“丑娘”张少华的快乐哲学

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别看戏里面张少华的日子比较苦，戏外的她可是幸福得不得了，有戏拍戏，没戏拍就在家洗衣做饭，陪孙女，享受天伦之乐。她有着自己的快乐哲学，归纳起来是“九个字”：心态好、常锻炼、善饮食。

简单就是快乐

张少华的家位于北京城南一栋极其普通的居民楼中，房子虽小，但很是温馨。

张少华笑称，自己平时在家最爱做的事情就是为老伴和孙女亲手做上一顿可口的饭菜，而她最为拿手的便是最为简单的家常菜――火爆圆白菜。这看似简凡的生活中其实蕴藏着无限的幸福。虽然年纪有些大，但张少华仍然保持着每年三到四部电视剧的工作量，如此大的工作量对于张少华来说却是最大的快乐。

在谈及自己的晚年生活时，张少华逗趣地说，自己过着“今天吃饱了不想明天的事儿”的生活，她更称北京人的“懒”其实是一种素质，一种境界。这种没有强烈欲望、随遇而安的性格让她保持着一颗年轻快乐的心。

老年人要“四忘”

张少华说，人老是自然规律，谁都无法抗拒。身体会老，但精神不能老，心态要年轻。张少华将其总结为“四忘”：忘年，忘形，忘劳，忘情。

忘记自己的年龄，忘记自己的病痛，忘记自己的劳累，忘记过去的是是非非，做到精神彻底放松，无忧无虑地生话，这样才能延年益寿。“如果心态不好，吃山珍海味也是白搭，病魔还是得缠着你，病从气上生嘛！而且让烦恼、忧愁常驻心间，那是要憋死人的。”

常锻炼 善饮食

张少华13岁考入中国评剧院，练了6年的基本功，唱、念、做、打样样来。如今快80岁的她，每天都要压压腿，弯弯腰，活动身体。她还把干家务活儿当成锻炼身体的手段，如擦地、擦家具、洗衣服、和面、炒菜、包饺子等。

她把蔬菜水果视作“健康的保护神”，因为蔬果不仅含有人体所需要的各种营养，还可以帮助我们清理肠道，排出体内毒素。张少华主张按时吃饭，细嚼慢咽，一口饭菜嚼20次，这样有利于营养较好地被人体消化吸收。另外她还要求菜肴尽可能做得清淡些，每餐七八分饱。平时注意多喝水，健康是人生的基石，也是最宝贵的财富，随着年龄的增长，愈加能体会到身体健康、无病无痛是多么幸福。

而健康体魄的养成，先天有一定作用，但更重要的是后天，要靠自己去打理把握，用现在流行的话说――拥有健康的生活方式。只有摒弃不良生活习惯，按科学规律办事，才能延年益寿。