喜爱咖啡的理由

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“奥菲斯”里总有一帮男男女女的“咖啡大军”，随着他们早晨9点匆匆的脚步，办公室里就弥漫开一股浓浓的咖啡香――如此早餐，不可不谓新潮；中午不管是各式咖啡店里的公司套餐，最后总不忘上来一到咖啡；下午人们昏昏欲睡，办公室里的咖啡香再次弥散开来；下班以后，相约星巴克，也免不了一杯咖啡……看来，这个城市里的年轻人已与咖啡结下了不解之缘。

不过，用咖啡来减肥瘦身，也许你早就听说过，但你试过了吗？这么简便且轻松的减肥法，如果你还没试那就太可惜了；如果你试了，现在还要告诉你，到底要如何喝才能提高减肥效果！

咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30～40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧脂肪。再加上本文秘授的瘦身四大步骤，就能得心应手地减肥瘦身了：

1．闻

让自己浸润在浓郁的咖啡香里。据研究，咖啡的香味能使人心情稳定，并提高五官的敏感度，工作时一杯咖啡可以提升工作效率，更可以刺激减肥的意愿。

2．品

饭后30分钟到1小时内品尝一杯浓郁的黑咖啡（不加糖、奶），咖啡因有助饭后消化，促进脂肪燃烧；下班时不妨再喝一杯黑咖啡，配合步行。一般每日4杯是理想的减肥量，但注意：过量就会影响健康及睡眠。

3．运动

饭后喝杯咖啡，再配合一些简单的运动，如快走10～15分钟，拒绝搭电梯，走楼梯到办公室，坐在椅子上扭转上半身、踮脚，这些运动都可帮助你消化刚摄入的热量。

4．按摩

用煮过的咖啡渣按摩可使肌肤光滑，还能紧缩皮肤。在容易积蓄脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部以咖啡渣调配咖啡液，朝心脏部位按摩，能达到分解脂肪的效果，入浴按摩更有效。

那么，如何提高咖啡的减肥效果呢？

早上：

适合喝添加了牛奶的法式咖啡当早餐，因为牛奶可以增加饱腹感。不过减肥中的你，必须减少牛奶的量，大约是平常的1/3到1/4就够了。至于咖啡的量方面，若是马克杯的话，只要一杯就够了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之后别忘了赶快运动。

中午：

吃完午餐后，也要养成喝咖啡的习惯，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好选择美式咖啡，因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需，喝了2-3杯即可。

下午：

吃饱后不要只是坐着，一定要让身体有运动的机会，即使是抬腿或做做柔体操也很好。依这样的方法进行，一个月大约可以减轻3公斤的体重。

不过，美人儿们别一听到咖啡有减肥功效，就拚了命的喝咖啡，其实咖啡减肥法也是有些禁忌的。就算咖啡的减肥功效再好，也不能喝过量，如果与蛋糕或饼干一起食用，效果就几乎等于零了。此外，空腹时也不能喝太多，免得引起胃溃疡。想减肥，就不要加糖及奶精。但是卡布奇诺咖啡及法式咖啡，虽然加了糖和奶精，也不会影响咖啡因的效果，所以可以放心饮用。至于咖啡因含量丰富的美式咖啡，当然就更没问题了。另外，罐装咖啡的卡路里太高，请选择无糖的。