来套健脑操,头昏脑胀消

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇来套健脑操,头昏脑胀消范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

很多人早晨起来，觉得头昏脑胀，一天的工作效率也不高。到医院检查也没什么毛病。这里，给大家推荐一套健脑操。每天坚持做这套操，不仅能提高脑的效率，延缓脑的衰老，还能防止老年性痴呆。

具体动作如下——

上下耸肩

两足开立与肩同宽，两肩尽量上提，使头贴在两肩头之间，稍停片刻，令肩头突然下落。做8遍。

背后举臂

两臂交叉并伸直于脑后，用力上举，似用肩胛骨上椎头的根部，保持2～3秒后，令两臂猛地落下，像要撞到腰下一样。做5～10遍。

交叉前伸

屈肘，十指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低头，使头夹在伸直的两个小臂之间。做5～10遍。

叉手转肩

十指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着转，注意保持开始时的姿势。转动幅度要等于或大于90度。左右交替做5～10遍。

前后曲肩

先使两肩尽量向后弯曲，如两肩胛骨要碰在一起似的。接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩要在胸前闭合似的，并使两手前臂靠在一起。做5～10遍。

前后转肩

屈肘，呈直角，旋转肩部。先由前向后旋转，再从后向前旋转，可使肩部立见轻松。旋转次数由自己决定。

以上6节操，可以充分活动到肩部，从而改善脑部的供血。

点首摇头

两手十指交叉于身后，轻触腰，身挺直。先将头前倾后仰，注意开始动作要轻，逐渐加大幅度。

由于脑部的血液循环迅速得到改善，脑子会觉立刻清爽起来。然后尽量向左右歪头。最后由左到右连续不停地转动头部直至自己感到舒畅为止。

扭转脊柱

两臂放松下垂，两手握拳站定，身体向左右扭转。往左转时用左手击打左腰，往右转时用右手击打右腰。扭转幅度逐渐加大。反复做20遍左右。

信天翁摆动

先垂手而立，掌心向前，随两手用力握紧成拳，同时嘴也使劲向两边侧下方咧成“⌒”形。做几次以后，嘴再尽量张大作喊“哇”态（若环境许可，可以喊出声来），并使手指头骤然分开，如同枫叶一般。如此反复做20遍。

张嘴时要尽量张大，同时头要略向上仰。这一动作对脑给以大面积的刺激，改善整个头部的血液循环，加大脑的供氧量，从而活跃和增强脑的功能。

出手抓物

置两手于胸部，十指尽量伸开。接着，一边猛然前伸两臂，一边就像要抓东西似地用力握紧拳头，反复做10～20遍。然后两臂向左右伸开相同的动作，反复做10～20遍。伸拳或握拳时均匀用力，效果才好。

搓擦两手

合掌来回摩擦，至掌心有发热的感觉时为止。随后，用右手掌摩擦左手背，再用左手掌摩擦右手背，做10～20遍。

手攥四指

用右手轻轻攥住左手的食指、中指、无明指和小指，随后用力紧攥。注意，右手要一边攥，一边沿着左手的指尖往指根的方向移动。攥完了左手，换攥右手。

四指攥拇

无论左手右手，都分别用其他四指把大拇指攥在手心里，有节奏地反复攥几遍。

以上两节的运动，有益于精神稳定和饱满。

屈指数数

先令两手的大拇指弯曲，接着再弯曲两手的食指，并依次使五个指头均弯曲成握拳状；然后从小指开始，依次将五个指头再伸开。这样有节奏地做几遍。然后做不对称屈指，即左右手反着做，左手弯曲大拇指时，右手弯曲小指。未习惯时感到很难做，要聚精会神地慢慢练习。

指压后脑

双手四指交叉于头后部，以大拇指按压脑户穴（后发际正中直上7指半处），2～3秒后放开，再压2～3秒再放开，如此反复做10遍。再按压以脑户穴为圆心，半径1.5厘米的区域。不习惯按压者，可用中指节轻轻叩击脑户穴附近，也同样有效。

指压侧脑

在头的两侧，耳朵上方一带用四个指头有节奏地按压10次。此区域有头维、率谷等穴位，按压能提高脑力，防止脑衰老。

指压耳后

耳后有一隆起的圆硬骨头，称为完骨。从完骨周围开始，两手四指交叉，一边有节奏地按压，一边逐渐向下移动。

最后提醒一下，这套健脑操最好每天做一遍，约需6分钟，也可选做其中几节。