心清则静,心静则清

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梁小青去年参加高考。前三门考试都顺利通过了，眼看就要胜券在握，可在第四门考试时却遇到了一个“意外”的情况：坐在她前面的考生做题速度快，并且翻卷子的响声很大。“这么难的题她居然做得这么快！”小青一下子就慌了起来，她开始觉得不踏实了，并有意无意地关注其他同学翻卷子的情况。翻卷子的响声越来越大，这令小青更加紧张，无法再集中注意力，许多公式和定理都无法运用自如了……

解读：

其实，在每年高考中，像梁小青这样的人还真不少。考场上，他们总是盯着周围其他人的一举一动，情绪大受环境影响，无法将注意力集中到自己的考卷上，结果，给临场发挥带来了诸多不良影响。要解决这类考生的问题，首先，我们要分析一下，他们在考场中最容易受哪些因素的干扰。归纳起来，不外乎有以下几方面：

（1）受其他考生的影响。如有一名考生询问监考老师：“第三题的答案在空白处没有写完，可以在旁边的地方填补吗？”这本来是一个很普通的问题，可坐在提问考生旁边的另一位考生却可能想到“为什么我的答案没有这么多”，并因此而紧张起来。另外，其他考生提前交卷和翻动试卷也容易使一些考生产生紧张情绪。

（2）受监考老师的影响。一些考生对监考老师的言行往往特别关注，并因此对自己答卷造成了干扰，影响考试成绩。如，当监考老师停步在自己身边时，他们以为老师在观察自己做题，可能是某题做错了，老师才这样认真地看；而当监考老师在别的同学身边停留时，这些考生又觉得一定是那个同学答得不错，老师在欣赏他的答卷，因此变得紧张起来。总之，这类考生老不能把注意力集中在试题作答上，如此一来，考试时间就这样被浪费了。

（3）受巡视员的影响。对于一些重大的考试，教育部门的领导往往比较关心，因此，他们会带上总监考或巡视员之类的胸牌，到考场中看看学生，有的领导还要看一下准考证与本人是否相符等。遇到这种情况，一些考生就会特别紧张，他们担心自己的照片与自己是否相像，如果不像自己会不会被赶出考场之外……这种无谓的担忧必然会给考试带来不利的影响。

以上这些因过于关注别人而给自己带来考试失误的考生，大多是由于过于注重人际比较和缺乏自信所造成的。因为过于在意自己是否受到好评，他们在外界干扰前就会产生不合理的认知，从而分散了自己在考场上的专注力。

一般来说，在考场上易于分心的同学在生活中性格也常表现为争强好胜。因为过于看重自尊，于是把考试当成是与其他同学一比高低的机会。也由于太计较外在的比较与竞争，他们就容易忽略自己的潜能和价值。在他们看来，只有在比较中超过了别人才是有意义的，其他的一切都无足轻重。正是怀着这样的心态走进考场，当遇到象征别人胜利的行为表现面前，他们就会有一种自我威胁感，形成诸如“别人答得快，只有我答得慢”等这种不合理的认知。从而产生紧张情绪。

要战胜考场上精力分散的问题，就要放弃与他人一比高低的错误考试观。考试，首先是自己与自己的比较，是一个人充分发挥潜能的过程。我们成功的价值不是以别人失败为标准的，而是以自己能够正常发挥为标准的。一个人，不是为了超越他人而活着，而是为了实现自己的理想与目标而活着。所以，保持一颗平常心，尽力而为才是正确的应考态度。

另外，在考场上，如果你的情绪真的受到外界干扰，要学会正确的调整方法。如，当监考教师站在你身边时，客观分析一下，我们就会想到，他不一定能看得出你卷面答得好与坏。因为，他或许是一个英语教师来监考数学，或许是一个体育教师来监考语文，即便是一位本科目的老师，他也未必知道正确的答案。监考老师在你身边停下来，可能偏巧这时他走累了，想要停下来休息一下，也可能是卷面中的一些问题引起了他的兴趣，因此也就停下来随便看一下。但是，如果监考老师说话或者逗留得太久，确实影响了你答题，不妨提醒他一下，相信监考老师会马上注意自己的行为方式的。

如果在采用了上述方法后，在考场上你仍然因外界干扰而不能集中注意力，不妨采用下面的方法试一下，即当外界刺激对你产生影响时，你可以停下笔来稍微探个究竟。如，当老师站在你的身后时，你可以回过头来轻声问一下监考老师有什么事；当听到其他考生翻卷子的声音时，可以抬起头来看一看，确定一下他是否因为不会做而乱翻卷子。这样一来，待找到问题的答案后，未知情况则会变为已知情况，无名的恐惧就会消失，你就可以认真仔细地答题了。