老来莫发急 放松好心情

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老年人经常发急的事情:

出门忘记带钥匙,竟然发急爬窗、翻墙。

孙子放学去接,却找不着孩子。

自己放的老花镜、钥匙、存折等找不到了,边埋怨自己边发急。

家里煤气灶、热水器坏了,打了报修电话,但修理人员迟迟不来。

在医院排队就医、在超市里购物,看到排队队伍长了就抱怨,进而发火。

得病住院,病情不见好转,就对医护人员、子女发脾气,责怪他们不尽心尽责。

莫着急

为了小事来着急,回头想想又何必。

大事临了也别急,平心静气解难题。

急出病来无人替,何况还要伤和气。

深呼吸,细剖析,悠哉慢活有条理。

某老年机构就200名60岁以上的人进行调查,发现其中34.3%的人脾气急,有的甚至脾气暴躁。脾气急表现为走路快、办事快、常常不愿意排队等候等。脾气急的坏处可多着呢,容易引起血压升高、动脉硬化、冠心病等,常发脾气,还会给家庭生活和人际关系蒙上阴影,因此,咱们千万急不得,就是真碰到急事,也要想办法控制情绪、调整心态。

为什么会脾气急?

1.疾病导致。有些老人脾气暴躁,可能与身患疾病有关,如肝病患者虚火亢盛,心情烦躁。高血压病人则血压波动大,忽高忽低,病人的情绪往往会随着血压的波动而变化,容易激动,爱发脾气。

2.感到自己力不从心。有些人年轻时脾气不急,年纪越大,脾气也越大。这和生理方面的退化有关,上了年纪,往往感到自己精力不济了,一些事情办不成,就会产生力不从心的挫败感,进而发急。

3.虚荣心在作祟。老年人有时会以“长者”、“过来人”自居,往往过于维护自己的尊严和权威,一旦有谁冒犯了自己,伤了自己的面子,就会大动肝火。

4.与社会接触少了,容易闭塞执拗。有些人退休后,长时间呆在家里,和社会脱节了,社交能力逐渐减弱,自我封闭性增强,遇事易固执敏感,急躁易怒。

一个人的性格、脾气,是可以通过自制力和心理调节来改变的。

8个兼顾身心的“制急方”

1.以冷制急法。遇到事情,先冷静下来,分析情况。设想一下事情的最坏后果是什么,你会发现许多事情根本没必要急。有些事情确实让人着急,但也要平静下来,才能想出应对方法。

2.自我放松法。当急躁情绪

已经产生时,不妨深呼吸,

及时进行心理上的自我放松。顺便告诉你一个轻松“放”字诀,可以经常默念:放慢节奏、放松身心、放手家政、放怀生活。

3.兵来将挡法。生病治病,不用发急,急火攻心,反而更伤身体。高血压、心脏病患者更急不得。事情来了,不上情绪,先想办法。比如:孙子下课没接到他,联系老师及孩子的同学才是。

4.预期时间法。有人因没达到预期目标或收效不明显就发急,这些都是预期不恰当的缘故。而对于需要排队、长时间等候的情况,也要有心理预期,并自己安排好消遣的小活动。

5.行为条理法。容易急躁的人不妨制订一套行为规则,让自己的作息有规律,活动有秩序,培养计划性、条理性,使生活充满节奏感。如果碰到几件事情齐头并进,更要做一个计划。

6.食补来调理。多吃一些具有舒缓神经、疏肝理气作用的食物,如芹菜、茼蒿、苦瓜、绿豆、小米、大枣等。

7.修炼养成法。采取一些措施,把急性子磨慢。经常做些需要很大耐心和韧劲才能做好的事,如习字、临摹绘画、解乱绳结、下棋、解魔方等。持之以恒,大都能收到较好效果。

8.寻求外援法。建议常爱发脾气的人平时多参加一些集体社交活动,多找一些开朗、脾气好的朋友聊天作伴。也可请家人、子女随时督促提醒,这样,爱发脾气的毛病就可以改掉。

“急人”说事

我年轻时脾气性格相当暴躁,不吃热饭,不喝热水,走路着急。当兵后,一个老兵给我讲了一个故事,每每想起,心里暗笑,暴躁心态就逐渐化解了。现在,我倒没什么脾气了。话说古代,炎炎酷暑,烈日高照,人人心烦气躁。一信卒远道而来,送一封急信,因耽误时辰而心急万分,无奈腹饥难忍,见路边一面店,大呼“上面”,老板赶快端上一碗牛肉面,面又热又烫,信卒心中又急,不等摘帽即食,帽带坠入碗中,信卒随手抛起,帽带又坠入碗中,三番五次,信卒大怒,摘下帽子,按入碗中,“你吃!你吃!我不吃了!”这个信卒,发急迁怒帽子,也真有趣,遇到急事情,其实还是要先冷静下来分析、想对策。(老秦 62岁)