夏季解暑 “以热解热”最有效/警惕健康6盏红灯
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文/黑王辉 王慧芳
夏季气温高，人们喝冷饮，或冲冷水澡，浑身顿感凉快。然而，这种凉不能持续很长时间。其实，“以热解热”才是一种有效的解暑良方。
有关研究表明，夏日饮一杯热茶，9分钟后体温下降1-2℃；洗热水澡，可促进皮肤毛细血管和毛孔扩张，将体内热量迅速排放出去。研究发现，茶叶中的茶碱有利尿作用，排尿也可带走部分热量。
适度纳凉 谨防感冒
合理休息，适当锻炼 夏天比较热，很多人不喜欢锻炼，但是，适当地进行一些锻炼，可以使滞留在身体内的一些废物，通过呼吸和流汗的方式排出体外，散出体内的热量而使体内温度下降。但是，不要过量进行锻炼，容易中暑或者缺水。
科学饮食，注重卫生 夏天，可多吃蔬菜、瓜果等。避免吃湿热、辛辣的食物，容易助热生火，从而导致身体虚弱。
适度纳凉，谨防感冒 大多数的夏季感冒都是避暑纳凉不注意引起的，暑热和风寒乘虚而入，以至于患上“热伤风”。因此，夏季尽量不要过分纳凉，睡前最好关闭空调。
调节心情，不要急躁 天气炎热，人容易产生急躁情绪，易发怒。适当的时候，听一些轻音乐，这样可以使身体放松下来。
适当午睡，防止疲劳 夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，容易疲劳。中午适当午睡，可使大脑和身体各个系统都得到放松，也可以预防中暑。
要做“六一居士”
炎热的夏季，是最不容易保养的季节，气温过高不想吃东西。在此，总结“六个一”养生方法。
一杯“白开水” 早、中、晚，各一杯“凉白开”。
一袋鲜奶 鲜奶可补充人体所需矿物质、维生素、蛋白质等，还可以补充“钙”。
一瓶矿泉水 每天喝一瓶矿泉水，保持身体需要的成分。但选择矿泉水时，一定要选择真正的矿泉水。
一片“维生素” 食物中含有的维生素较少，因此需要经常补充一些维生素。特别需要补充维生素C和维生素E，可以延缓衰老。
一些醋 醋可以延缓血管的硬化，但是食醋不可过量。过量食用醋，可能会适得其反。
一杯茶 茶具有治愈疾病，清心利尿，延缓衰老的作用。
文/封东
人们总觉得头疼脑热小毛病大可置之不理，其实，有些症状却是身体的报警信号。据美国“网络医学博士”网报道，美国医生向大众指出了6类不能忽略的不适：
1.手脚麻木，头昏眼花，看东西双影，言语不清，脸或身体的一侧不灵活。这是典型的中风迹象。
2.胸部不适，脖颈、胳膊或下巴疼痛，全身突然冒冷汗，极度虚弱，呕吐、呼吸急促。这是心脏病发作。当然，并不是每个心脏病发作的病人都会胸痛。专家称，妇女、老人和糖尿病患者会出现“无痛感”的心脏病发作。所以，判断心脏病发作要兼顾各种状况。
3.腿肚子压痛，胸痛，呼吸困难，咳血。这说明腿里有血栓。坐得时间太长、手术后卧床太久或长途乘车旅行后，容易出现这些症状。一旦感到胸痛或呼吸困难，说明发生了肺栓塞，情况危急，要及时就医。
4.无痛血尿。肾结石、尿道感染最容易出现尿血症状。专家表示，无痛有可能病情更严重。肾癌、膀胱癌、前列腺癌都会出现尿中带血的症状，只不过肿瘤处于初期，不会引起疼痛。
5.哮喘症状加重。哮喘的典型症状是呼吸困难。长时间呼吸困难，参与呼吸的肌肉会疲惫，肺内交换的气体减少，患者血液中的二氧化碳越积越多。二氧化碳能麻痹大脑，让你误以为症状消退，被“假象”迷惑。实际上，这有可能是呼吸疲劳，严重的会使人窒息死亡。
6.抑郁。抑郁是一种伤害极大的心理状态，包括悲伤、疲惫、焦虑、睡眠差、没胃口，处理不好会让患者产生自杀念头。很多人不愿意吐露心声，害怕被人瞧不起。实际上，抑郁和大脑中的化学物质不平衡有关，和其他疾病没什么两样。抑郁的症状经药物治疗配合心理治疗能得到很好的效果，但前提是及时就医。