吐纳有度即为仙

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春季养肝之法很多，选哪种呢？“嘘！”让我来告诉你。呵呵，就这一个字！

春季养生贵在调养肝气：有主张吃茴香、芹菜、香椿、春笋等芳香类果蔬食补的，有主张饮茶舒肝明目的，有主张服用加味逍遥丸或舒肝调气丸等药物解郁理气，还有主张踏青春游生发阳气的……应该说，各家之法均有一定道理。今天武国忠医师教大家一个更为简便易行的养生方法，不但涉及养肝，而且对于一年四季、全身锻炼都有裨益――咱动动嘴皮子就行啦。

汉字里面有玄机

绝大多数人都会读书写字，却不知汉字发音是能直接动人气脉、帮我们疏通气机的。比如当人特别冷的时候，“嘶”的吸一下气，实际上就是把人体的阳气吸到两肾去，再通过肺给它分布开，起到呵护人身体的作用。而用嘴呼出热气“哈”的时候，刚好可以温暖冻凉的手。发短信常用“嘿嘿”、“呜呜”等字眼，发“嘿嘿”时大家会面带笑容，表示高兴，肾气也转过来了；发“呜呜”时大家眉头会皱一下，自然表示郁闷了。再比如桌子抬不起来时我们要运一口气，怎么运呢？就是吸足一口气，让它往下沉，气沉到两肾时，同时“嗨”的一声，桌子就应声而起了。

武国忠医师指出，以上这些“嘶、哈、嘿、呜、嗨……”等带口字旁的虚声字，都与呼吸系统有着莫大关系。而呼吸系统又与人体气机的开合、聚散、出入有着千丝万缕的联系。当声响发出时，引起了五脏六腑的共振，把人体的内环境和外环境就紧密联系在一起了。

其实不仅仅是这些语气词，很多汉字也会帮我们疏通气机。在峨眉道家里，就有用专门声音来放松的。比如读汉字“松”、“通”、“空”等，这些字的音符长长的回荡，不仅在心里振动帮助自己放松，而且会向外传递震荡，使他人也不禁感受到这种氛围。

六字神功传千载

武国忠医师介绍，我们的祖先早就发现了汉字读音的这个妙用，发明了一种神奇的吐纳养生大法――六字诀养生术。吐纳，即是呼吸、吐故纳新、新陈代谢。它通过“嘘、呵、呼、、吹、嘻”六个不同字的不同发音口型，通过唇齿喉舌的用力不同，牵动身体内不同脏腑经络气血的运行。它可以强化人体内部的组织机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动人体脏腑的潜能来祛疾抗病，防止人过早衰老。正如明代太医龚廷贤所言：“其法以呼字而自泻去脏腑之毒气，以吸气而自采天地之清气补气。当日小验，旬日大验，年后百病不生，延年益寿。”

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孙药王的六字歌诀

唐代名医孙思邈按五行相生的顺序，配合四时季节，总结了六字诀治病的规律，编写了一套《四季却病歌》：“春嘘明目本扶肝，夏至呵心火自闲，秋定收金肺润，肾吹惟要坎中安，三焦嘻却除烦热，四季常呼脾化餐。”

不同字治不同病

那么这六个字都能治疗什么疾病呢？这一点很重要，可以让不同症状、不同疾病的人，可以对照自己分析一下是哪条经络或者哪个脏腑出了问题，然后时常读对应的字，知道锻炼的重点。具体说来：

嘘（xu）对应有目疾、肝肿大、胸肋胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等肝经疾患的人；

呵（he）对应有心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患的人；

呼（hu）对应腹胀、腹泻、四肢疲乏、食欲不振、肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患的人；

（si）对应胸满、咳嗽、肩背疼、风寒感冒、呼吸急促而气短等肺经疾患的人；

吹（chui）对应腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿、、子宫虚汗等肾经疾患的人；

嘻（xi）对应眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷、小便不利等三焦不畅而引起疾患的人。

武医师建议初学者，读字时最好想着相关的脏腑：嘘――想着右肋下的肝脏，读音时最好瞪眼；呵――想着左胸部的心脏；呼――想着肚脐上4寸（约五指）的中脘穴；――想着双肺；吹――想着两个腰眼；嘻――想着自头顶最高顶的百会穴有一股清气带着相关脏腑的病气经胸―腹―两腿―由双足涌泉穴排出体外。

姿势有何要求？

关于六字诀的练习姿势，主要有以下几点：

预备式――两足开立，与肩同宽，头正颈直，含胸拔背，松腰松胯，两膝微曲，全身放松，呼吸自然。

呼吸法――顺腹式呼吸，先呼后吸，呼时读字，同时提肛缩肾，体重移至足跟。

调息――每个字读六遍后，调息一次，以稍休息，恢复自然。

武医师补充说，如果觉得这个有困难的话，也可以不用做这么多姿势，只要记住“松静自然”即可，也就是全身放松，撇下杂念，能够处于自然的状态中，不要憋气，把每个字都读六遍就行了。当然这样的效果可能来的慢些。

至于六字诀采用什么音调呢？武医师强调，宜采用平声调练习。因为吐音通俗地讲有高音、平音、低音之分，高音其气息高昂向上，平音则气息平和疏缓，低音便低沉向下。在六字诀练习中，如吐音的音调偏高，则易使人体内气上升；音调偏低，则易使体内之气下降。如内气上升太过而升之有余，则易导致头疼头胀，心烦意乱，心神不宁等。若内气下降太过而致下陷，则易出现头晕、眼花等不适反应。所以，六字诀的“嘘、呵、呼、、吹、嘻”字音，均为平音，即“xū、hē、hū、sī、chuī、xī”。

另外，刚开始练习时，最好能读出声音，因为读出声，你的口型、发音等都会引起身体的变化，这样效果就会更明显一些。

不同顺序有不同疗效

武医师提醒大家，六字诀用来养生和用来治病时读字的顺序是不同的。养生时就按照相生的顺序“嘘―呵―呼――吹―嘻”读六遍即可。若是用来治病的话，最好按照特定的顺序。具体即：先按照上面所说相生的顺序读两遍，然后按照特定的顺序读六遍，然后再按照相生的顺序读两遍。

那特定的顺序是什么呢？我们以肝、胆方面以及相关疾病的防治为例，因为肝属木，而在五行中，水生木，而水又与肾对应，肾又与“吹”字对应，所以肝、胆方面以及相关疾病的防治需采用“吹―嘘―呵―嘘――嘘―呼―嘘―嘻”；以此类推，心脏、小肠方面及相关疾病的防治需采用“嘘―呵―呼―呵―吹―呵――呵―嘻”；脾、胃方面及相关疾病的防治需采用“呵―呼――呼―嘘―呼―吹―呼―嘻”；肺、大肠方面及相关疾病的防治需采用“呼――吹――呵――嘘――嘻”；肾、膀胱方面及相关疾病的防治需采用“―吹―嘘―吹―呼―吹―呵―吹―嘻”。