举重运动中的战术训练

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举重运动中的战术手段主要有体重战术、试举重量战术、心理战术等三个方面。具体运用这些手段时，又有各自的战术方法。

1体重战术是举重运动中的重要战术内容

现在举重竞赛规则规定：运动员的参赛级别以报名为准，报名后不得更升降级，因此确定参赛级别，主要靠赛前根据所获得的对手情报(级别，水平等)而定，体重战术运用，首先表现在教练员的排兵布阵，确定运动员参赛级别。其次是根据个人体重控制，因为成绩相等时体重轻者胜，所以对于体重控制在此级别标准的上限而轻一点的水平上，使比赛时首先在战术上和心理上居于主动地位。但是控制体重时必须把战术上的考虑与保持充沛的体能水平结合起来。必须掌握以下几点：

①成绩稍占优势者，应少考虑体重战术，主要依靠试举重量战术去战胜对手。

②原有体重较重而必须降级比赛时，应少考虑体重战术，而多注意保持充沛的体能，体重宜控制在刚好符合级别标准的上限。

③原有体重超过级别标准不多的运动员，在不影响体能水平的前提下可以把体重控制在此参赛级别标准的上限低0.5千克左右的水平上，以取得战术上的主动性，争取赢别人体重。

④当自己成绩与对手相当时，赛前应注意体重保密，在不影响自己体能的前提下，力争使自己的体重轻于对手，以取得战术上的主动。要想成功运用体重战术，赛前必须了解与自己水平相近对手的参赛级别、成绩、平时体重等情况，然后再与自己的情况相比较，而确定自己的战术方案。

2试举重量战术

运用试举重量战术的教练员，必须在根据规则许可的范围，赛场上主客观情况而变化，抓住时机灵活掌握运用，争取战术上的主动，争取比赛的胜利。因此，试举重量的正确选定，对比赛全局具有重要的影响。

2.1确定第一次试举重量要符合实际。

正确确定第一次试举重量，具有重要的意义。因为第一次试举成功(尤其是在抓举项目上)不仅可以稳定运动员的紧张情绪，增强以后试举的信心，同时有可能为后两次试举的战术运用打下基础。在此前提下再兼顾其他因素。确定试举重量是主观判断，然而判断的依据是客观存在着的各种因素：

(1)分析运动员平时训练，尤其是赛前一个月训练的各种情况，其中包括训练最好成绩，技术动作的稳定性和成功率，体力的好坏与疲劳消除情况，竞技状态。

(2)赛前心理状态，尤其是运动员的情绪和信心。

(3)是否减轻体重：减体重对体力影响的大小有着明显的个体差异，教练员在确定第一次试举重量时应该认真估计这个因素。

(4)比赛经验：经验不足的新手，第一次试举重量应力求稳一些。

(5)对手情况：在确定第一次试举重量时，结合体重轻重，签号大小，作战术上的适当考虑。通过实际情况，经过认真思考，确定第一次的试举重量。

2.2增加重量要审时度势。

从第二次到第三次试举增加重量，是有更大的战术意义。根据第一次试举情况作出基本的判断，第二次试举增加重量，首先还是要较多考虑自己的情况。第三次试举增加重量的基本原则就是拼。在比赛过程中，还应更多的考虑战胜对手的战术，在保证有较大成功的可能情况下更考虑战术上的地位，从而再决定自己增加多少重量，因此增加重量要审时 度势。

2.3更改重量为了争取主动。

更改重量的战术更多的使用在第二次到第三次试举中，主要是为了争取战术上的主动性，为了更好的取得名次及成绩。一般第一次试举成功后，在有成绩的基础上，确定第二次试举重量。初步决定名次成绩时，针对对手的情况在第三次试举重量时，就要放手的使用战术去拼搏，力争更上一层楼；但是在更改重量时一定要掌握时间，不能在已点名试举一分钟的30秒以后更改。

3心理战术：对比赛结果有着决定性的影响。

比赛是运动员的体能、技能、心理能力和技术能力的综合较量，尤其在运动水平相当的情况下，运动员或教练员通过比心理手段使对手增加心理负担，使自己处于良好的心理状态，从而达到战胜对手的战术目的而采用的心理战术。以下是一些战术运用方法。

①尽量了解对手，而不让对方了解自己。如看对方训练，尽量了解对手情况，同时注意自己实力的保密，让对手感到心理负担。

②麻痹对方给对方假象。利用对方想尽量了解自己的心理而给对方以假象的一种心理战术方法，但是这战术要根据对手心理性格特点而用。

③通过暗示给对方以鼓励和信心。比赛中运动员总会有不同程度的紧张情绪，心理状态不稳定，这时教练员的每一言行，都可能产生战术作用。言行得当，能增加运动员的信心，鼓舞斗志；言行不当，就会得到相反的效果。因此教练员必须注意心理活动这一特点，才能提高自己运用心理战术，而实现战术的目的。