穴位助你吃得健康

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饮食自倍，肠胃乃伤。(《黄帝内经・素问・痹论篇》)

译文：如果吃得太多、喝得太多，超过了肠胃本身的消化能力，就会造成肠胃功能的损伤，进而造成各种疾病的发生。

谨守中庸，吃喝有度

元旦过后就是春节，这一阶段，各种聚会、应酬肯定是应接不暇。无论是主动的还是被动的，山珍海味，大酒大菜自然少不了。可再美味的美食吃起来都要有一个度，有句话不是叫做“少吃多香”嘛，过年过节宴会中的食物，大多有一个共同的特点，就是油多、糖多，黏腻。

糖多、油多、黏腻的东西，如果放在过去生活艰难的日子，偶尔一尝，解解馋，很过瘾。而现在的人则是营养过剩的人较多了。高血压、高血脂、高血糖、肥胖症都很普遍了。所以如果贪图口腹之欲，对于年轻人来讲，就有可能出现上火、长痘痘、胃痛、胃胀、腹胀、腹泻等问题。而中老年人吃多了，很可能造成血压升高、血糖升高，甚至引发严重疾病的发生。

怎么办呢?或许有些穴位的点揉可以帮你解除一些烦恼。当然，自身合理的控制饮食如何都是第一位的。甜的吃多了胃疼咋办?

含糖多的食物吃多了，会感觉到胃里揪着疼，这是因为糖经过代谢以后会变成酸，造成胃酸的酸度增高。如果本来就有一些胃病的人，这时候会感觉尤为明显。此时可以试试梁丘和中脘穴。

中脘的位置很好找，就在我们胸骨下端和肚脐连线之间的中点处，这个位置是胃的募穴，对于各种胃病，都有比较好的治疗作用。

粱丘这个穴位在腿上。屈膝成90度，在髌骨外上缘直上约三横指处。何谓梁丘?你坐下时，看大腿像不像横着的大粱?而粱丘这个位置，是肌肉的隆起处，就像一个小丘陵，所以这个地方被称为粱丘。

粱丘是胃经郄穴，打个比方，梁丘就像胃经的水库一样，刺激它时就相当于水库开闸放水，可快速调节胃经气血的失衡。所以梁丘是治疗胃痛的要穴。可治疗气滞、寒凝等引起的胃脘疼痛不适，作用是立竿见影

具体的操作方法是，用拇指的指尖，垂直点按在穴位处，适当用力，有酸痛感产生，用力点按，坚持30秒钟以上，放松5秒钟，再次重复点按，如此反复五到六次，可以迅速缓解症状。每天可不拘时候，以症状得到彻底缓解为度。

油炸食物吃多了不胆囊疼痛咋办?

胆囊疼痛往往发生在饱餐后的晚上或深夜，位置多在右上腹部，甚至可向右肩背部放射。胆囊疼痛时，不妨试试按压胆囊点。

胆囊点在腓骨小头下方阳陵泉直下约三横指的地方，也称之为胆囊穴。用力按压可以缓解胆囊疼。点按时，除单点胆囊一穴外，还可以自阳陵泉至胆囊循经点按，可增强止痛效果。

油炸食物吃多了脸上长痘咋办?

中医讲，肺主皮毛，痘痘多是肺有风热的表现，而中医认为油炸食品，性属辛热。所以起痘了需清肺泄热。曲池、肺俞这两个穴位对此症有效。

曲池穴找起来不难，屈肘时在肘部横纹的外侧末端凹陷中就是；肺俞穴是从大椎向下数第三个突起的高骨下，至肩胛骨内侧边缘的中点处。

曲池穴是与肺相表里的手阳明大肠经的穴位，善于泻除阳明经、太阴肺经的血分之热；肺俞穴是足太阳膀胱经第13个穴位，这两个穴位配合使用，对于泻肺热，消痘疮很有效果。

具体操作方法是，先用拇指指尖用力点住穴位处约1分钟，然后改点为揉，用力稍轻，使酸胀感自穴位局部缓慢放散开来。每次3～5分钟，左右交替，每天不拘次数，也可刺血拔罐。

消化不良引发胃胀、腹胀、恶心呕吐咋办?

黏腻的食物不利于消化，如果是中老年人和小孩，就更容易出现食积的情况，这个时候，我们可以使用摩腹的方法来解决。

具体的方法，双手掌心相对，用力搓动，直到能够感觉到手心明显发热为止，至少搓动一分钟以上。然后将发热的掌心紧贴于神阙穴上，使肚脐感受到温热刺激。然后快速摩动，范围要小，频率要快，只局限在肚脐周围。一只手操作累了，可以换另外一只手，坚持摩动3―5分钟，直至脐内发热并开始向四周放散为止。

注意，是摩，而不是揉，摩只是掌心皮肤与肚脐周围皮肤的快速摩擦运动，而揉则需要有向下压的力量。所以说平时很多人做的都不是摩腹，而只是揉肚子。

由单手改双手，将双手掌重叠，以手掌心附着在肚脐上，稍用力向下按。以肚脐为中心，顺时针摩动，频率较前一步操作要慢一点，范围由小到大，直至整个腹部，至少5分钟。

最终往上要摩至中脘穴，往下要摩至关元穴，这是操作的关键之处。因为按中医经络学来说，腹部可分天地，以神阙为界，脐以上为地，脐以下为天。当整个腹部都有温热感或气血流动感时，就可以开始晃腹了。

姿式与前一步相同，仍然是两掌相叠，旋转摩动。所不同的是，当手掌移动到右侧腹部的时候，左侧手的四指稍弯曲，用力回拉，右侧手的掌根用力回推；当按摩到左侧的时候，右侧手的四手稍弯曲，用力回拉，左侧手的掌根用力向回推。如此反复，使腹部横向晃动起来。

注意，操作的重点部位在腹之两侧，就是与肚脐相平的侧腹位置，但当手掌移开这个位置时，还要稍带着摩动到腹上的中脘和腹下的关元穴。动作应该缓慢、柔和，不求快，但求把动作做到位，大概每分钟按摩20次左右。当你按摩到40次左右的时候，就会发现你的肠子咕噜噜的声音了。

血糖升高了怎么办?

你可知道我们身体上有个降糖穴吗?而且穴位降糖也有双向的调节作用，不用担心引起低血糖，没有明显的副作用，可以有效减轻症状，减少或预防并发症。

这个穴位就是然骨。然骨是足少阴肾经的穴位，在足的内侧，先找到足内踝尖，在其前下可以摸到一块隆起的骨头，解剖上叫做舟骨粗隆，这个粗隆的下方就是然骨穴了。要按摩这个穴位降糖。就一定要用力，使穴位局部的酸胀感持续得久一些，才会有效。

降糖穴位除了然骨外，经过临床和实验验证有效的穴位还有足三里、肾俞和三阴交，采用的方法以点揉法为主，即先用力点下，使穴位局部出现酸胀感。再维持向下用力的基础上，改点为揉，增强这种酸胀感，使之向四周放散为佳。