加团体辅导的自我体验写成书面报告。

二、对两组学生重测考试焦虑

在团体辅导结束后，选择最近的一次模拟考试，对辅导组与对照组同时重测考试焦虑。

三、结果分析

1.辅导组与对照组的考试焦虑前后测评比较，见表1

表1 辅导组与对照组考试焦虑前后（X平均数+SD）比较

■

表1表明，治疗前，辅导组与对照组的焦虑分数没有显著差异。治疗后，两组的分数有非常显著的差异。辅导组的分数比治疗前明显降低，差异非常显著。对照组的后测分数比前测分数有提高，但差异不显著。

2.学生的自我体验与报告

大部分学生反映通过辅导治疗后原有的焦虑症状消失或明显减轻，并且感到自信心有较大提高，学习上的压力感也大大降低。也有3位同学认为自己的变化不大，治疗效果不是很明显。

3.来自班主任的信息

据班主任反映，这些参加团体辅导的学生在学习状态以及整个精神面貌上都有较大的改变，面临考试时表现也从容了很多，不再像以前那样时时诉说头疼、失眠。最近一些学科的模拟考试、测验，这些学生的成绩都有明显提高。

四、讨论

1.本研究结果表明：团体辅导对考试焦虑的治疗有明显效果。在辅导组的16个人中13人的后测得分都降到正常值，其余3个人虽然没有达到正常值，但也有一定程度的降低。其中2人的前测分数是最高的（得分分别为91和86），属于严重焦虑，有可能是考试焦虑症。对于重度焦虑者还需要加强个别辅导和治疗才能取得显著的效果。在研究中对高三学生过度考试焦虑的检出率与有关的研究相符合，这表明考试焦虑过高在考生中并不少见，应引起重视。

2.团体辅导强调“自愿报名原则”，但本团体是由研究者根据需要而挑选成员，在尊重本人选择的基础上，研究者采取了一些有效的措施来促使团体学生积极投入到团体中。如通过个别谈话让学生明确治疗的意义和性质，在整个治疗过程中穿插一些有趣的游戏、团体活动来营造一种轻松、活泼的团体气氛。一方面增强团体对成员的吸引力和凝聚力，另一方面也增进成员之间的相互了解、相互接纳，以便更好地合作，共同积极地探讨解决问题的方法。

3.在辅导治疗过程中，需强调两点：一是根据活动需要要求学生做好家庭作业，如自我质辩、正面自我对话的练习须长期坚持；在行为训练阶段每次活动结束后回去都要多加练习以至熟练掌握。二是每次活动之前，咨询老师要先与大家分享上一次活动后的家庭作业以保证治疗的效果。

4.治疗进入中期，部分学生可能会感到训练乏味，缺乏耐心与信心。这时咨询老师应及时告诉学生这是治疗过程中的“高原现象”，应该努力克服和超越。到治疗后期，部分学生可能仍存在焦虑症状，同时具有较强的克服症状的愿望。这时宜提醒他们承认焦虑的客观性，接受症状。要让学生知道，每一个正常人都曾经出现过焦虑状态，只是他们能顺其自然，带着焦虑的体验为所当为，因而未形成持久的症状。我们也应如此，只要不去纠缠症状，带着症状干自己应该干的事情，症状将会逐渐消失。

5.考试焦虑过度的学生一般都有自信心不足的问题，团体辅导通过调整认知偏差、自信训练等一系列的活动，使学生在团体内被人接受、关心以及在通过帮助他人的过程中发现自己的价值，从而获得满足感和自信心。实践证明，借助团体的力量能有效地提高学生的自信心。

参考文献：

[1]唐红波.中小学生学习心理辅导.暨南大学出版社，1997.

[2]郑日昌.小学生心理咨询.山东人民出版社，1993.

[3]樊富珉.团体咨询的理论与实践.清华大学出版社，1996.

[4]刘华生.学校心理辅导.安徽人民出版社，1998.

（作者单位 广东省东莞市东华高级中学心语室）