平安走天下健康万里行
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眼看又要到“五一”了，想借长假出游的朋友该打点行装了。在您设计旅行路线、畅想美景佳肴的时候，我们给您提个醒儿，出门在外健康安全第一，希望您能――
准备篇
独行郎奉献三锦囊
我友独行郎，极好旅游，自上大学至今年届不惑，年年都要出游至少三次（真正意义上的自费旅游，而不是借出公差的机会游山玩水）。这些年下来，他虽说不上万水千山都走遍，但该去的地方也基本都去过了。他自称独行郎，其实大多数情况还是和友人同游。朋友们也特别爱和他一起出游，为什么，他经验多呗。这不，说起出门前的准备，他立即抛出了3个锦囊。
锦囊1：出门在外，药箱万万不可少
居家过日子都得备点常用药，更别说出门在外了。大学二年级夏天的一次狼狈郊游，让我怎么也忘不了。那是个周末的早晨，我们几个同学突发奇想，要骑车去京郊的慕田峪长城。说去就去，我们很快召集了十几个同学。午后，我们先到了怀柔县城，稍事休息，并找了家小餐馆简单吃了些东西，又骑了近20公里的山路。没想到，还没到长城脚下，就有几个同学，也包括我，开始觉得内急。我们知道，可能是吃了不洁的食品，糟糕的是，我们十几个人竟没有一个人想到带药。腹泻的感觉就是我那次旅游最深刻的体验。
这以后，我知道了药的重要性，并逐渐总结经验教训，备下了一个比较全面的药品单，以方便自己和游伴（您可以根据自己所有在其中选择一二）。
消炎药：用于呼吸系统、消化系统、泌尿系统等器官感染的药，如复方新诺明、氟哌酸胶囊、头孢氨苄胶囊。
腹泻药：黄连素、氟哌酸胶囊。
感冒药：感冒清热冲剂、板蓝根冲剂、VC强力银翘片、霍香正气胶囊。
胃肠疾病药：胃舒平、多酶片、胃复安、癫茄片。
抗过敏药：扑尔敏、息斯敏。
镇静、安眠药：安定。
防晕车、晕船药：乘晕宁、晕动片。
止痛药：扑热息痛、复方阿斯匹林。
伤科药：正红花油、云南白药、伤湿止痛膏、创可贴、紫药水。
防暑药：仁丹、清凉油、十滴水。
其他：酒精棉球、纱布、橡皮膏、药棉。
锦囊2：神州行，远方环境要明了
住在乡村的朋友想到城里看看，城里人又想体验乡间风情；南方人想触摸冰和雪，北方人要三九天下海。准备去自己不熟悉的远方旅行的朋友，出发前，一定要仔细了解目的地的气候、环境和可能会得的疾病。夏天去南京、重庆、武汉、南昌等有火炉之称的城市要防中暑，老弱人士夏季最好不要去这些地区；冬季到寒冷的北方旅行要密切注意气象预报，带足防寒衣服；去青藏高原的人要事先服些预防高山病的药物，如果出发前能进行适当的低氧环境锻炼则更好；到西北沙漠和北疆草原的旅行者应参加有组织的团体旅游，体弱多病者最好放弃。下面是几个有代表性的省市的情况：
北京：冬、春、秋三季干旱多风，旅游者要注意补充水，并预防呼吸道传染病。北京夏季闷热，防暑药品要必备，此外一般的大中型购物场所和室内娱乐场所都有空调，室内外温差大，感冒药也是必不可少的。
黑龙江：得天独厚的冰雪世界和广袤的森林是最吸引人的景色。现在冰雪已经融化，等待旅游者的是富有生机的山林，还有形形的野生动物。小心，大森林中除了美景还隐藏着森林脑炎、莱姆病和流行性出血热，预防的策略是穿着能将领口、袖口和裤口扎紧的服装，身体的暴露部位要涂上防虫油，以防螨、防蜱。
甘肃：甘肃气候干旱，日光充足，日夜温差大，太阳镜、防晒霜、御寒衣服、饮用水是必备品。要去甘南和河西走廊的游客还要注意，这里许多观光区在海拔4000米以上，旅行者易出现高原反应。
四川：天府之国四川的气候特点是春旱、夏热、秋雨、冬暖；云雾多、日照少、湿度大、风力小。川菜以物美价廉吸引各地同胞，但辛辣的食品对人的咽部和胃肠道会造成刺激，可能让外来人“烧心”、腹泻和便秘。
海南：“四时皆是夏，一雨便成秋”，无论温暖的冬季还是多雨的夏天，海南都有许多吸引人之处。阳光、沙滩、海天一色和热带风光是让人陶醉的天然美景，游泳、帆板、潜水、登山、探险旅游更是海南的诱人特色。到海南的游客不要忘记带防蚊药，抗过敏药也是必备的，此外，在野外活动时防止意外伤害更是不可掉以轻心。
锦囊3：出境游，疾病早知道
利用假期出趟国已经不再是天方夜谭，准备走出国门的朋友，在这里我要给您敲个防病警钟，因为远方等待您的不仅有您心仪已久的异国山水，还有您从没有听说过的传染病呢。
现在去东南亚旅游的人很多，要知道，霍乱、痢疾、伤寒、肝炎等通过水和食物传播的疾病在那里很普遍，东南亚还有疟疾、乙型脑炎、甲肝、乙肝，泰国还是艾滋病的高发区。日本和韩国卫生条件较好，但也要小心旅行者腹泻和肝炎等疾病。去北欧要当心寄生虫，因为部分地区存在绦虫病和旋毛虫病。去东欧要防甲肝，东南欧要防乙肝。在南欧的东南部和西南部细菌性痢疾、伤寒和其他腹泻比较普遍。去澳大利亚要小心农村地区可能发生病毒性脑炎。在大洋洲的其他岛国，要预防甲肝、腹泻和寄生虫感染。虽然去非洲的旅游者还不多，但非洲的疾病可不少。在北非，肠道传染病很普遍，血吸虫病在埃及的尼罗河流域发病率较高；中非的恶性疟疾是旅行者的主要威胁，此外还有非洲睡眠病、黄热病也在这一地区的很多国家流行。中美洲地区细菌性痢疾和阿米巴痢疾发病较多，南美是霍乱的主要疫区。说了那么多不是想扫大家的兴，而是希望各位头脑中有根安全与健康的弦儿。
别不把保险当回事
不久前，有报道说，随着旅游热的升温，旅游保险的话题也热闹起来，但是从过去的这几个长假来看，真正想着办保险的游客并不多，其主要原因是很多人头脑中的保险意识还不强，大都存在着侥幸心理。
老话说：“在家千日好，出门时时难。”用今天的眼光来看，这话有些夸张了，但是出门在外，什么事情都可能发生，万一遇到些意外的不幸，譬如在途中或在游玩的时候受伤了，如果出门之前，您花了几块钱或几十块钱投了保，那么您就能得到从几千到20多万元不等的补偿，这不是不幸中的万幸吗？为了您能多了解一些与旅游有关的保险知识，本刊特别采访了中国人寿保险公司，请有关负责人就旅游保险的一些问题做了解答。
目前有哪些可供游客选择的保险项目？
专为游客提供的保险项目主要有以下几类：旅游意外伤害保险，观光景点、娱乐场所人身意外保险和住宿旅客平安保险。投保了旅游意外伤害保险的游客，在保险的有效期内，因患急性病或遭受意外伤害，就可以根据具体情况，从保险公司得到急性病死亡保险金、意外伤害死亡保险金、意外伤害残疾保险金、意外医疗保险金和丧葬保险金。以10日以内的国内游为例，游客只要缴纳10元的保险费，如果出了意外，就可以得到包括意外保险、医疗保险和丧葬保险在内的共8万元的赔付。观光景点和娱乐场所人身意外伤害保险金额的高低可由游客和保险公司双方约定，最低的保险金额为5000元人民币，游客需要缴纳的保险费为2角5分。办理住宿旅客平安保险的游客的年龄要在1岁至65岁之间，只要选择在持有营业执照的宾馆、饭店、招待所和旅社住宿都可投保。保险的金额也是由游客和保险公司双方约定，最低的保险金额为10000元人民币，游客每天需缴纳的保险费为5角。
保险公司是否对一些冒险活动不受理保险？
一些高风险旅游活动保险公司不受理保险，如潜水、跳伞、攀岩、探险活动、武术比赛、赛马、赛车等。
如果随旅行团出游，旅行社是否必须为每位游客办理保险，如果旅行社没有这样做，游客是否有权利提出要求？
国家规定，旅行社组织团队旅游，必须为旅游者办理旅游意外保险。如果旅行社没有为游客办理该保险，游客有权利提出要求。如果旅行社拒不办理，游客可以向旅游部门投诉。
自助旅游者应到哪些机构办理相关的保险？
非随团旅行的游客出行前可到保险公司的各分支机构或营业部及机构办理相关保险。住宿旅客平安保险可在抵达住宿旅店时，由旅店代为办理。
途中篇
旅途应防哪些病
“有什么也别有病”这是人们的共识。出门在外的人如果赶上生病，那就更糟糕，不仅痛苦，还扫兴。所以，出门的朋友对旅行中可能会出现的疾病和防治措施应该心中有数。
腹泻：旅行者中，腹泻是发病率最高的疾病了，它还有个特定的名称――旅行者腹泻。据专家估计，旅行者腹泻的发病率高达20%~50%，急性胃炎、细菌性痢疾、食物中毒等病都会引起腹泻。暴饮暴食、吃了被病菌污染的食物、饮用了不洁的饮料或腹部着凉的人都可能出现腹泻。一旦出现腹泻，可服用黄连素等杀菌药物，同时要多饮水，有条件的情况下应该口服生理盐水、葡萄糖水或口服补液。
中暑：眼看就要进入夏季了，在酷热的夏天，人人都可能中暑。青年人、身体强壮者和相对消瘦的人能较快适应炎热的气候，而65岁以上的老人、肥胖者和心脏血压有问题的人，在酷暑面前就比较脆弱。一般来说，在气温高于30摄氏度、相对湿度大于65%的时候，人就会感到闷热不适，所以不耐热的人应尽量避免去闷热的地区旅游。为防止中暑，旅行者应该避免长时间暴晒，穿宽松、棉质和浅色的长裤长袖衣服，要戴太阳帽，多喝水，少喝咖啡、可乐，多吃蔬菜水果等清淡食物，适量补充盐，一旦感到过热要尽快到阴凉处或进有空调的室内。
运动病：运动病是晕船、晕车和晕机的总称。严格来说，运动病不算真正的“疾病”，只是人在过度摇荡时产生的一种不适应症状。应付运动病有几个窍门：呼吸新鲜空气，不吃重味、香辣、油腻的食品；不“跟着受累”，即不看其他晕车、船者；平卧、闭眼、不摇头，如果不能平卧，可以目视地平线；用冷毛巾敷额、背、颈部；小口饮不含气的饮料，如水或口服补盐液，如果能进食，可以吃少量清淡食品；出发前半小时到1小时，服2片防晕片。
高山病：人在海拔3000米以上就可能发生高山病,在海拔4500米时就会有50%左右的人出现高山病。去高山旅游之前最好认真检查身体，特别是中老年人。患有心血管系统疾病、呼吸系统疾病、急性中耳炎以及怀孕的妇女最好不去高山旅游。为防止高山病应做到：保证充分的休息；少饮酒，禁烟；吃清淡饮食；禁服安眠药；乙酰唑胺、参麦片等药物对高山病有预防和治疗作用。
过敏症：春夏是旅游的黄金季节，也是花粉过敏症的好发期。因此，有过敏体质的人最好不要选择此时出游，更不要随便触摸花卉。过敏体质的人出门前一定要带好抗过敏药物。
高烧：当人体的体温超过39摄氏度以上，就应该立即采取物理降温措施。常用的方法有：温水浴，用32~36摄氏度的温水擦浴或浸浴，可迅速有效地降低体温；酒精擦浴，用于擦浴的酒精浓度为30%左右，用小毛巾或手帕蘸取配好的酒精溶液，先从一侧颈部开始，自上而下沿臂部外侧擦至手背，再从腹股沟沿擦至脚心。冰袋降温，可将冰块砸成核桃大小，装入塑料袋，装至半袋再加适量冷水，将冰袋放置病人额头和颈部两侧。
心绞痛或心肌梗死：心绞痛的表现为突然发作的胸骨后或心前区疼痛，心肌梗死的程度比心绞痛剧烈，持续时间也长。旅行中若发生心绞痛应立即停止活动，就地卧床休息。如果是心肌梗死，则应就地平卧，不要急于上床，并立即与附近医院联系，同时将一片硝酸甘油放于病人舌下或吃速效救心丸。
晕厥：也称昏厥，多由于一时脑供血不足引起，可在短时间意识丧失，旅途中如果出现晕厥的病人，应立即让其平卧，头略放低、脚部抬高，解松衣扣，同时给予口服热茶或姜糖水，并离开拥挤闷热环境。
牙痛：当牙痛发作时，用小棉球浸十滴水、风油精或牙痛水置于患处，可有明显止痛效果。在止痛的同时，应口服抗生素，如红霉素、甲硝唑等，以消除炎症。
抽筋：抽筋时应立即坐在地上或从床上坐起，一手抓住小腿的腿肚肌肉，用力压迫痉挛的肌肉，另一手抓住足趾，将其向后扳，使足部背屈。也可以按摩腿肚抽筋的肌肉，可使肌肉放松而恢复肌肉的血液循环。如果小腿抽筋的时间较长，经上述处理后仍未完全解除症状，可以用热毛巾或热水袋敷于腿肚处，使疼痛逐渐消失。
关节扭伤：一般踝关节扭伤最易发生。如果只是轻度扭伤，休息一会儿就可恢复；严重扭伤，应立即抬高受伤的下肢，冷敷并减少活动，同时外敷、内服云南白药或外贴止痛膏等。切忌在受伤后再人为地加剧活动关节。
严格把好“进口”关
煮沸，煮熟，剥皮或扔掉腐败食品是保证饮食安全的重要原则。为了吃好和玩好，旅行者应该――
吃刚煮好和完全煮熟的食物，煮熟的肉、米和蔬菜是最安全的食品；喝瓶装或罐装饮料；亲自剥水果皮，最好吃厚皮水果，如香蕉。
不吃路边摊贩出售的食品，或已剥了皮的水果；不生吃鱼、贝、肉类食品；不吃仅经腌制的海鲜、贝类和肉类食品；不吃在室温下放置太久的食品；不吃再加热的食品；不吃未经消毒的牛奶和其他奶制品；不生饮自来水和地下地表水；不暴饮暴食。
旅游信息台
2001年旅游健身节（选登）
4月30日（农历4月初8） 四川康定跑马山国际转山会
5月1日至5日中国荆州龙舟节
5月中旬崆峒山武术健身旅游节
5月至10月中国舟山国际沙雕节
6月中国延边朝鲜族民间体育盛会
6月至8月贵州漂流节
7月全国极限运动大赛（浙江南太湖）
华山国际旅游登山节
7月中旬至8月中旬四川高原赛马节
7月中旬青岛海洋节
7月至8月内蒙古那达慕草原旅游节
新疆那达慕草原节
8月19日至25日雪顿节
9月6日至15日泰山国际登山节
9月14日至16日中国（宁波、石浦）开渔节
9月28日至10月6日环青海湖自行车骑行旅游节
9月30日至10月30日中国湖北长江三峡国际旅游节
10月湖北神农架生态旅游节
河北保定敬老健身节
12月至2002年1月新疆阿勒泰冰雪旅游节
各地投诉热线（选登）
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（本文感谢国家旅游局、中国人寿保险公司、中国国际旅行卫生保健协会、北京国际旅行保健中心的大力支持）