老年人穿衣有讲究

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很多老人在步入晚年后,不仅会“计较”吃喝,对穿衣的要求也越来越多:不爱穿套头的上衣,不喜欢太紧的袜子,鞋子一定选平跟的……的确,由于身体机能的下降,老年人对外界的适应能力也越来越差,抵抗力减弱,此时,穿着也应该特别讲究一下。老年人穿衣不再像年轻人那样讲求款式、颜色,而更多的考虑面料、厚薄、舒适度、穿脱方便等方面因素,下面给老年人一些选购衣服的建议,希望对老年朋友有所帮助。

内衣:透气性要好

内衣与人体皮肤接触最为密切,而老年人的皮肤随着年龄的增大而逐渐干燥,皮肤的“呼吸”功能逐渐减弱,所以,一定要选择纯棉质地、透气性好、柔软舒适、吸湿性强的好面料。如果内衣面料透气性不好,容易引起皮肤瘙痒、皮炎等疾病。另外,老年人的内衣颜色最好以白色或其他浅色为佳,因为浅色内衣不仅利于及时换洗,而且有助于及时发现身体分泌物的异常情况。对于活动不太灵便的中老年人来说,内衣选用开襟式的会有利于更换。

衬衣:领口不宜过紧

中老年人选择衬衣时,一定要注意领口大小,尽量不要选择领口过小、过紧的衬衣。因为衣领过紧会影响颈椎的正常活动,容易引起颈椎病,还会使颈部血管受到压迫,进而影响视力;衣领过紧还会压迫颈动脉窦,引起心动过缓,甚至暂停,脑部供血减少,头晕乏力,严重者可能出现晕厥。

裤子:腰部适当宽松

很多老年人,尤其是老年妇女的腹部比较臃肿,这样的人适合穿腰部比较宽松的裤子。一些老年人为了穿脱方便,喜欢穿松紧裤,而且不少人都觉得松紧带紧一点的好。其实这样会使腹主动脉和下腔静脉受到压迫,引起血液循环障碍。如果腰椎局部长期缺血缺氧,易发生腰椎损伤、错位、骨质增生以及腰痛,下肢疼痛、麻木、浮肿;两侧肾脏若长期受压,肾内血液循环障碍,会使肾功能受损,易发生肾萎缩。

袜子:袜口不应过紧

脚部的健康十分重要,在每只脚上,有6条经络通过,在脚底有与人体各个脏器相关的反射区,所以袜子的选择与健康息息相关。如果袜子的口太紧,容易导致静脉血液淤滞在脚踝附近,造成“堵车”,使心脏负担加重,长久下去,可引发高血压。脚部长期血液循环不良,会使脚底板发凉,日久会诱发鸡眼,导致行走不便。

鞋子:后跟要有一定高度

许多中老年人喜欢穿平底的“懒汉鞋”,认为这样走路平稳,不容易摔跤,其实这样对身体是不利的。人到老年,足底肌肉和韧带会发生退行性衰老变化,足弓弹性丧失,负重能力下降。若经常穿平底鞋,会加快足弓的弹性丧失,不利于负重和行走。此外,无跟鞋的定向转动性最大,也就是稳定性差,易使老年人在慌忙之中控制不了身体的稳定,以致跌倒或引起足部肌肉和韧带的损伤;从抗震荡角度来讲,穿平底鞋会使老年人足底抗震能力下降,站立或行走的时间过长易引起头昏、头痛。因此,老年应该穿后跟有一定高度的鞋,以1.5~2厘米为宜。

专家告诉你:春天怎么“捂”

民间常常流传着“二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”、“吃了端午粽,再把棉衣送”的俗语,养生专家也很提倡春捂秋冻,春天怎么捂呢?

“春捂”重点要照顾好“首足”两头,还要兼顾“下厚上薄”的原则,因为人体下身的血液循环要比上部差,容易遭到风寒侵袭;15℃是“春捂”的临界温度,对多数老年人或体弱多病而需要“春捂”的人来说,15℃可以视为捂与不捂的临界温度;“春捂”的持续时间以1~2周恰到好处。捂着的衣衫,随着气温回升总要减下来,但减得太快,就可能出现“一向单衫耐得冻,乍脱棉衣冻成病”。气温回升后,得再捂7天左右,体弱者或高龄老人得捂14天以上,身体才能适应。另外,春捂只是被动防御,要想防疾健身,还必须加强锻炼,增强机体适应和抗病能力,还要讲究科学饮食和起居等。