放下,道别

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媒体人每天的工作时间是一个无理数。我曾在会上对同事说：“好记者24小时都是报社的。”因为媒体的身份好比庞大信息世界的“守门人”，除了每一期从策划到出版的周而复始，我们要时刻打探外界的风吹草动、前沿成果、新动向、新媒介，辨别立场，有所感触，再转化成适合自己读者的选题和角度。

这样松散又永动的工作性质让媒体人的幸福和痛苦并存。与许多职业相比，媒体人有比较充裕的时间和弹性的考勤；另一面，媒体人永远觉得自己的工作“未完成”，习惯随时带着手机，刷刷微博，从身边小事中寻找新闻价值。如果度了几天假，错过了某个劲爆的新闻，心中就会有落伍的焦虑。我不少同事都有不同程度的失眠、头痛和疲劳感，发稿期加班加点自不必说，杂志进了印厂，也并不一定能安享一段轻松——同事们反倒睡不着了，因为下一期又要开始了。

法国心理学家齐加尼克曾经做过这样一个实验：他把受试者分成两组，让他们在一定时间内完成20项工作。对其中一组受试者做些干扰，让他们的部分工作不能完成，另一组则可以顺利完成全部工作。实验结果发现，所有受试者在实验之初都呈现出一种紧张状态，但任务顺利完成后，第二组人的紧张状态也随之消失，未完成任务的人，紧张状态就会持续存在，他们的情绪总是被那些未完成的工作困扰着。

在这个丰富的时代，工作经常叠加出现，大小问题连绵不断，入口出口的膨胀又呼唤个人的不断创新。“工作负荷”中的生理疲劳往往源于心理的疲劳，而心理疲劳又并不能从我们通常理解的休息中得到全部补偿。

如本期特别策划的《高效养成》中谈到，休息的真正含义是修复疲劳，放松神经，而不是要睡多久的觉。睡眠是有效的休息方式，但主要对睡眠不足和体力劳动者适用，脑力劳动者因为紧张或者“未完成”工作带来的大脑疲劳，最好的休息方法其实是“增加不同”。因为“工作疲劳”归根到底是出于个人的选择，你可以选择重新界定工作与生活的主次，也可以为自己的大脑找到新的动力。因为现代人的疲惫中，纯粹因为身体的消耗只是一小部分，更多来自厌倦。要解除神经紧张，不必大睡或者刻意旅行度假，也不妨试试打破惯性，让自己投入一个新的工作。

如果用这个方法帮助我焦虑的同事们，就是让他们不要因为截稿日而被动地思索，走出熟悉的地带，不妨跨越到陌生的采访领域中去。媒体自身就是宽广的范围，跨界并不是难事。可以学习参与活动，也可以钻研美编的技巧，用学习带动热情。

李安导演的新片《少年Pi的奇幻漂流》中，当最后Pi在墨西哥海滩上被营救，看着猛虎理查德·帕克走入丛林时，有句台词令人回味：“人生到头来就是不断地放下。但遗憾的是，我们来不及好好地和它们道别。”电影中，Pi的“放下”经历了痛苦的缠斗和涅槃的过程；工作中，能“放下”，并能与过去道别，同样不容易。