飞身势,飞向健康的明天

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一天，我正在欣赏雷斌老师演练健身气功·大舞的光盘。他体态轻松、舒展大方的“舞姿”，专一投入的神情深深地吸引了我。当他演练到最后一式“飞身势”时，看着他的动作，我眼前突然一亮，脑海里瞬间出现了一个想法：这不是大鹏展翅吗？当它飞起的时候，尤如飞向蓝天，飞向云霄，飞向健康的明天，去实现健康长寿的梦想。当它落地时又休整自己，再准备展翅飞翔。我真高兴，自认“悟”出了“飞身势”的真谛，同时，感谢雷斌老师的演示，使我受到了启发。

于是，在习练时，我严格按照动作的要求模仿雷斌老师的姿势并学习他的表情放松、自然、面带微笑、全神贯注的练功境界，似乎自己也变成了大鹏，一会儿张开翅膀飞向蓝天，大有飘然若仙的美感；一会儿落到地上休养生息，真是“天人合一，心情怡悦”。

怎样才能获得“天人合一，心情怡悦”这样的享受呢？我的体会是这样的：

一、象征性的名称

当我听到“飞身势”的名字，又看到它那优美的动作、大气磅礴的架势就让我喜欢，这就是享受的开始。顾名思义，“飞身势”是将身体飞起来的动作。要飞起来，就要有一定的体力和精神的基础，通过昂首、开胯、抻腰、震体、揉脊、摆臀、摩肋七个动作的练习，使头、颈、肩、肘、腕、掌、指、胸、腹、胁、肋、脊、背、腰、臀、髋、腿、膝、踝、足、趾都得到了充分抻拉，特别是老年人日常生活中用不到的独立步，经过不问断地习练也能牢固地站在地上，因此具备了“飞身势”的体力基础。在精神上，有缓慢悠扬的背景音乐陪伴，就能放松、入静、自然，所以又具备了飞起来的精神基础。

二、动作的要领

缓慢：身体重心平稳移动，虚实分明，轻飘徐缓。

柔和：不僵不拘，轻松自然，舒展大方。

圆活：动作路线呈弧形，不起棱角，不直来直往，各关节处于自然弯曲状态。

连贯：动作的虚实变化和姿势的转换衔接像行云流水无停顿断续之处。

在这里我引用张广德教授在常讲的“四要”和“四不”，它是我练功的座右铭，我经常温故知新，以不断提高功理和习练水平。

“‘四要’是：要缓慢，要柔和，要圆活，要连贯。‘四不’是不僵硬，不松懈，不直往，不断续。这‘四要’和‘四不’是互相促进，不可分割的一个整体。缓慢有助于柔和，柔和有助于圆活，圆活有助于连贯，连贯又有助于柔和。经常做到‘四要’和‘四不’，可使人精神怡然，肢体轻盈，神清气爽，体态安详，可畅通经络，调和气血；可疏导五脏气机，益气养血，消积化瘀，取得有病治病，无病强身的效果。”

三、“悟”出的技巧

前辈们曾告诉我们：只练不想“傻把式”，光说不练“嘴把式”，又想又练才是“真把式”。在它的启发下，除了练，我经常琢磨“如何站稳和动作的潇洒大方”，并用照镜子的方法修正自己的动作。以下是“悟”出来的见解：

两臂的动作：

1、凡是两臂侧起时，都要以手腕领先，下落时要先垂肘，这样有利于两臂的放松，代表翅膀的两臂就不会像棍子那样僵硬地起来和落下。

2、两臂向下落时，不可在腹前合拢，两手距离要大干髋，手指均指向斜前方，这样的翅膀就会舒展大方。

腿部动作：

落步时架势尽量压低，站起时不可猛一下蹬地，要直腰舒胸，与落步有一个鲜明的对比，即给人“飞得真高”的感觉。

具体做法：

1、先把支撑腿下沉，另一脚向前下方落步时，按照脚跟先着地——脚掌踏实——脚趾踏实的顺序，缓慢进行。

2、与上式同时进行的另一脚按照脚跟抬起——脚掌抬起——脚趾抬起的顺序缓慢进行。若重心下沉得越缓慢，既能站稳又能将腿抬平，动作显示出大气磅礴。

四、习练的感悟

由于“飞身势”是大舞的最后一势，是前七势的总结，也是大舞的高潮所在。当一次次成功地完成时，一种身心健康的充实感、愉悦感、成就感、幸福感油然而生：因为我又成功地把代表衰老标志的独立步站稳了！向衰老进行了一次次的宣战。啊！飞身势，带领我们飞向健康的明天！