都是贪凉惹的祸

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇都是贪凉惹的祸范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

夏季，小心“反季节”病

贪凉是指过度乘凉、饮冷，以致人体的阳气受到损伤。夏季贪凉会引起诸多不适，一些“反季节”疾病如胃肠道疾病、关节不适、肺炎、过敏性鼻炎、心脑血管病、面瘫等，也纷至沓来。

要凉快更要健康――与三种常见夏季“寒症”过招

着凉腹泻 夏季尤盛

夏季腹泻的情况主要有两大类，一类是吃了不卫生甚至是腐败变质的食物后引起的细菌性肠炎、菌痢等，另一类则是因为贪凉饮冷造成的寒邪入侵，后者在夏天尤为多见。

菌痢VS着凉腹泻

菌痢表现：不同程度的腹痛、腹泻、呕吐、里急后重、发热、大便成果冻状、黏液等。

着凉腹泻表现：除了水泻，一般还伴有腹胀、肠鸣、便后不尽、黏液便等。

这些生活习惯会冻坏肚子

三十几度的高温，吃着冷饮，吹着空调，一定感觉很爽。然而，人体内脏的温度恒定在37～38°C，而在炎热夏季，从冰箱里拿出的食物，温度一般在0～5°C左右。过度吃冷食的话，寒冷的刺激会令胃肠黏膜血管急剧收缩，使原本因炎热外周血管扩张、内脏血流减少的情况更为明显，从而造成胃肠生理功能失调，并影响消化。严重时甚至会引发痉挛性腹痛、腹泻、急性胰腺炎等急症。

对着空调、电扇吹风；入睡时将空调温度调至低点；风扇风力调至最大档；睡觉时不注意保护腹部；吃了大量的凉性果蔬如西瓜、桃子等等，都会导致人体脾胃阳气受损，引起腹泻腹痛。

这些好习惯让胃肠免受罪

食：饮食清淡卫生，定时定量，少食多餐，不过多地暴食生冷，可以很大程度上减少夏季腹泻的发生率。

睡：使用空调时，温度不宜过低，以控制在27℃左右为宜。睡觉时腹部要盖以薄被或毯子。

心情：保持心情愉快，注意劳逸结合，防止过度疲劳。

实用小妙招化解着凉腹泻

柚姜止泻茶

老柚壳9克，细茶叶6克，生姜2小片。先将前两味同研成细末；再把生姜煎汤，候温送服前二味细末，不拘时服。这个方子能温中理气，适用于腹中冷痛，腹泻如水样者。

盆池热水浴

身体全浸泡在热水中，水温越高越好，但以能耐受为宜。一般一次盆池热水浴后，腹泻就可停止或明显减轻。

巧用醋止泻

醋不但有很强的杀菌作用，还可以收敛止泻。在浓茶中加少许醋服用，可起到止泻作用；用老陈醋加盐煎服，也可止吐止泻。

空调凉快 关节受寒

照理说，关节在夏天应该舒坦不少，但事实上往往相反――很多人在夏季关节疾患并未消停，说到底，这也是贪凉招来的麻烦。

在公共场所，有时因为温度调得过低，已超出了凉爽的范畴，让人感到寒意难敌。这时，低温会引起人体毛细血管收缩、肌肉痉挛，给肌肉、骨骼、关节造成很大压力。而此时，人体神经系统对外界刺激敏感性增强，颈、肩、腰、膝等关节酸楚、麻木、疼痛等不适感觉明显。若听之任之，任其屡屡受寒，就会造成关节的病变。

这些生活细节令上班族的关节更易受伤

很多上班族出现颈肩腰腿痛时都以为是骨头出了问题，其实往往是受凉引起的关节、肌肉或者周围神经的炎症。而久坐致使局部血液循环减慢，血供差令炎症雪上加霜。

上班族的关节不适往往与办公座位有关。如靠近门窗的位置，随着门窗的一开一关，风的流动造成局部温差，极易引起关节、颈肩部位受凉；又如座位背后有穿堂风经过，或是座位正对着空调出风口等最佳凉快位置，都极易引发关节问题。

保护关节的生活小细节

坐：尽量在办公时多起身活动。若久坐后起身，先做一下“热身运动”――轻轻摆动几下腿部，这样对关节损伤小。

穿：穿较有弹性的鞋子，戴护膝或弹性绷带，对保护膝、髋等关节十分有益。另外，虽然你可能无法选择座位，但可在办公室里放一件衣物或围巾、披肩等，盖在易受凉的关节处，起到保暖作用。

睡：颈椎骨关节炎者睡眠时应选高度适当和符合颈椎曲度的枕头；腰椎受累者可睡硬板床。

食：体重减轻5公斤，可降低50%患关节炎风险，所以超体重者宜控制饮食。另外，除了补充含钙与胶原蛋白的食物外，还应多吃水果和鱼，减少骨骼间的相互磨损。

实用小妙招减轻关节不适

关节温水浴、保健灸：

每天给关节泡个热水澡，对减轻关节不适很有效。你可将关节或整个肢体置于温水中浸泡20分钟，每日1次；或选取患部周围常用的穴位2～3个，用艾条进行保健灸，每日1次，1次20分钟。

经期贪凉 痛经上门

吊带装、低腰裤，赤脚穿凉鞋，夏天是大秀身材的好时节。酷热难敌的时候，大吃冷饮、用冷水洗澡、整夜吹空调入睡……更是没了忌惮。

但是，经期过于贪凉，会致使机体外受风寒，寒气凝滞，易引起子宫、盆腔内血管痉挛收缩，导致内分泌紊乱，出现月经不调、痛经等症状，从而引发妇科疾病。

这些生活习惯会引发痛经

因为贪凉，在生理期坐在空调出风口，或是坐在凉凉的地上。

女性皮肤的传感器异常灵敏，只要大脑接收到冷的信息，血管就会自然收缩。所以，喜欢用冷水洗澡洗头，或是喜欢吃生冷食物，也会引发痛经。

经期彻底结束前下水游泳。即使是在炎热的夏天，泳池水温仍然比较低，如果寒气袭入体内，就易出现手脚冰凉的现象。特别是在经期，冷的刺激会使血管收缩、血量减少，子宫和盆腔的血液循环紊乱，容易诱发多种妇科疾病。

夏天别凉着这三个部位

肚脐：再热也别露自己的肚脐眼。肚脐是最怕着凉的部位。和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，但血管丰富。肚脐作为腹壁的最后闭合处，敏感度高，具有渗透性强、吸收力快等特点，所以它处于人体屏障功能较差的位置，易受凉而染风寒。对女性而言，私密的重要器官都归这里管，“只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经。为了避免痛经，夏季不仅不宜穿露脐装，而且晚上睡觉时最好穿上能遮住肚脐的睡衣。

后背：后背上的督脉有温阳的作用，因此，养护阳气一定要让后背暖一暖。尽量少穿或不穿短款衣服，尽量不要穿露后背的衣服或者裙子。另外，躺在空调房里的凉席上更有一种让人透心凉的感觉，睡觉时能不铺凉席就不铺。

双脚：俗语有云：“头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。”这句话意思是头部适宜保持相对低温，而足部应注意保暖。脚上有很多穴位，如足三阳经的起点，掌管着肝脾肾等重要脏器，受风着凉后自然会影响这些器官的正常功能。手脚冰凉及体弱的女性，在低温的办公室里最好避免穿露趾无跟的凉鞋。你可以在办公室放一双春秋穿的单鞋，以方便替换。另外，晚上临睡前热水泡脚，即使是在炎热的夏季也是一种好习惯哦。

实用小妙招缓解痛经

多喝酸奶和牛奶

酸奶或者是牛奶中含大量钙，具有平稳神经、促进体内电离子平衡的作用。女性在生理期时多喝酸奶或者是牛奶，可有效缓解经期疼痛。

按摩法

仰卧，先将两手搓热，然后将两手放在少腹部――脐腹两旁，先由上至下按摩60～100次，再从左至右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，以局部皮肤红润为宜，每日早晚各一次。