跆拳道实战格斗(二)

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一、后踢

后踢是跆拳道实战中最为常用的动作之一，也是反击对方进攻的主要战术。

动作过程：实战姿势开始，转身背对对方。重心后移至右脚，左脚蹬地后屈膝提起，左脚贴近右大腿，两手握拳置于胸前；随即右脚蹬地伸直，左脚自左向后方直线踢出，力达脚跟。踢击后左脚沿原路线快速收回，成实战姿势 (图1-4)。

动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；转身、提腿、出脚动作连续一次性完成，不能停顿；击打目标在正后偏右。后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、裆部、胸部和头面部。

实战技术运用：

（1）在对方横踢时用后踢反击：甲乙双方实战姿势站立，乙方使用横踢进攻甲，甲方立即转身使用后踢反击乙（图5-8）。

（2）先用假横踢调动对方，趁对方准备用横踢进攻我时使用后踢腿反击：甲乙双方实战姿势站立，甲使用后腿横踢假进攻乙，乙后撤一步然后准备用横踢进攻甲时，甲趁势使用后踢腿反击乙（图9-15）。

二、下劈腿

下劈腿是跆拳道比赛中常用的动作之一，也是进攻和反击对方进攻的主要技术。

动作过程：右架站立，重心先移至左腿。提起右大腿，同时略转髋向左并向上送髋，使右腿膝盖与胸部尽量贴近，身体重心向上。右腿高举过头，伸直贴紧上体，上体保持正直或稍前俯，重心向上。右脚脚前梢绷直，右腿快速下压，用脚掌或后跟下砸对方的头部，身体重心前移至右腿上，身体要稍后仰来控制重心。击打后，右腿自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿势（图16-21）。

动作要领：劈腿稍有一点转髋，提腿向上时要向上积极送髋，大小腿之间也可有一定的弯曲度。在下劈时，身体重心向前移。上提右腿时，右脚脚面不需要绷直，应自然放松，而下劈腿时要稍绷紧。也可直接用前腿（左腿）使用劈腿，右脚进行跟步。左腿应积极配合身体的向前移动，调整好身体重心。用劈腿主要攻击对方的面部。

实战技术运用：

（1）对方横踢进攻，使用劈腿反击：甲乙双方右架式站立，乙方用横踢进攻甲，甲立即使用劈腿反击乙头部（图22-31）。

（2）在分开时使用劈腿：在比赛中双方在一个回合交战后贴在了一起，在即要分开的一刹那用劈腿技术攻击对方（32-38）。

（3）用横踢调动对方，再用劈腿攻击：甲乙右架闭式站立，甲方先使用横踢假进攻先调动乙，乙后撤步使用横踢反击甲，甲则立即用劈腿攻击乙的头部（图39-46）。

三、后旋踢

后旋踢是跆拳道比赛中常用的动作之一，也是运动员反击对方进攻的主要技术。

动作过程：右架站立，以左脚尖为轴，左脚跟外旋，重心移至左腿。身体向右后方转动，同时提起右大腿向斜后方向40度左右蹬腿，头部向右后方转动。身体继续旋转，右腿借旋转的力，向后划一个半圆形的水平弧线，快速屈膝用脚掌击打对方头部。击打后，身体重心依然在左腿上，右脚自然落下，还原成右架准备姿势（图47-52）。

动作要领：右腿并不是抡圆去划弧，在开始时有一个向斜后方向蹬伸的动作。身体向右后方向转动时，同时要快速提起右腿，并且头部要配合同向转动。小腿在开始时要自然放松，在接触对方头部前瞬间绷紧脚面，用脚掌呈水平弧线鞭打。动作熟练后，转身与后蹬接摆动应同时进行。左脚应积极配合髋部的转动，在完成整个动作之前，重心一直落在左脚掌前半部分。

实战技术运用：

（1）：对方横踢进攻时用后旋踢反击：甲乙双方右架式站立，乙方用横踢进攻甲方，甲方迅即用后旋踢反击乙方（图53-61）。

（2）：对方准备进攻时用后旋踢突然攻击：甲乙双方右架式站立，乙方意欲进攻甲方，甲方抢先发动进攻，用后旋踢突然攻击乙方（图62-66）。

（责编：田文波）