简单乐活经
开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇简单乐活经范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！
乐活是一种生活，也是一种态度。只要不折腾，不刻意，不强求，你就“乐活”了，你思想的每一个角落都会渗透着乐活。
――云姝
1 简单元素
怎样才算幸福？
文/紫琪 应用心理学研究生
幸福的计算公式
美国著名心理学家赛利格曼提出了一个幸福的公式：总幸福指数＝先天的遗传素质+后天的环境+你能主动控制的心理力量(H＝S+C+V)。
根据美国对于3.5万人的调查，结婚的人中有42%的人认为生活非常幸福，而没结婚的、离异的和配偶去世的人中，认为生活非常幸福的比率只有24%。但是要注意的是，如果你的婚姻并不幸福，那么你的幸福感就会低于没有结婚的人或者已经离婚的人。
社交生活方面，研究表明，10%最幸福的人的一个共同特点是具有丰富的社交生活，他们区别于一般人和不幸福的人的一个标志是愿意与他人分享生活，而不是一个人独处。
幸福感的来源
年龄是影响幸福的重要因素，生活满意度随着年龄的增加而增加，但愉快的心情随着年龄的增长而稍微有点下降，消极的心情不随着年龄的变化而变化。
没有证据发现受教育程度、气候、种族和性别对幸福有任何影响。学历高的受教育者并不比没有受教育的人更加幸福，智力水平也是如此。
财富，尤其是财富的增加，与幸福指数低相关。一般意义上的收入增加，不会增加人的幸福。外表的吸引力也不会影响人的幸福感。
如果你希望自己更加幸福，你不妨选择如下环境：生活富有一些；拥有美满婚姻；丰富你的社交生活，多与朋友在一起；具有信仰。
关于幸福公式中最后一个部分，也是最为重要的是你能掌握的力量，即如何控制自己的心理力量。
改变带来幸福
所谓的控制心理力量说起来其实很简单，其实就是适当改变自己的想法。要知道，世界上所有的事都具有两面性，虽然看上去很糟，但通过人的思维，我们总能找到具有积极意义的那一面，给自己缓冲的余地。
1，改变事情定义
有一句话说得好：我们没有办法阻止事情发生，但我们可以决定这件事带给我们的意义。你可以选择是“问题”，亦可选择是“机会”，结果总是如你所愿，就如同一句箴言所说：敌人是你最好的老师。
这就是选择“机会”，想想看在这件事中带给你的是什么教训及警惕，下次避免重蹈覆辙，这就是将“问题”转化为“机会”，因此你的定义就是你的结果。
2，改变人物画面
专家研究发现，人的头脑对数字、文字很难记忆，但对画面却是历久弥新，永难忘怀，你为什么过得不快乐，是因为脑海中有不愉快的画面？
因此如何修改脑中画面，创造活力，就是决定我们幸福人生的枢纽。迪士尼乐园有许多卡通人物，其中最受大家喜爱的是米老鼠，华德迪士尼把人们最讨厌的老鼠藉着画面转换，成为人们欢乐的象征，你也可以。
3，改变对己问话
不知道你是否有经验：当他人说你好，但你认为不好时，结果一定是不好。当他人说你不好，但你认为好，结果永远是好。这印证你的问话决定你的人生品质，所以无论发生任何事，问自己两个问题：第一是这件事带给我什么样的经验及教训？第二是我该如何做才能将这件事处理得更圆融、更好？因此积极的问话，便会造就积极的人生。
4，改变学习人物
“物以类聚”这是大家耳熟能详的一句话，它的意义是你是什么人，你的生活如何？由你周遭交往的朋友即可看出。悲观的人周遭大部分都是悲观者，而乐观的人身边亦多为乐观者；因此要想改变命运，你必须要跳脱现况，和乐观者学习。要想快乐，请和快乐者为伍。
2 简单元素
为什么我们的生活没安全感?
文/安娜苏 现代乐活达人
有调查表明，在中国，往往城市白领最缺乏安全感。他们从事竞争压力较大的行业，生活节奏较快，他们常常会认为缺乏一个最安全的环境，常常感到身处危险当中。这种不安全感，不仅与经济因素紧密联系，更与心理因素相关。
一般认为，收入的高低与社会地位紧密联系，同时也跟心理状态有紧密关系。高收入的人社会地位也较高，心理相对稳定，由此获得很强的安全感，而低收入的人处于一个生命奋斗阶段，心理也相对稳定。但城市白领，往往拥有了一定的社会地位，却是“优越感与压力并存”，紧张的工作、激烈的竞争环境促使他们必须不断努力、不断提高自己才能保证顺利工作，确保目前的物质生活不受影响。地位的不稳定引起心理上的焦虑，带来强烈的不安全感。
安全感主要来自工作和身体
一般来说，中等收入的城市白领都拥有一定学历和能力，对自己的期望很高，希望自己能够进一步向上发展，有钱有房有车有地位。“往上爬”，努力寻求一个更好的位置，成为大多数职场人士的努力方向。但事实，往往和愿望有差距，多数人还是在辛苦工作、小心生存，接受高收入阶层的“领导”。
这种错位，往往会形成职场焦虑，严重的话就会形成强烈的不安全感。为了解决这种不安全感，他们往往会选择更加忙碌、更加努力的工作，把生活重心放在工作上，每天忙忙碌碌地奔波，但总是担心着意外的事件出现，做着手头的事情，脑海里充斥着各种各样的坏消息，没有享受、没有兴奋、没有心情追求。这样的“拼命”却造成了生活中的更多隐患，由此形成更多的不安。
对身体的焦虑，也是城市白领的通病。长期对着电脑、缺乏运动、饮食不规律、透支体力等等，让我们的身体在很年轻的时候，就开始出现各种各样的问题。身体的问题，造成职场人士最主要的不安全感。我们用各种各样的补品、定期运动、购买昂贵健康器材以及寻求最好的医生看病等多种办法加强自己的安全感，却仍然感到某种对未知的恐惧。
你已经失去了安全感
通常你的生活出现以下征兆，就说明你已经慢慢失去安全感。
1，你开始过分讲究条理和规矩，抗拒新的事物。因为你内心真正恐惧的是不确定感，即便世间万物都在不断变化中，但你却害怕那些未知的、不确定的东西，你需要人为制造的确定性，来增加自己的安全感。
2，你的控制欲越来越强。内心缺乏安全感的人通常会有很强烈的控制欲望，因为内心的不安全感会导致强烈的紧张不安，这种紧张将通过过分的控制来补偿，你需要控制事情的发生和发展，控制自己言行准确无误，还常常要控制其他人也要遵循你自己的规则。
3，你变成了一个苛求完美的人。缺乏安全感的人常常表现为过分追求完美。通过尽善尽美来增加自己的成就感和安全感，在重复的检查和确认中缓解心中的紧张和不安。你常常对自己感到不满，对自己的价值产生怀疑，不能容忍一点点的不完美，苛求自己也苛求别人。
4，你多疑，心里很防备他人。你很难相信任何人。和人交往时防备意识很强，担心别人会伤害自己，不容易和别人亲近。在人际交往中，有人会觉得你有些自闭、有些自私或者和人若即若离。凡事都爱往坏处想，别人稍有得罪就容易仇视别人。
没有安全感怎么办？
一般来说，安全感来自信心和足够的实力，相信自己能够处理任何事情。因此，当你缺乏安全感，情绪紧张、不稳定的时候，就必须要开始试图调动自己的心理能量，并提高自己相应的能力。
首先，要问问自己，究竟需要怎么样的生活，同时，要对自我进行正确评估。减少对工作待遇的期望值，多学习，多接触更多的事物，开放自己的心灵。
其次，勇敢面对，学习与不安全感和睦相处。在看清楚最坏的可能并勇敢地接受的同时，你会发现不安全感反而会减低很多。反复问自己最坏会怎样，每一个牵扯的人会怎样，各个事件会怎样，是不是可以承受。每当不安全感影响自己情绪的时候，就可以采用一些办法降低其对自己“无形”的损耗。另外，你还可以了解做出转换职业的决策，寻找更加安全的环境，不再被“不安全感”牵着鼻子走。
3 简单元素
小资易得六种心理绝症
文/如嘉 记者，乐活观察员
“小资女人”之所以让人觉得神秘，让人有那种意犹未尽的探索欲求，并不是因为他们拥有那种“世人皆醉我独醒”式的猖狂，也不是他们发出的“世上本没有路”式的哲学式的自我拷问，而是一种“独自徘徊，寂寥又悠长”的“雨巷”式的孤独。
这种孤独跟寂寞有本质的区别，这是一种来源与灵魂的感受，这种一种源于希望遇上一个同样徘徊寂寥的异性的渴望，这是一种随着跟年龄、跟魅力成正比增长的孤独。
小资的精神观
无论是过去还是现在，“小资”都要谈点小恋爱，有那种“不恋爱宁可死”的观点。但这种恋爱也有它自己的特点：
精神高于肉体。不一定要有结局，更享受过程，最好常常分离，留下文字交流思想的空间。经典的做法过去是书信集，现在是Email，另类的方式过去是激情洋溢的诗：“哦哦，我的女郎，我的爱”，电子时代是自己设计的电脑卡通。
理想高于现实，个性高于共性。过去是“我是我自己的，我们要走自己的路”，今天的小资更实际一些，“让我们AA制”。
因与果
小资的性格决定了他们的生活方式，这样的生活方式又注定了他们的命运。金玉其外，又有谁能了解到其中深藏的隐患呢。
1，忧郁症：
小资大多还是有才的，钢琴弹得、小提琴拉得、弄弄古典诗词也在行，所以总在“天生我才无处用”的顾影自怜中。他们的口头禅是：“人家伤感死了。”有一天上帝终会让他们得偿的，在伤感中死去。
2，孤独症：
他们最欣赏的话是“在路上”，所以一生都在寻找。他们不喜欢望星，热衷追星，见到优秀的异性是要追的，追到手之后再怎么办，就不是新新人类的事了。他们的爱情原则是：只爱一点点，只爱陌生人，只爱不言婚。小资男人认为好女人永远是别人的老婆，小资女人认为这世上好男人已经死光了，剩下的不是懦夫就是色狼。所以最终的结局是两种：或像王小波在大叫一声后满腔悲愤地死去，或像张爱玲悄无声息地死在美国的客舍里。只有一点相同：都太孤独。
3，网络中毒：
网上恋爱、网上情人、网上约会，他们自要烂熟。闲时到聊天室装装纯情发，到BBS里捣捣乱，十分疯狂全占，一点儿正经没有。
4，心力衰竭：
对于社会生活表现出极大的无兴趣；对于纵情享乐，表现出巨大的兴趣。见到好玩的好像总有用不完的体力需要发泄，上酒店、登山、郊游，任何游玩的机会，他们一律报到。要飙车，要蹦极，要开PARTY，要没完没了发短信……唉！终不免心肌劳损而逝。
5，安逸而死：
除了打麻将和睡觉找不到别的生活乐趣，存折基本不动，脑袋基本不用。因为长期“两耳不闻窗外事，一心只看小资书”，导致目光短浅，如养在深闺的十二楼的女人，一是落后于时代，为时代所淘汰，二是落后就要挨打，被强人逼死。古人云：“生于忧患，死于安乐。”信之。
6，软骨病：
小资的生活方式是泡在过量的糖和咖啡里，是不屑于与老百姓同类的。所以吃饭要讲究、穿衣要品牌、装修要上档次。小资本来是供人瞻仰的艺术品，故把包装的艺术发挥到极致。小资男孩往往选择紧身窄裤，胯上横系一腰包，头发怪异，誓与女性比前卫；小资男人永远是温文有礼的，口袋里永远有取之不竭的香喷喷的餐巾纸，处处以女士优先，眼睛总不敢直视对方，眼光盈盈有水，点闪烁，搞点笑容，整个一副新时期的“新好男人”形象。
小资男人不打架不说粗话，小资女性却反之，因为出身不是贵族，便时刻唯恐别人说自己不是贵族，所以加倍注意塑造自己的形象，深怕大家一不小心把他们和社会大众混在一起。不知不觉中衣衫闪亮、油头粉面，或长发披肩、环佩叮当、一身的艺术状，飘飘然中性十足起来。
4 简单元素
不做惯性思维的俘虏
文/姗姗 德语口译翻译员
你有没有在解决常见问题时得心应手，却对新问题一筹莫展？
警告：你已经变为惯性思维的俘虏。
根据维基百科的定义，“惯性思维（Inertial thinking）”指人习惯性地因循以前的思路思考问题，仿佛物体运动的惯性。惯性思维常会造成思考事情时有些盲点，且缺少创新或改变的可能性。
惯性思维是生物进化的一种产物，对于我们适应环境有着非常重要的意义。惯性思维是为了高效、自动地处理常见问题和事务而采用的一种节省心理资源的心理机制。
然而，对于新问题新事物，如果还依靠过去的惯性思维，往往会造成心理资源的浪费，甚至无法解决问题。在这种情况下，就需要突破惯性思维的旧框框，在旧概念和新概念之间“造出一条新路”，来解决新问题，认识新事物。这个过程，也就是“创新思维”的过程。
那么如何才能突破惯性思维的屏障呢？有很多种方法可以采用：
加一加
在面对新事物或新问题时，有一种突破惯性思维的方法，就是看一看原来的解决之道上加一些东西，会不会产生效果。
例如旅行途中的行李箱，最早都是手提的，东西少无所谓，但是东西多，特别是装着书或饮料等，箱子会变得很重，力气大的男性都比较吃力，娇弱的女士更不用说了。但是，如果能够在箱子底下装几个轮子，把“提箱子”改成“拖箱子”，就会容易很多。大箱子拖起来比较容易，小一点的箱子人得猫着腰才能拖，还不如直接提着呢，这又怎么办？再在箱子上加个伸缩拉杆，问题不就解决了？
减一减
和加一加相反，有的时候，需要在原有的方案中减去一些东西，才能解决新的问题。
例如Intel的CPU，无论是当年的“奔腾”还是现在的“酷睿”，都面临着成本太高，售价高昂，低端市场被竞争对手蚕食的局面。后来市场部门把问题反映到了技术部，技术部门的工程师通过减少集成在硅板上的二级缓存的数量，降低工艺难度，进而降低了生产成本，使得这种“简化”版的廉价处理器迅速占据低端市场，相信说到这里大家一定已经知道了，这就是“赛扬”系列处理器。
变一变
从别的事物上加以借鉴，改变现有方法中的某些方面，从而找到解决之道。
例如高速列车，如果始终采用轮轨技术，那么最高时速受到轮轨摩擦的影响，超不过400公里/小时。工程技术人员从飞机得到启发，让列车“飞”在轨道上，只剩下空气阻力，理论上最高时速可以和飞机相当。科技人员又从磁铁同性相斥的特点得到启发，让列车通过电磁作用“浮”在轨道上，就能以比较成熟和廉价的技术，解决让列车“飞起来”的问题，于是上海的磁悬浮列车，速度很轻易地就达到了450公里/小时。
突破惯性思维并不一定非要绞尽脑汁“无中生有”出一种全新的方案，大多数情况下，只需要活用已有的惯性思维，在其间加加减减变变，就可以找到合适的应对之道。当然，具体采用何种方式，一方面要结合具体的情况，另一方面也要看解决者的灵感啦。
5 简单元素
30分钟
让心情阴转晴
文/季睿 外语学院学生
虽然不能保证生活中的所有不快都会烟消云散，但我敢打赌你一定会带着微笑翻开下一页，花30分钟就能找回快乐不是太划算了么？所以想追逐快乐的朋友们千万不要错过这个机会，赶快行动吧。
快乐之旅Step1：写下你的梦想
有了梦想才会有激情，有了激情生活才会充满快乐。其实一个人快乐与否并不能用工作和收入来衡量，最重要的是要看他对生活有没有激情，前方还有没有梦想。
用时：4分钟
法宝：纸、笔、计时器
秘诀：在4分钟之内尽可能多的写出你感兴趣的事，比如下厨、晨练、逛街、旅行什么的。不要考虑其他的，只要是你最爱做的事情都要写下来。
然后再把这张纸条放到你的钱包里，记得有时间就看一看，争取每天完成一件上面的一件事。如果喜欢旅游，可不要再错过“十一”的好机会，约上几个好友出游去吧。
快乐之旅Step2：
把快乐放在第一位
曾经采访过一位成功女性，她说她最大的快乐是和家人在一起，可她每天80%的时间都用来工作，很少有时间陪家里人，所以虽然事业有成但是她并不快乐。其实我们只有把快乐排到第一位，忙碌的生活才会有跳动的色彩。
用时：10分钟
法宝：纸和笔
秘诀：从给出的范围里选出5项对你最重要的（冒险、艺术气息、勇敢、创造力、独立、忠诚、信念、灵活、健康、助人、诚实、幽默、智慧、善良、爱简单、财富、明智、敬重、洞察力、愉快、上进心、竞争力、信任、权利、文明、守信、珍惜）。
被挑出来的五项中看看你已经拥有了哪些？还没做到哪些？是不是在每天的生活忙碌中忽视了我们最在乎的呢？一旦能找回快乐的位置，相信精彩的生活离你不远了。
快乐之旅Step3：
欣赏他人，欣赏自己
欣赏是一种高于爱的境界。学会欣赏他人能使你的视野变得开阔，而学会欣赏自己能使你的生活充满乐趣。因为当你赞扬他人的时候同时也会被他人认可，不是一件让人快乐的事吗？所以不要吝啬你的赞美。
用时：5分钟
法宝：纸、笔、计时器
秘诀：无论家人朋友还是同事，其实每个人身上都有值得你去学习的地方，所以每天晚上写出这一天你从他人身上学到的东西，比如笨笨的老公虽然不会做什么饭，可他煮的番茄面永远都是最好吃的；刻薄的女上司虽然总是都凶巴巴的，但我最近工作上的失误她却替我扛了下来……其实当你多想想别人好的地方，烦恼就自然不会那么多了。
快乐之旅Step4：
过滤你的休闲时光
用时：10分钟
法宝：纸、笔
秘诀：你平时是怎么打发空闲时间的？把它们都写下来，看看是不是窝在家里看电视，逛街买衣服，吃零食或者睡大觉？如果真是这样的话，生活怎么能快乐呢？你可得好好补补课，学几招了。把看泡沫剧的时间用来上网，给朋友发发邮件联络一下感情；喜欢新衣服的话也不是只能逛街买，把不喜欢的旧衣服改一改，穿出自己的风格多有个性。
快乐之旅Step5：
给自己的故事画上快乐的句号
用时：10～20分钟
法宝：纸、笔、台灯
秘诀：相信谁都会有不愉快的往事，一想起来就会让人觉得"不堪回首"。正是因为大家总想把不愉快的事藏在心里，所以才会很难真正快乐起来。而现在我们要把以前不开心的事情都写在一张纸上，再把它撕掉，然后重新拿起笔写上自己喜欢的结局。有些东西只要我们吸取过教训以后就没有必要再记得了，所以想要善待自己的话，先学会忘记吧。