关爱:长途旅行归来需保健

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长途旅行容易疲劳，也容易产生一些病症，您是否知道该怎样预防及保健吗？请您读读专家的文章，有益无害。

警惕精神幻觉

这种病又被称为旅途精神病，产生的原因主要是患者长途乘车疲劳，长时间无睡眠，加上列车上拥挤，空气混浊，最终导致情绪、行为异常。其中，精神负担重、受过重大挫折及原有精神病史的人更是极易被诱发。据有关部门统计，每年春运期间，旅途精神病发病率大幅度提高，有时一趟列车要发生多起，其中95%以上都是返乡的民工。

建议：在长途旅行中，乘客要有良好的心态，尽量多和周围的旅客沟通，服用较小剂量的精神科药物。并且随车的医务人员，要注意把有发病征兆的精神病人控制在萌发状态，以减少可能发生的严重后果。

预防呼吸道和消化道传染病

每到春季期间，患呼吸道和消化道疾病的人就会明显增多，因为列车或长途汽车内人员拥挤、空气流通不畅，病菌极易传播。列车上的传染病主要有消化道和呼吸道传染病两种。对乘客而言，消化道传染病比较容易预防，只要注意饮食卫生，不买不洁或包装欠佳的食品，不随意用手直接接触食物，尽量使用一次性杯子和碗筷，吃东西时注意不要太冷，就能和消化道传染病“隔离”。但是呼吸道传染病就很难说，病菌弥漫在闭塞的空气中，免疫力差的乘客就可能因此感染传染病。流行性脑膜炎和肺结核特别容易在车厢内蔓延。

建议：对于那些免疫力差的乘客，可以在乘车前几天开始服用一些抗感染或增加免疫力的药物，并随身携带一些板兰根、鱼腥草、藿香正气液、泻痢停等抗感冒和治疗消化道的药物。如身体出现不适症状，应立即服药或找列车随车医生进行诊治。

车厢综合病症

乘客在拥挤的车厢长期处于坐姿状态，影响最大的就是脑部和腿部的血液循环。加上空气流通不好，容易出现头晕、头痛等综合症状。腿部的血液循环受阻，可能使静脉血管内出现血栓，如果血栓扩大至心脏或肺部，还有可能危及生命。

建议：在安全允许的情况下，每两个小时，乘客最好在车厢里"活动一下筋骨"，或在座位上做一些简单的锻炼，以使血管循环畅通。身上应该穿宽松的衣服，避免穿紧的袜子和袜裤，这样才不会影响血液循环。

另外，因为在旅途中有可能传染上某种病，有些病的病原微生物在体内经过一段生长繁殖潜伏期才会发病。旅游归来后，应做如下保健工作：

1.旅游归来应有充分的时间休息，恢复体力，消除疲劳。

2．原来患有慢性疾病的人，归来后应到医院检查一次。

3．健康者最好能进行一次体检，可作肝功能、转氨酶、澳抗化验检查，阿米巴培养，并做胸部透视。

4．如果从有传染病史或传染病流行区回来，则要继续服预防药。

5．旅游归来一段时间后，若身体出现异常现象时，应立即去医院检查。并向医生提供这段外出生活史。

待体力恢复、疲劳消除后，可进行健美锻炼，特别是女性更为需要。健美是青春的标志，青春是一生中最好的时期，人人都希望自己青春常驻，都希望自己的身体长得匀称、均衡、协调、富有曲线美和青春的活力，那就得进行健美锻炼。