你的孩子睡得好吗?

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睡眠对于儿童不单纯是休息，更是促进身体发育的催化剂。睡梦中脑垂体能分泌较多的生长激素，促进孩子骨骼、肌肉、内脏及组织的增长。因此，孩子睡眠时间的长短与质量的好坏，将直接影响孩子的身体发育和心智发展。你家孩子睡得好吗?怎样细心关照孩子的睡眠，给孩子香甜安稳的美觉呢?

3―7岁好睡眠的金标准

1、孩子每天加起来能睡11～12个小时。孩子每天的睡眠时间还不足9个小时。

2、孩子睡眠很有规律，每天9点左右就乖乖地睡了。

孩子老不愿睡觉，一般要磨蹭到晚上11点才肯闭上眼睛。

3、孩子比较容易入睡，经常故事讲到一半，或是轻轻哄拍15～20分钟就睡着了。孩子爱折腾，常常哄30分钟仍不能入睡。

4、孩子几乎每晚都是一觉睡到天亮，或者只醒来1次。

孩子一晚要醒3次以上，而且还会哭闹。

5、孩子半夜醒来，很快又能睡着。孩子醒后常翻来覆去，哄上30分钟还是睡不着。

6、孩了睡得比较安稳，无夜惊、打鼾、梦呓、磨牙等表现。

孩子每天睡觉都会张大嘴巴呼吸，甚至还会打鼾，或是出现一些异常现象，比如夜惊、梦呓、梦游、磨牙等。

7、孩子早晨醒来后，比较有活力，而且会很快起床。

孩子爱赖床，醒来后会不停地打哈欠，怎么叫都不起，如果强行拉他起床，他就会哭丧着脸耍小性子。

8、孩子白天精力充沛，爱玩爱闹，两眼炯炯有神，笑得很灿烂。

孩子白天精神头不大，不爱活动，反应有点慢，还经常打哈欠。

孩子睡不好的原因

生理因素

孩子神经系统尚未发育完善，稍受外来刺激就可能引起神经系统兴奋，导致夜惊、梦魇、遗尿等情况，这是正常的生理现象，随着孩子逐渐长大，这种生理现象会自然消失。但如果上述情况发生频繁，家长应引起重视，排除精神、神经系统疾病的可能。

饮食因素

“胃不和，则卧不安”，孩子晚餐吃得过饱，超出胃的受纳，或是过晚、过于油腻，胃内容物不能及时排空，就会出现腹胀、腹泻、反酸等症状，从而影响睡眠。

生活因素

有的时候，因为生活发生了变化，比如不在家就寝、搬新家、换了新的保姆以及更换了抚养人，也容易让孩子睡不好觉。

疾病因素

当孩子出现鼻塞、感冒、扁桃体或腺样体肥大等呼吸系统病症时，这些不良症状会直接影响睡眠质量，造成频繁夜醒、打鼾、睡眠不安等。

环境因素

孩子房中光线过强、家人看电视音量过大、大声说话谈笑、被子盖得太厚等环境原因，容易导致孩子睡眠不稳、踢被子、夜醒等。

六种方法还孩子甜美睡眠

1　让孩子喜欢上运动，通过运动增强体质，避免上呼吸道感染，同时积极治疗孩子出现的扁桃体或腺样体肥大等症。

2　晚餐尽量清淡，不要让孩子吃得过饱，睡觉前1小时不宜吃零食。不要饮用刺激性饮料，也不要喝过多的水，这样会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

3　避免让孩子睡前做剧烈运动、过度思考、看情节激烈的电视节目，也不要训斥孩子，让其有太大的情绪波动。这样会使大脑皮层细胞过度紧张，难以入睡。

4　孩子睡觉时不宜穿过多的衣服，或盖过厚的被子，要保持室内通风，光线暗些，睡觉时温度稍微低一些，有助于孩子进入深度睡眠状态。

5　睡觉前让孩子洗个热水澡，能足进血液循环，有利于睡眠。

6　孩子的房间内避免使用喷雾剂和化学清洁剂，这些都可能刺激呼吸道，从而影响孩子睡眠。