天凉多护心

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进入秋季,气候变化无常,受凉感冒的几率大增,患有心血管疾病的人容易旧疾复发或加重病情,因此要比往常更注意保养。秋季保护心脏应从以下几方面着手:

严防感冒

初秋温差变化较大,人抵抗力下降,尤其几场秋雨过后气温骤降,极易诱发伤风感冒、支气管炎、肺炎或慢性支气管炎复发,肺部通气功能受到影响易使心肌缺氧而导致冠心病加重。另外,肺炎还可引发心力衰竭,导致心肺功能不全危及生命。

提示:在天气突然变化时,要注意保暖。感冒等上呼吸道感染流行时,避免到通风不畅的公共场所进行长时间的活动。

注意环境

室温过高、过冷,或噪音过大,会使心率增快而加重心脏负担。温度过高及气压过低,可造成胸闷加剧、呼吸困难。

提示:环境要安静、清洁;室温要适度,注意通风、凉爽,空气清新。

合理饮食

进入秋季,高血压、糖尿病、冠心病患者不要跟风“贴秋膘”,饮食还应坚持以清淡为主,尽量别吃辛辣、高盐食物,避免三餐过饱;及时补充水分,每天喝1500～2000毫升白开水。但心衰患者要限制饮水量,以免饮水过多增加心脏负担,加重病情。

提示:秋季防心脏病宜每日吃核桃。

核桃是秋季备受人们喜爱的果品。核桃仁具有丰富的营养,对人有强肾补脑、健体益寿之功。医学专家发现,一个人如果每天吃3个核桃,约30克,可预防心脏病,使患心脏病的几率减少10%。核桃中所含有的丰富油脂,70%是亚油酸等不饱和脂肪酸。它具有使胆固醇排出体外,体内多余的胆固醇不易被吸收的作用。

提示:秋季预防动脉硬化宜吃柿子。

有研究显示,中国特产的柿子,秋季食用可预防心脏血管硬化,是有益于心脏健康的水果。如果对照柿子和苹果的营养成分,柿子的纤维含量比苹果多1倍,钠、钾、镁、钙、铁、锰等矿物质成分比苹果高得多,而这些都是预防动脉硬化的要素。

讲究休息

卧床休息可减轻心脏负担,但长时间平卧会加重肺淤血,容易造成呼吸困难。最佳是半卧位,头部和胸部都适当垫高。白天可在靠椅上休息,两腿下垂,减少肺淤血。

提示:早晨醒来以后宜继续在床上躺几分钟,然后再缓慢起床。切记不要立即起身,起床时,动作不要过猛。为了补充晚上睡眠时丢失的水分,避免导致血液黏稠,应在晚上睡觉前和早晨起床后各喝一杯温开水。

适度锻炼

适度锻炼可避免便秘、坠积性肺炎及静脉血栓形成等并发症的发生,活动量以不引起心慌、气促为度,要持之以恒。

提示:天凉防中风,晨练宜改晚练。很多患有心脑血管病的老人有“闻鸡起舞”的晨练习惯,但有关研究显示,心脑血管疾病发病时间多在早晨,有2/3患者是在早晨6～8时发病猝死,进入秋冬季节早晚温差比较大,建议这类患者最好把晨练改成晚练。

切忌激动

情绪激动、紧张烦躁、发怒受惊等,均可使肾上腺分泌儿茶酚胺增加,导致血压上升、心率加快、心肌耗氧量上升,增加心脏负担。

提示:平时不生气,少看惊险影视片、竞技性比赛等。

控制血压

初秋天气时冷时热、变化无常,闷热时易引起情绪波动,导致血压升高,天气转凉,皮下及周围血管收缩、循环阻力增加,也易导致血压增高。长期高血压促使动脉粥样硬化的发生和发展,出现心肌缺血、心绞痛甚至心肌梗死。

提示:冠心病或高血压患者,尤其是男性,应保持乐观情绪,防止过度兴奋和疲劳,避免酗酒、高盐饮食等高血压发病危险因素,坚持服用降压、调脂或治疗冠心病的药物,定期检查心电图和血压,夏季减少或停止用药的患者应在医生指导下及时调整治疗方案。