亲手把握你的自控力

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草莓布丁：

你好！进入职校后，我离开了父母的监管，一开始，我以为这是很大的自由，经常和同学跑到校外去上网、打游戏。后来，我就发现这种自由导致了我的自控能力急剧下降。现在我做什么事都没有积极性，也非常不喜欢学习。我怕这样下去会毁了我的前程，我不想在嬉戏和荒诞中度过三年职校时光。草莓布丁，请教教我，该怎么样提高我的自控能力？

正 飞

正飞：

你好！看了你的来信，谢谢你对草莓布丁的信任。你不仅认识到了自己的自控能力不强，而且认识到这个毛病对自己人生会产生很大的影响，这足以说明你一定有了转变自己的决心。从很大程度上来说，成功是掌控在我们自己手上的，而自控能力是我们获得成功的一个重要因素，因为只有能管理好自己行为举止的人，才有可能管理好自己的梦想。

良好的自控能力来源于自己的兴趣所在点。如果你找到一件比上网、打游戏更有趣的事情，你的兴趣点就发生了偏转。比如，如果你感觉进行体育运动、找朋友聊天让自己很舒服，那么，坚持三个星期。三个星期是过渡期，之后大脑会将这种新习惯视为日常活动。转移自己的注意力，不给自己创造接近电脑的机会是非常重要的。比如，当想上网的念头袭来时，你可以轻握拳头将注意力转移到握拳上来。另外，你可以找个朋友监督你，不让你偷偷地跑出学校去上网，同时你还可以制定相应的处罚政策作为违反规定的惩罚。

在寻找新的兴趣点的同时，针对自己的特点，给自己制定一个切实可行的计划也是很重要的。这个计划的难度不能大，应该以凭自己的努力和毅力就能很好地执行为宜，而且这个计划最好能占满你的课余时间。在每天睡觉之前，你检查一下自己的计划完成情况，如果完成了，就给自己一个奖励，精神上的或物质上的都可以。如果没有完成，你就要多问自己几个为什么，是计划不切实际还是没有按计划去做。属于不切实际就要进行修正，属于没有按计划行事就要对自己进行检讨或惩罚。充实而有计划的课余生活，会让你体会到生活的乐趣，从而整个人也变得积极起来。

古希腊哲学家柏拉图说过：“思维是灵魂的自我谈话。”理性的思考也是提高自控能力的一种方法。比如，你可以问自己需要什么，将来有什么样的打算，自己哪些方面还需要提高。当你在感觉到自己不积极的心态有复萌苗头的时候，理性思考会及时传递自控能力弱带来的后果，比如，职校学不到东西毕不了业就业困难前程不乐观……理性的思考，可以加深你对学习和生活的理解，激发你给自己设立一个目标，时刻勉力自己，为实现目标而约束自己的行为。

相信这样一个努力提高自己自控能力的过程，应该是你成长中很重要、很有意义的一段路程吧？你不妨用笔记本把这段心理历程记录下来，如自己的困惑和感受，帮助自己从非理性思维走向理性思维。久而久之，这就会成为你的一笔精神财富，当你在迷茫或难以控制自己的时候，把它翻出来看看，你一定会得到很多启发。

如果以上方法没有效果，你也不妨求助亲密朋友或者心理医生来改善自己的自控能力。草莓布丁相信你是个上进的学生，按照我的建议，你一定能提高自己的自控能力，在学习上投入自己的兴趣。愿你拥有一段快乐而充实的职校生活时光。

你的朋友：草莓布丁

（责任编校 刘青霞）