常摩胸脐耳,晚上睡得香

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广西的读者红雪来信说，每天下班回家以后，她老公总是缠着要她按摩，说这样晚上才睡得踏实安心。对于老公的“耍宝”她又好气又好笑，同时又觉得很困惑：自己并没有专门学过什么按摩，这种“山寨版”的按摩真的有效吗?弄不好是不是会适得其反呢?

对此，广东省中医院传统疗法中心成永明副教授肯定了这种按摩的积极意义，他说，人们日常保健按摩时，只要抓住前胸、腹脐、耳部这三大特区保健，都能起到安神的作用，可有效促进新陈代谢、扶助正气、提高免疫力、消除亚健康，从而达到强身健体、祛病延年的效果。

擦拍胸部

科学家发现，人的胸骨后有一个免疫器官叫胸腺，它是主宰人体免疫系统最重要的器官之一。

保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次：换左手用同样方法摩擦50次：再用手掌跟对胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背100余下，早晚各做一次。擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增加胸腺素分泌，提高免疫功能，增强心肺功能。心脏按摩法：一侧手掌跟放在胸骨和左之间的位置，顺时针揉按50次，逆时针揉按50次。再换另一手掌跟重复上述动作顺逆时针各揉按50次。此心脏按摩法对冠心病、糖尿病、高血压、肺心病、失眠等效果不错。

按摩脐周

腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。

保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹锻炼可以改善脏腑血液循环，促进肠胃和肝肾代谢，不仅能防治胃肠道疾病，还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症和生殖系统疾病有良好的辅助治疗作用。对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用，可以消除堆积于腹部多余脂肪及治疗结肠炎、便秘的功效。

值得提醒的是，腹部皮肤有化脓性感染，或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时，不宜按揉，以免炎症扩散；腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌扩散或出血。揉腹时，出现腹内温热感、饥饿感，或产生肠鸣音、排气等，属于正常反应。不必担心。

搓耳廓

耳廓的皮下有极为丰富的神经、血管、淋巴分布。别看耳朵小，它上面分布着上百个可以用来防治疾病的常用穴位。

保健方法：经常提拉耳垂，双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。此法可防治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病：时常手摩耳轮，双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症：有空闲时多提拉提拉耳尖，用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。